5 грешки кои ја саботираат вашата програма за слабеење - доктор Флорин Јоан Балиничи
поткатегории:
До телесната тежина правилно, здрав, без фрустрација и маки, без ризик да си ги добиете вишокот килограми, не е лесно. Треба да знаете како работи телото, како да го натерате „да ве слуша“, како да го „измамите“. Исхраната е огромно поле и, ако не сте лекар, ќе биде невозможно да го разберете, да изберете пат што ви одговара. Д-р Флорин Јоан Балиничи, специјалист за медицина во стилот на живот, лекуваше над 50.000 пациенти во неговата 22-годишна кариера. И, уште поважно, тој водеше лична битка со килограмите со кои излезе како победник и многу добри лекции за споделување. Од огромното искуство, тој забележал дека луѓето често прават 5 грешки кога следат една програма за слабеење. И покрај тоа што секој организам е единствен и реагира на свој начин, постојат одредени универзално валидни основни принципи. Овие вклучуваат оние грешки кои секогаш влијаат на "диетата".
1. Јадете премалку оброци.
„Луѓето мислат дека губат телесната тежина ако останат гладни, ако јадат малку и ретко. Погрешно! Во таква ситуација, клетката го информира мозокот дека тоа е период на ограничување, од глад, и тој ќе прибегне кон намалување на термогенезата “, објаснува д-р Флорин Јоан Балиничи. Вашиот метаболизам се забавува, а вие полека, полека се намалувате во динамиката и енергијата. Потоа, во моментот кога ќе јадете и ќе му го дадете на вашето тело првиот извор на енергија, тоа ќе го снабди во целост, за да се „снабди“ во случај да се појават нови периоди на гладување.
2. Јадете јам во здрава храна.
Прочитавте на сите страници дека ако сте „на лек“, мора да се откажете од чипс, брза храна, пржена храна и газирани пијалоци и да изберете здрава храна. Но, бидете внимателни! Некои се многу калорични, не доаѓаат од безбедни извори или едноставно не ви прават добро. „Луѓето читаат дека храната (мед, семиња, ладно цедено масло) е здрава и сака да јаде многу од тоа здравје, и тоа е голем проблем. Моите пациенти ме прашуваат: но што, докторе, медот не е здрав. За неа е добро да го замени шеќерот, но тоа не значи дека е фундаментално здрава. Медот не е добар за сите нас, особено ако не сакаме движење, имаме прекумерна тежина, имаме дигестивни, кардиоваскуларни заболувања. Треба да разјасниме дека нема храна што само ни носи добро, исто како што нема храна што ни штети исклучиво “, вели д-р Флорин Јоан Баличниќ.
3. Се деморализирате во теретана.
Многумина се убедени дека ако сакаат ослабне, тој треба да направи претплата во теретана. Движењето е навистина исклучително важно, но во класична спортска сала постои ризик да не се справите. „Ако земете А. човек со прекумерна тежина во теретана, заедно со многу мускулести момчиња, тој исто така е принуден од тренер, тој станува плашлив. Сфатив дека таквата личност е подеднакво зафатена и многу зафатена или не сака спорт. Од оваа причина, доведов во Романија функционално движење, комбинација на гимнастика, физиотерапија, вежбање со сопствена телесна тежина и опрема. Тоа е движење кое вклучува многу наука, која е адресирана на луѓе од сите возрасти, што секој може да го направи, опуштен, без емоции дека е дебел или слаб, без да го споредуваат, без да се чувствуваат фрустрирани “, вели докторот.
4. Јадете после 20 часот.
Друга грешка што ја забележа д-р Флорин Јоан Балањичи кај неговите пациенти и што веројатно и вие ја правите е да вечерате премногу доцна или да грицкате нешто пред спиење. „Основен принцип е да не се надминува 20,00 часот. Она што го јадете после овој час не се метаболизира ".
5. Се плашите да не направите неусогласена белешка во групата пријатели.
Друг проблем со кој се соочуваат многу луѓе кои се на програма за слабеење е да се прилагодат на социјалната група. Не можам да излегувам со пријатели без чаша алкохол со нив или без храна кога сите други порачуваат храна. Бидејќи е свесен за фрустрациите што ги носи оваа состојба, лекарот Флорин Јоан Баăаниќ разви # MetodaDrBalanica, метод фокусиран на 4 нивоа: адаптирана исхрана, држење и движење, управување со стресот и социјална интеграција. „Јас погодив сè што е во моето искуство и завршив да ги усовршувам. Социјалната интеграција е важна. Им кажувам на моите пациенти, меѓу другото, да не обрнуваат премногу внимание на нивниот стил на јадење кога излегуваат со пријателите во градот. Да се компензира со добро расположение, да се биде динамичен во дискусијата и, со тоа, да се одвлече вниманието од фактот дека тие само грицкаа нешто. Покрај тоа, јас ги учам на низа трикови за секоја ситуација што ги вади од неа рутина за храна“, Наведува експертот во медицина за животниот стил.