5 додатоци на храна што обично ги конзумираме и не мора да ни се потребни Medlife
Ние често добиваме охрабрување за администрација на додатоци во исхраната, без разлика дали овие охрабрувања доаѓаат од извори на здравствени информации, од совети на наши познаници или дури и преку препорака на лекари, но според специјалистот Лореин Маита, доктор на Американската академија за анти-стареење и „Регенеративна медицина“, нашето тело не секогаш има потреба од додатоци во исхраната што сме навикнати да ги конзумираме, од кои многу се штетни за нашето здравје. Еве ги 5-те додатоци на храна кои најчесто ги консумираат луѓето, но кои не му се потребни на човечкото тело.
„Луѓето земаат додатоци на калциум со години за придобивките што овој минерал ги има за здравјето на коските, но оваа информација е погрешна“, вели д-р Лореин Маита. „Најновото истражување укажува на тоа дека додатоците на база на калциум не се апсорбираат од телото за да влезат во коскената структура и дека тие наместо тоа се таложат на меките ткива и артериите, предизвикувајќи проблеми со срцето“, рече таа. Покрај тоа, додатоците на калциум може да доведат до појава на камења во бубрезите, додава Андреа Кокс, диететичар. Телото ја извлекува количината на калциум што му е потребна од исхраната: зелен лиснат зеленчук, лосос, сардини, бел грав, бадеми и брокула, велат специјалисти.
За едно време беше речено дека витаминот Е го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести, Алцхајмерова болест и рак, но неодамнешните студии покажуваат дека ризикот од рак и предвремена смрт е многу поголем кај мажите кои земаат околу 400 единици витамин Е дневно. . "Сепак, можеме да користиме витамин Е за да го подобриме квалитетот на кожата се додека не ја надминеме дневната доза од 22 единици. Повеќето мултивитамински додатоци не ја надминуваат оваа граница", вели Андреа Кокс, диететичар.
Иако многу извори на алтернативна медицина препорачуваат додатоци во исхраната базирани на јод, тие треба да се консумираат само под медицински надзор. Овој микроелемент често се поврзува со проблеми со тироидната жлезда, бидејќи тој е клучна компонента на хормоните произведени од оваа жлезда. „Земањето премалку или премногу јод може да ја вознемири тироидната жлезда и да предизвика хипотироидизам“, вели д-р Лореин Маита, „и затоа е важно да не прејадувате и важно е да побарате мислење. специјалист.
Овој минерал помага да се формира хемоглобин, крвна компонента која носи кислород од белите дробови низ целото тело и ја регулира синтезата на хормоните. Сепак, железото не треба да се зема како додаток во исхраната, освен ако лекарот не забележи недостаток на железо во организмот. „Бидете многу внимателни: земањето додатоци на железо во високи дози може да влијае на црниот дроб, панкреасот и срцето“, вели д-р Лореин Маита.
Витамин Б6
Комплексот на витамин Б е особено важен за оптимално здравје, помагајќи, меѓу другото, и во варењето на храната, здравјето на кожата и меморијата. Бидејќи витамин Б се наоѓа во многу видови храна (овошје, зеленчук, цели зрна, живина и риба), диететичарите веруваат дека земањето додатоци на храна кои содржат комплекс на витамини Б за подолг временски период може да стане вистинско закана за здравјето на телото. „Иако витаминот Б6 е растворлив во вода и се препорачува во мали количини, пречекорувањето на количините препорачани од нутриционистите го прави овој витамин токсичен за организмот“, вели д-р Лореин Маита. Конзумиран во многу високи дози, витамин Б6 може да предизвика нарушувања на периферниот нервен систем, познат како невропатија.
Значи, најважниот аспект на добро функционирање на целото тело е здрав начин на живот заснован на балансирана исхрана, вежбање и потрошувачка на вода. Исто така, се препорачуваат редовни посети на лекар за откривање на недостаток на витамини и пропишување на потребните додатоци на храна за секој од нас, во зависност од случајот.