5 HИВОТНИ ОДГОВОРИ ЗА ИМПОЗИРАН ПРЕСТОЈ НА ДОМАШНИОТ БАРИО

Објавено од Алекс од БАРИО | 31 март 2020 година | Родители |

напојувано од essесика ака jessicafriedrich_94

Токму сега, особено во овие времиња, важно е да се обидеме да го задржиме нашето тело и, пред сè, нашата психа здрава. Секој што се одржува себеси здрав и неговото тело одговара, учи да ја насочува својата психа и мисли во вистинската насока, дава огромен придонес за надминување на оваа криза. Сите оние кои се грижат за тоа и на тој начин се грижат за себе наместо само да седат мавтаат пред телевизија, сите оние кои го зајакнуваат целото наше општество. Време полно со промени ги чека и нашите деца. Да се држиме заедно и да работиме заедно е врвен приоритет и покажува дека можете да ја совладате секоја криза во животот, да учите од неа и да растете од неа.

Совет 1: Обрнете внимание на здравата исхрана!

Дури и во време на карантин, можно е да се обезбеди здрава и урамнотежена исхрана. Замрзнатиот зеленчук може да се чува подолг временски период и дури е докажано дека витамините и хранливите материи се подобро зачувани отколку во зеленчукот што е достапен на свеж пазар, бидејќи замрзнатиот зеленчук е замрзнат до зазревање до целосна зрелост неколку часа по бербата и затоа е многу нежен Вид на зачувани. Подготовката е брза и лесна, бидејќи дури се препорачува да се користи зеленчук во замрзната состојба.

За да се осигура дека зеленчукот не ги губи своите вредни состојки за време на подготовката, прецизни препораки за подготовка се опишани на целата амбалажа. Се разбира, ова не е трајно решение, бидејќи е многу подобро за животната средина и регионалната економија ако обрнете внимание на свежо, регионално и сезонско овошје и зеленчук. Но, не само овошјето и зеленчукот се важни за здрава и урамнотежена исхрана, обезбедувајќи правилна дистрибуција на протеини, здрави масти и јаглехидрати и со тоа конзумирање на доволно витамини, минерали и растителни влакна исто така игра важна улога. Да не посегнете по брзи и нездрави закуски, честопати едноставно од досада, може да потрае многу напор. Постојат неверојатно вкусни и здрави слатки до кои исто така можете да пристапите неколку пати. Што е со, на пример, неверојатно вкусни колачиња кои не само што не содржат шеќер, туку се и неверојатно брзи и подготвени со малку состојки:

100g снегулки од цели зрна
2 зрели банани
Топинг по ваш избор

Зрелите банани изгмечете ги додека не се формира пулпа
Измешајте во снегулки од цело зрно
Додадете додатоци по ваш избор
Печете на 180 степени 20 минути

Совет 2: заедно креирајте план за јадење

Состојки за 7-8 мали палачинки:

зрела банана
2 јајца
Нотка прашок за пециво
Малку масло за пржење

Фунта на банана до пулпа
Додадете јајца и прашок за пециво и добро промешајте
Во топла тава со малку масло пржете ги палачинките од двете страни

Совет: ви треба малку вештина при пржење. Ако палачинките се распаднат, можете едноставно да ги турнете назад заедно со шпатула. Нема ограничувања во вашата фантазија за додатоците. Сакам да користам јогурт или кварк и да го додадам со разни овошја и ореви.

Совет 3: Вежбајте доволно и спортувајте

За да останеме здрави и фит, на нашето тело му треба одредена количина вежби. „Но, тоа е тешко кога треба да останете дома!“ ПОГРЕШНО! Домашните вежби се ефикасни и можат да се изведуваат со целото семејство. Без разлика дали е обука за сила, издржливост, јога или пилатес. Не ви треба многу опрема или многу искуство за да спортувате. За почеток, вашата сопствена телесна тежина е доволна, а подоцна можете да додадете дополнителна тежина со нормални секојдневни предмети, како што се шишиња со вода. Тука нема ограничувања за креативноста.

