5 добри причини зошто треба да јадете повеќе овесна каша
Секој има слушнато за овесна каша, познатата англиска каша. Чисто, со овошје, мед, млеко ... од овој здрав појадок, не само за деца, спортисти, идни мајки и постари лица. Ова може да се користи за печење нискокалорични колачи, слатки закуски и многу повеќе. Овесната каша се користи на многу начини и е исклучително здрава.
Освен неколку варијанти со вкус, класичното овесно брашно е 100% природно. Значи, ако купите овесна каша, во пакетот ќе најдете само една работа - чиста овесна каша без никакви додатоци. Тие се направени од овес што е притиснат и термички обработен. Тие се достапни како срдечни снегулки, растопени снегулки или како снегулки од цело зрно со особено висока содржина на витални материи.
Добри причини да јадете повеќе овесна каша
1. Го намалувате нивото на холестерол и ги ублажувате кардиоваскуларните проблеми.
Само три четвртини од чаша овесна каша на ден помага во намалување на нивото на холестерол. Ако јадете балансирана диета со малку маснотии, исто така можете да го намалите ризикот од срцеви заболувања.
2. Овесната каша е идеална храна за слабеење.
Нивниот состав ја прави овесната каша идеална храна за диети. Снегулките отекуваат и даваат чувство на ситост што трае долго време. По појадокот од овесна каша, нема да посегнете по закуска во скоро време, а тоа ќе ви помогне да изгледате убаво. Комбинирајте до 250 гр снегулки дневно со жито млеко, јогурт (домашен од млеко или кашу), свежо овошје и зеленчук за ефтина, ефикасна диета со целосна храна.
3. Овесната каша го намалува ризикот од развој на дијабетес тип 2.
Комбинацијата на јаглени хидрати и многу висока содржина на влакна има регулирачки ефект врз нивото на шеќер во крвта. Овесната каша само полека го зголемува нивото на шеќер во крвта, што е особено корисно за дијабетичарите. Поради оваа причина, лековите од овес денес сè повеќе се користат за дијабетичари.
4. Содржат многу витамини, минерали и антиоксиданти.
Нивната висока содржина на брзо достапни витални супстанции ги прави овесните снегулки многу здрава храна. Тие се исто така добар извор на силициум диоксид, јаглехидрати, железо и многу протеини. Виталната содржина на супстанции во снегулките од овес е скоро иста како и кај свежото жито, кое може да го преработите во млеко од свежо зрно, на пример.
Овесот е исто така многу низок со глутен, иако не содржи глутен. Снегулките лесно може да се преработат во брашно во миксер, што потоа може да го замени брашното богато со глутен, како што е пченицата во целина или делумно, на различни начини.
5. Тие се брзи и лесни за подготовка.
Речиси секоја сорта може да биде на маса за помалку од 10 минути. Нежните снегулки треба само кратко да се натопат и можете да ги јадете. Појадок за неколку минути - не е тоа фантастично? И за крај, но не и најважно, овесната каша е исклучително ефтина и достапна во секој супермаркет. Значи, не мора да го барате во специјални продавници.
Исто така, сакам да ги јадам во моите домашни решетки од гранола, да мешам неколку во утринското смуди или да си направам овесно млеко за неколку минути. Постојат бројни рецепти кои користат овесна каша!
Рецепт за бисквити од банана од овесна каша
Така што навистина ќе се расположите за тоа, тука ќе најдете брз рецепт со само две состојки:
- 2 зрели банани
- 100 гр овесна каша
- Излупете две зрели банани. Колку е зрело и послатко, толку подобро за овој рецепт.
- Исечете на мали парчиња и додадете 100 гр нежни снегулки од овес.
- Мешајте ги бананите со вилушка и комбинирајте ги со овесна каша додека не се формира униформа маса.
- Со две лажици обликувајте купови или топчиња и ставете ги на плех обложен со хартија за печење.
- Посипете по желба, на пример со сецкани лешници или бадеми, но и без нив има многу добар вкус.
- Печете во рерна загреана на 200 степени околу 15 минути додека не порумени.
- Оставете го да се излади и вашите супер здрави, енергични колачиња направени од овесна каша и овошје се подготвени!
Како што можете да видите, оди брзо и е многу вкусно. Сигурно знаете еден или друг рецепт со овесна каша што можеби сакате да го споделите со нас. Споделете го како коментар!
Можеби ќе ве интересираат овие објави: