5 едноставни правила за да се храните поздраво секој ден Антена 1

Јадењето здраво не значи одржување диета, туку само правење на некои мали промени во вашиот дневен распоред, што ќе ви донесе огромни придобивки. Не ни верувате? Пробајте ги идеите подолу и ќе бидете убедени.

1. Гответе повеќе дома

Храната во ресторанот, можеби и повеќе вкусна, не е секогаш најздравата опција. Тоа е потврдено и од а студија објавена минатата година во Европскиот журнал за клиничка исхрана. Експертите откриле дека храната во ресторанот честопати е нездрава како и брзата храна, бидејќи е богата со маснотии, натриум, холестерол, а големи делови можат да бидат вистински калориски бомби. За споредба, дома можете многу подобро да ги контролирате користените состојки, начинот на нивното подготвување и, особено, количините на чинијата.

2. Започнете го утрото со хранлив појадок

Златно правило вели дека наутро треба да јадете како крал, напладне како принц, а навечер како просјак - тоа е единствениот начин на кој можете лесно да ја одржувате вистинската тежина. Појадокот, значи, е оброк што не смеете да го прескокнете. Тргнете го изговорот за недостаток на време и направете си омлет, сад со житни култури или сендвич. Ако сте секогаш во бегство, со мешалка како оваа Филипс можете да подготвите, за само неколку минути, вкусно смути што ќе го понесете со вас на патот до канцеларијата.

3. Јадете повеќе зеленчук

Дали сакате да имате диета побогата со зеленчук, но не знаете како да ги подготвите? Имаме некои идеи. Можете да започнете со обичните пире. Но, не ограничувајте се само на компири. Експериментирајте и обидете се со пире од целер, моркови, карфиол или дури и костени. Едноставно е како да готвите зеленчук во рерна, во која било комбинација привлекува внимание. Посипете со малку маслиново масло, додадете малку зачини и добиете вкусна гарнитура. И, ако продолжите да инвестирате во мешалка, би било штета да не го искористите тоа: варете верзија на крем супа од секој ваш омилен зеленчук.

4. Јадете според годишните времиња

Дали знаете како јаделе вашите родители и баби и дедовци во зависност од тоа што имало на пазар и во градината? Па, нутриционистите ширум светот дојдоа до заклучок дека иако во супермаркетот можете да најдете какво било овошје и зеленчук во текот на целата година, најдобро е да ги јадете кога се во сезоната. Како го правиш тоа? Тоа е многу поедноставно отколку што мислите: вие само треба да гледате што се појавува на тезгите на пазарот.

5. Подгответе што повеќе салати

Од време на време, не би било лошо да ја замените вечерата со обилна салата. Користете каков било вид зеленило што ќе го најдете на пазарот, а за интересна текстура додадете малку сирење, семиња, ореви или лешници. Не заборавајте на преливот, кој можете да го направите со користење на неколку основни состојки: маслиново масло, балсамичен оцет, сол и бибер.