Сега постои огромен спектар на упатства на Интернет кои ви помагаат да започнете со обука дома. И, зошто треба да се надмине послабото јас? Заедно можете да се мотивирате едни со други, без разлика дали со вашиот партнер или со децата. Особено децата честопати уживаат во спортот и вежбаат дома. Што е со, на пример, курс низ целиот стан? Започна со џек скокање, на ролна напред за да преминете разни пречки. Особено е забавно кога, со малку имагинација, измислувате приказна во која одлични, силни витези спасуваат принцеза, или вештите коњски жени треба да ги надминат пречките.

Совет 4: одвреме навреме правете пауза

Со целата гужва дома покрај купиштата алишта и садови, родителите често забораваат дека понекогаш им требаат моменти за себе. Малку време за себе е особено важно за да го поминете денот полн со енергија! Децата се наши огледала! Кога сме под стрес или вознемирени, нашите деца ги рефлектираат, едно на друго, нашите чувства и станува тешко да се справат заедно со секојдневниот живот. Затоа е важно ние како родители да имаме време да се повлекуваме од време на време. Важно е да разговарате едни со други во семејството и да одредите кога се овие времиња.

Неколкуминутната пауза со топло кафе или чај и книга или бања со топла меур може да направи чуда. Стресните периоди или конфликти, дури и нормалното секојдневно лудило, може да се справат многу подобро со малку релаксација. Дури и малку време за велнес и убавина, во кое едноставно се грижите за себе, вреди злато во овие времиња. Што е со, на пример, заживувачката самодомашна кафе или пилинг, кој објавува војна на заморот и линиите за загриженост на лицето, со состојки што скоро сите ги имаат во куќата:

мелено суво кафе
Високо квалитетно масло (на пример, маслинки или кокосово масло)
Течен мед

Исушете го месото од кафето целосно
Измешајте ги талогите од кафе и мед во иста пропорција
Промешајте малку помалку масло
Исполнет во мала тегла од asonидар и чуван во фрижидер, лупењето трае добри две недели
Ако треба да стане премногу цврст, можете да ја отстраните саканата количина и да го загреете малку пред да го користите

Излупете го лицето и телото под туш или када и исплакнете ги со топла вода
Намачкајте ја кожата со крпа

Совет 5: останете позитивни

Сега до најважниот совет! Остани позитивен! Обидете се да ги пронајдете добрите и убавите страни во ова време и држете се за нив!

Крајниот мој трик:

Секој ден водам дневник. Но, не и нормална! Водам дневник за благодарност. Секој ден запишувате најмалку 3 работи за кои сте благодарни за тој ден. Не е важно дали е добро време, вкусна храна, здравје на себе и вашето семејство или 5 минути пауза на ден. Колку и да е тешко времето, може да бидете благодарни за нешто секој ден, дури и ако е тоа покрив над главата или топла вода за туширање.

Во моментов сме во вонредна состојба, но тоа нема да трае! Нема смисла да ја закопувате главата во песок и да се мопете. Ние како родители сакаме да бидеме пример за нашите деца. Ние сакаме да им покажеме како да совладаат тешки ситуации. Да се биде позитивен, да се глуми и да се размислува е најдобриот и најважниот пристап!

********
Ви благодариме на essесика за придонесот во нашиот предизвик BARRIO #stayathome.

Вака можете да ја најдете essесика на Инстаграм: jessicafriedrich_94

Овој и други интересни написи можете да ги најдете во апликацијата Барио. Дали некогаш? Одлично! Инаку: Инспирирајте се за активности за одмор таму, договорете се да се сретнете со родители во вашата област за датуми за игра во апликацијата. Можете исто така да најдете ваучери и други попусти таму. Инсталирајте ја апликацијата сега: бит.ли/барио-апликација

Нашиот билтен можете да го добиете овде