5 ефективни вежби за вашите мускули на карлицата, жена во форма
5 ефективни вежби за вашите мускули на карлицата
Повторно и повторно читате во женските списанија за тоа колку е важно да ги тренирате мускулите на карлицата. Обуката на овие мускули често се рекламира како вистинско чудо за оружје во борбата против бројни болести и сексуална фрустрација. Ако тоа не е причина малку поблиску да се занимавате со оваа тема! Ние ги сумиравме предностите на обуката за карличните подни за вас и ќе ви ги покажеме потоа 5 ефективни вежби за вашите мускули на карлицата.
Затоа треба да ги обучите мускулите на карлицата
Дозволете ни прво да го разјасниме прашањето каква функција всушност ги исполнува карлицата во вашето тело. Неговата примарна задача е да ја регулира функцијата на мускулите на сфинктерот во мочниот меур и анусот. Карличниот под се отвора, на пример, при мокрење, дефекација или раѓање. Добро обучен карличен под исто така осигурува дека ништо не „протекува“ додека се смеете, кивате или кашлате - односно кога телото е силно вибрирано.
Ако ги погледнеме функциите на карличниот под, опишани погоре, не треба да изненадува што обучен карличен под помага да се спречи инконтиненција. Вежбањето станува сè поважно со зголемувањето на возраста. Но, тоа не значи дека написот не треба да ве интересира ако сте во средината на 20-тите, во никој случај. Бидејќи бременоста и последователното породување, исто така, го оптоваруваат карличниот под, поради што се препорачуваат вежби за зајакнување на карличниот под пред и по породувањето.
Покрај тоа, се вели дека обуката на карличниот под има исклучително пријатен несакан ефект: Со обучен карличен под, треба полесно да се постигне оргазам и тогаш треба да биде уште поинтензивен. Обука што треба да ни донесе и сексуални височини? Донеси го!
Вака ги чувствувате мускулите на карлицата
Како прво, треба да знаете каде е карличниот под за да можете оптимално да го тренирате. Многу луѓе не можат да кажат ад хок точно каде треба да се наоѓа мускулот на карлицата. За да можете да ја почувствувате вистинската мускулна група, треба да почекате на следното патување во тоалетот. Само обидете се да го прекинете протокот на урина во средина и да почувствувате која мускулна група ја затегнувате. Кога сте ги стегнале вистинските мускули, треба да почувствувате мало влечење на карлицата нагоре и надолу. Задникот, стомакот и внатрешноста на бутовите треба да останат целосно опуштени.
Најдобри вежби за силен карличен под
О, да, заборавивме да споменеме уште една предност на обуката за карличен под: Не ви е потребна ниту опрема! Сите вежби можете да ги правите дома без дополнителна опрема.