5 ЕДНОСТАВНИ ПРАВИЛА ДА НЕ ГО ПОГОДИТЕ ПРАЗНИЦИТЕ Кармен Брума
1. Основно правило што треба да го имате предвид, особено во овој период, е поврзано со времето од денот кога ќе изберете да јадете храна што е опасна за вашата фигура. Доколку сакате да јадете торта, колачи, крофни, глувци, помфрит, тапани, хамбургери, бисквити, обидете се да ги јадете во првиот дел од денот, до 15 часот. На овој начин ќе му дадете на организмот шанса да ги консумира тие јадења, а не да чувајте ги во форма на маснотии.
2. Вечерниот оброк треба да содржи салата од свеж зеленчук и да биде 2-3 часа пред спиење. Поради содржината на влакна, чувството на ситост ќе се појави многу почесто и ќе јадете помалку без да го доживувате ова како ограничување.
3. Кога ќе ја загреете полнетата зелка, направете ја во посебен сад во кој ќе ставите чаша вода, така што целата маснотија што ќе излезе од нив да остане во тавата. Не заборавајте за лутите пиперки, кои имаат својство на зголемување на изгорениците 2-3 часа по оброкот, затоа јадете ги без двоумење. Свинска жица зготвена со сланина може да достигне 250-300 коњски сили, а жицата од пилешко или мисирка со многу малку ориз има приближно. 100-150 кал. Оваа година направив сармал со киноа наместо ориз. Киноата лесно се вари и има поголема количина протеини во споредба со оризот. Ако сарматите што ги јадевте беа многу масни, може да пиете чаша топол зелен чај после вечера. Содржи антиоксиданти, кои спречуваат формирање на слободни радикали, и има благ диуретик и лаксативно дејство.
4. Не јадете свежо или суво и мрсно овошје (индиски ореви, бадеми, лешници, кикирики, итн.) Покрај традиционалните слатки, но наместо тоа. Јадете 2 лажички семе од коноп дневно (www.canah.com) за идеален однос омега 3/омега 6 и внес на влакна. Ако јадете торта или колачи, откажете се од овошјето. Единствен исклучок е суровиот ананас кој го интензивира горењето и помага при варење.
5. Секојдневно вежбање е единственото решение што го имате доколку сакате да јадете нешто и да не се здебелите. Направете толку често колку што можете тренингот објавен подолу. Трае околу 15 минути, може да се кандидира насекаде и ќе ги интензивира изгорениците