5 хормони кои можат да го блокираат успехот во слабеењето! 3дотови
Не мора да мора да сте вие виновни. Може да биде нешто сосема друго и имаме идеја!
Затоа што ако килограмите воопшто не паднат или паднат, вашите хормони би можеле да бидат причина. Нашите хормони одредуваат, меѓу другото, колку е голем гладот, колку добро работи согорувањето на маснотиите и кога ќе дојде следната желба за храна.
Како влијаат хормоните врз вашето однесување во исхраната?
Телото контролира многу основна контролна јамка во организмот преку хормони. Во извесна смисла, тие се комуникациска оска помеѓу желудникот и главата.
Со хормонот за глад, грелин, стомакот може да му каже на мозокот: „Јас сум празен, ве молам јадете нешто“ - и ќе бидете гладни.
Пандан е лептин. Ова е одговорно за запирање веднаш штом сте јаделе доволно.
Може ли хормоните активно да го блокираат слабеењето?
Хормоните не го прават тоа активно или насочено, но реагираат на нездрав начин на живот, надвор од вежбање и исхрана.
Една од причините може да биде тоа што долго време не спиете доволно или дека страдате од постојан стрес. Патем, ова се најдобрите услови за прекумерна тежина. Вишокот тежина што се појави има негативно влијание врз вашата хормонална рамнотежа.
Наместо да се спротивстават на дебелината и да ја регулираат телесната тежина на овој начин, хормоните стимулираат понатамошно зголемување.
Тоа значи: „Секој што некогаш бил дебел, многу потешко е да се одржи здрава тежина на долг рок отколку некој што отсекогаш имал нормална тежина“.
За да не стигне толку далеку на прво место, ве запознаваме со најлошите бојкотири за слабеење меѓу хормоните.
1. Хормон што може да спречи губење на тежината: лептин
Лептинот го регулира чувството на глад и ситост и му кажува на нашиот мозок дека можете да престанете да јадете кога сте сити. Паметен циклус кој обично работи добро.
Но, овој хормон не е забавно ако сакате да изгубите тежина и да ги разградите маснотиите, затоа што тогаш ја губи својата егзистенција (лептин се произведува во клетките на маснотиите во телото) и станува оскуден. Ова значи дека ако масните наслаги се стопат, паѓа и нивото на лептин во крвта.
Совет: Држете се настрана од радикални диети! Во спротивно, лептинот ќе избега веднаш и ќе го разбуди чувството на глад/ситост.
2. Хормон што може да спречи да изгубите тежина: грелин
Хормонот грелин е најдобриот пријател на лептин, заедно тие се надополнуваат и го контролираат вашето однесување во исхраната. Грелин седи во стомакот и прави да се чувствувате гладни, приближно на секои 3 часа.
Веднаш штом јадете помалку затоа што сакате да изгубите тежина, на пример, стомакот реагира со паника и произведува уште повеќе грелин како мерка на претпазливост. На крајот на краиштата, вашето тело не знае дека тоа е доброволна диета, а не глад опасен по живот.
Совет: Бидете сигурни дека имате полн стомак, дури и ако сакате да изгубите тежина. Посетете се за храна со мала енергетска густина и висока содржина на влакна, како што е зеленчукот, кој ве држи сити подолго време. Исто така, треба да избегнете недостаток на сон за да не ги зголемувате непотребно нивоата на грелин.
3. Хормон што може да спречи да изгубите тежина: естроген
Тој е всушност одговорен за созревањето на јајце клетките. Естрогенот има неколку помалку пријатни несакани ефекти кога станува збор за губење на тежината. Ако нивото на естроген е малку пред периодот при мала плима, желбата за храна е типичен сигнал.
Сепак, непосредно пред овулацијата, кога естрогенот достигнува врв, многу жени се жалат на губење на апетит.
Совет: Влакната го врзуваат хормонот естроген, што го прави побезбеден за вас. Затоа, редовно ставајте мешунки, суво овошје и житни микроби на вашата исхрана.