5 едноставни и природни совети Wunderweib ги зголемуваат хормоните на среќата
Ако сакате да ги зголемите хормоните за среќа, не треба да прибегнувате кон лекови. Имаме пет совети за да го постигнете хормоналниот баланс на природен начин.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Кои се хормоните на среќата?
Хормоните за среќа ја контролираат нашата целокупна благосостојба, особено гласникот за среќа Серотонин. Но, и други хормони како Допамин, норадреналин, окситоцин, фенетиламин и познатиот Ендорфин контролирајте го нашето чувство на среќа. Сепак, понекогаш нивото на хормонот е ниско, што се рефлектира во лошо расположение. Имаме пет совети за вас како да ги активирате хормоните за среќа.
Галењето ослободува окситоцин и серотонин
Поставете го будилникот 15 минути порано и искористете го времето за милување со вашиот партнер. Физичката близина и топлината поставуваат т.н. Хормонот за гушкање окситоцин бесплатно, што го намалува стресот и нè ослободува од стравови. Покрај тоа, Серотонин, гласник на среќата активиран во мозокот.
Активирајте ги хормоните на среќата со задоволство
Не само галење, туку и секс му обезбедува на нашето тело добар дел Окситоцин, Но, тоа не е сè - за време на сексуалниот однос се снабдуваме и со други хормони на среќата: Замав полн со хормони кои промовираат релаксација ни го отвора патот до оргазмот Ендорфин. Покрај тоа, во случај на сексуална возбуда, на Хормон на страст допамин се излеа, што гарантира дека сакаме да го зголемиме задоволството до оргазам. Значи, сексот ни обезбедува сеопфатен коктел со хормони и тоа дефинитивно нè прави среќни.
15 минути дневна светлина ве прават среќни
Телото треба да може да произведува серотонин Витамин Д., што ги внесуваме преку сончева светлина. За време на паузата за ручек, прошетајте 15 минути, што обично е доволно за регулирање на рамнотежата на витаминот Д. Меѓутоа, ако ги почувствувате овие симптоми, треба да ја испитате содржината на витамин Д.
Зголемете ги хормоните на среќата со вежбање
Вежбањето е исто така лесен начин да го подигнеме расположението, затоа што вежбањето би требало да го прави тоа Зголемете ги нивоата на серотонин и Ендорфин ослободување. Овде можете точно да дознаете зошто вежбањето и помага на нашата психа.
Храна која содржи триптофан како природни антидепресиви
Не мора да прибегнувате кон хемиски подобрувачи на расположението, бидејќи одредена храна може исто така да ви помогне да ги зголемите хормоните за среќа. Овие природни антидепресиви содржат високо ниво на Аминокиселина L-триптофан, што е потребно за формирање на серотонин. Затоа е вредно да се интегрираат овие намирници во менито. Ореви, банани и црно чоколадо се особено богати со триптофан. Овде можете да дознаете која храна е вистинско зајакнување на расположението.