Вие сакате ефикасно и здраво да изгубите тежина Доктор од Ботосани Златното правило во исхраната е
Добро познат кардиолог од Ботосани привлекува внимание на тоа зошто е многу важно да го смениме нашиот животен стил, но и да го примениме златното правило во исхраната.
Кардиолог Едуард Кристијан Гергел нуди низа совети и одговори на најчесто поставуваните прашања кога станува збор за ефикасно и здраво слабеење.
Еве ги советите што лекарот од Батон ги објави на својата Фејсбук страница:
"Морам да го сменам мојот животен стил. Не е лесно, но не е многу тешко. Само треба мотивација.
И, каква мотивација е подобра од тоа да останеме здрави?
Златното правило во исхраната е почитување на 3-те главни оброци.
Без него, сите наши напори се залудни. Willе постигнеме само краткорочни, неефикасни резултати. Не ослабувајте! Ремените за слабеење доведуваат до гоење! Тие се генерално рестриктивни, тешки за одржување и неурамнотежени d.p.d.v. хранливи Повеќето пациенти ги губат за 1-2 месеци, губат неколку кг, потоа ги враќаат назад и уште неколку.
Tellе ти кажам за исхраната. Тоа е, како треба да јадеме сите, без оглед на нашето здравје. Почитувајќи ги овие принципи на исхрана, луѓето со нормална тежина ќе ја одржат својата тежина здрава, а луѓето со прекумерна тежина ќе изгубат неколку килограми, во зависност од нивната волја и мотивација.
Да се вратиме на главните идеи:
Задолжителни 3 главни оброци, но и 2 закуски сурово овошје помеѓу оброците (2-3 сурови овошја, различни, не исцедени, не во компоти). Треба да јадеме во 3 часот. Пример: главни оброци во 7-13-19 часот, овошни закуски на 10-16 часот.
Соковите, пецивата, слаткарството, брзата храна мора да се намалат (само еднаш неделно можеме да понудиме бонус).
Намалете ја солта (особено конзервирана храна со многу сол, преработена, како што се: колбаси, полу-подготвени, пушени, солени сирења, кисели краставички, вегета, деликатна, конзервирана: паштета од риба или црн дроб). Солта задржува вода во ткивата, особено кај луѓе со прекумерна тежина или хипертензивни, оние со бубрези, црн дроб, срце, тироидна жлезда, венска инсуфициенција. Пациентите со едем во долните екстремитети тежат 5-10 кг повеќе само на позадината на задржување на хидросалин.
Претпочитајте живина, риба (2 пати неделно, еднаш неделно: масна риба во океанот), посно млечни производи (слатко млеко, шлаг млеко, помалку масно сирење, крем, путер) варено јајце на ден, леб (6 парчиња дневно, не бело), избегнувајте бели калории (бел леб, бели тестенини, бел ориз).
Хидратација минимум 2 л/ден, минимум 10 чаши вода (1 чаша пред и 1 после секој оброк).
Намалете ја потрошувачката на алкохол (алкохолот не дебелее, но го зголемува апетитот).
Минимум 30 минути умерен дневен напор, минимум 5 дена неделно. Најпогоден спорт е пешачење (брзо одење), качување по скали (избегнувајте лифт, ескалатори), оставете го автомобилот понатаму, дури ни на скалите.
Ви посакувам многу среќа и успех! “
ПРЕЗЕМИ БОТОСДЕНЕЛ МОБИЛЕН ПРЕВЗЕМЕ