5 грешки што ги правите при следење на диета - АДПМ

Летната сезона тропа на врата, па многумина стануваат сè позагрижени за фигурата што ќе ја прикажеме на плажа ова лето, достигнувајќи драстични диети. Разван Стратулат, тренер во Центарот за трансформација на Бодишајп, откри 5 грешки што многумина ги прават кога ќе изберат да направат сериозни ограничувања во исхраната.

5 грешки што ги правите кога следите диета

Летната сезона тропа на вратата, па многумина од нас се повеќе се загрижуваат за силуетата што ќе ја прикажеме на плажа ова лето.

За жал, сè уште има многу луѓе кои избираат молскавична диета со надеж дека брзо ќе се ослободат од вишокот килограми, со време за празниците. Сепак, ваквите интензивни диети носат повеќе недостатоци отколку придобивки. Разван Стратулат, тренер во Центарот за трансформација на Бодишајп, идентификува 5 грешки што многумина ги прават при изборот да следат ваква диета.

Бидејќи летото е скоро тука и најверојатно сакате да имате „фигура од соништата“ и да започнете диета, сакам да ви помогнам да не ги правите најчестите грешки кога ќе го започнете овој предизвик. Сите ние сакаме рамен стомак, тонирани раце или во случај на дами, нозе без целулит или маснотии. Но, она што нуди губење на тежината, не претставува, на долг рок, корисен резултат.

Сакате резултати преку ноќ. Првата грешка што ја правиме кога започнуваме нова диета е тоа што брзаме да ги искористиме придобивките за многу кратко време. Не обидувајте се да изгубите вишок килограми за еден месец, килограми изгубени во текот на годината или зимата. Onlyе можете да изгубите тежина само нездраво, да го забавите метаболизмот и, кога ќе се вратите на начинот на живот на кој сте биле навикнати, брзо ќе добиете изгубена тежина. Обидете се да изгубите тежина постепено, однесете ги работите чекор по чекор, со трпеливост и многу волја. Подобро да ја достигнете целта подоцна отколку сега, за неколку недели и тогаш сè ќе се сврти против вас.

Вие гладувате. Друга честа грешка во диетите е што стануваме многу ограничувачки со нашето тело, почнуваме да го лишуваме од почетокот на што е можно повеќе храна, што доведува за прилично кратко време до скучна работа. Сè додека „диетата“ се заснова само на откажување, ние секогаш ќе бидеме во искушение да се откажеме. Ние мора да му пристапиме на проблемот смирено и трпеливо, да напредуваме од една во друга недела, да се обидеме да ги елиминираме една по една „забранетата храна“.

Вие не се движите. Процесот на слабеење не е само диета. Вишокот килограми и целулитот поради седечкиот начин на живот нема да се откажат лесно само со „диета“. Потребно ви е движење! Вистина е, живееме во век на брзина каде што времето е секогаш недоволно за сите активности што сме ги испланирале, па ако немате време да одите во теретана, каде што можете да вежбате во организирано опкружување и да имате корист од вниманието на луѓето подготвени да ви помогнат, не пропуштајте ги малите можности за движење: не земајте лифт, искачувајте се по скалите; одење најмалку 15 минути на ден; наутро кога ќе се разбудите по мало освежување, направете 20 апс. Тие се само неколку минути од вашиот живот и сепак се толку корисни за организмот, за здравјето. Затоа, избегнувајте диети и истовремено седење.

Пресметајте ги калориите. Друга грешка што ја наоѓаме во диетите е „броење калории“. Наша цел е да достигнеме голем број на Х калории на ден, но бидете внимателни, фактот дека ја постигнуваме оваа цел не секогаш ни помага да ослабнеме. На пример, 800 калории од протеини можат да ви помогнат да изгубите вишок килограми, додека 500 калории од шеќер ја влошуваат ситуацијата и пристапот. Многу е важно каде ги вадиме овие „калории“. Затоа, избегнувајте броење калории и обидете се да имате урамнотежена исхрана, јадете храна богата со квалитетни хранливи материи, а не само храна со малку калории.

Не се наградувате. На крај, но не и најважно, мора да имате предвид дека сте во конкуренција каде, од време на време, заслужувате „награда“, бонус за да можете да продолжите на истиот организиран и добро развиен начин. Како резултат, од време на време (на пр. На секои 10 дена/2 недели) заслужувате награда, без разлика дали станува збор за „задоволство од вина“ (овошна торта) или, зошто да не, сесија за шопинг, релаксациона масажа. Овие „бонуси“ доаѓаат како контролен пункт на патот кон „силуетата од соништата“.

Разван Стратулат е еден од тренерите на Центарот за трансформација на Бодишајп, новиот концепт комбинира групна обука, водена од искусни тренери, со план на исхрана и, на сосема нов начин, со тренинг на страната на мотивација и размислување.

Со комбинирање на овие три важни столба, краткорочно се добиваат сигурни резултати.

Во Центарот за трансформација на Бодишајп (улица Николае Карамфил 71-73, Букурешт) илјадници Букурешки изгубија, од доаѓањето на концептот во Романија, над 3000 килограми и 20 000 сантиметри во половината.