5 храна за размислување за модерна сезона на постење
Време на читање: прибл. 8 брзи минути;)
Кога започнува постот и колку трае тоа? Што можете да јадете за време на постот?
А, постои и алтернатива на постот во црквата?
Пост за пластика, себичност и претпазливост: 5 храна за размислување за модерен период на пост.
За многу луѓе, по карневалот, забавата заврши!
Постот потекнува од Католичката црква. Тука се опишува времето на покајание пред Велигден, кое започнува во пепелта среда и завршува на велики четврток.
Но, каде што во тоа време луѓето постеа од каење со цел да ја почитуваат упорноста на Исус против искушението на ѓаволот, постот по карневалот нема религиозно потекло во денешно време. Времето се користи како можност за пауза по честопати грешниот партиски бес. Можете да направите без ништо. Покрај месо, слатки или возење автомобил, би сакале да ви претставиме и храна за размислување и алтернативи.
Бидејќи постот е исто така многу модерен со многу одлични еколошки и одржливи идеи кои не само што имаат корист за вас и вашето здравје, туку и за животната средина и вашите ближни луѓе!
Правилата - што важи за време на постот?
Без оглед на тоа каков пост ќе изберете, идејата за пост се однесува на најважните. Станува збор за намалување на нешто што вообичаено го консумирате во (премногу) големи количини или за да станете посвесни за одредени работи што често се губат во вашето секојдневие.
Веднаш штом ќе знаете што сакате да постите, вратете се на тоа и зголемете ја вашата свесност за таа одредена тема за време на периодот на пост.
Колку трае постот?
Како што е веќе опишано погоре, првично католичкиот пост опишува времетраење од 40 дена. Од пепел среда до велики четврток. За математичарите меѓу вас: Велики петок и сабота се денови на пост, но тие не сметаат за периодот на покајание за Велигден. Неделите исто така не се бројат;)
Важно е да изберете фиксен минимален дел. Фиксниот временски хоризонт не само што ја отстранува пречката за почеток, туку исто така му дава поголема структура на вашиот план и ја зголемува вашата мотивација. Бидејќи посветеноста е полесна со ограничување на умот.
Што можете да јадете за време на постот?
Кафето исто така често се изоставува. Бидејќи дури и ако 2-3 чаши (црно кафе!) Често се дискутира како штетни за здравјето [1], многу луѓе доживуваат симптоми на повлекување кога не пијат кафе. Главоболки, дигестивни проблеми или, иронично, несоница може да се појават ако недостасува кафеав пијалок.
Терапевтски пост: пост за слабеење
За времето по карневалот, некои не само што планираат да избегнат одредена храна, како што се чоколадо или гуми за џвакање, туку и да започнат комплетен терапевтски пост. Лекови за детоксикација и копродукции ветуваат голем успех. И, всушност, обично добивате многу малку калории во терапевтски пост, што може да предизвика глад на вашето тело. Резултат: Вие губите тежина релативно брзо за време на постот - но ако се вратите на вашата оригинална рутина за јадење потоа, повторно добивате тежина. И за жал, честопати повеќе отколку што првично изгубивте тежина. Редовниот ритам на здрава исхрана е многу поважен од тоа да не јадете ништо една недела
Можете да прочитате повеќе за метаболизмот на гладот и јо-јо ефектот во нашата статија Зајакнување на метаболизмот!
Патем: Бремените жени, мајките кои дојат или луѓето со одредени болести како што се дијабетес или бубрежни заболувања треба да ги држат рацете подалеку од терапевтски пост и/или да побараат совет од лекар.
Современ пост - што е добро за вас, за светот и за вашите ближни луѓе
Како што веќе споменавме на почетокот, ние би сакале да ви дадеме малку храна за размислување, како можете да направите нешто добро не само за себе, туку и за околината со вашиот пост.
Пост за околината: оставање автомобил зад себе
Наместо тоа, понесете велосипед/воз или пешачете почесто.
Бидете искрени со себе еднаш: Дали понекогаш користите автомобил за да одите на работа, да одите на шопинг или да ги посетувате пријателите, иако можевте да го направите патувањето лесно со велосипед, воз или дури пеш? Секако, понекогаш врне силен дожд или мора да купите поголеми количини или кутии со вода. Но, понекогаш автомобилот е едноставно попогодно решение. Или?
Список на зелени километри виси во нашата канцеларија на ОБЦ од почетокот на годината . Секој што дошол да работи со велосипед или јавен превоз влегува во линија тука. Значи, на крајот на месецот ги собираме километрите што ги поминавме како зелен тим и се обидуваме да добиеме 10.000 километри до крајот на годината.
За нас ова е одлична мотивација да го оставиме автомобилот дома наутро! Идеја што и вие лесно можете да ја интегрирате во вашето секојдневие!
Пост за животната средина: одрекување од пластика
Нашето уништено општество убива до 100.000 морски цицачи и 1.000.000 морски птици секоја година. Animalsивотните умираат од глад со полни стомаци затоа што пластиката го заглавува дигестивниот систем, животните се фаќаат во стари рибарски мрежи, се удавуваат или претрпуваат сериозни повреди при обид да ги спасат. Таканаречените вртлози за ѓубре се посебен феномен. Хидрографските вртоглави собираат тука огромни теписи за ѓубре. Најпознатото е „Големиот лепенка за ѓубре во Пацификот“ во Северен Пацифик. Сега ја достигна големината на Централна Европа '[2].
Дури и ако секако е сè уште можно (Можете да најдете корисни совети на бројни форуми), скоро е поважно прво да се создаде свест. Поставете си го прашањето: колку пластика користам дневно?
Beе бидете шокирани кога ќе видите колку често мора да го испразните вашиот пластичен отпад. И тогаш започнете да се одрекувате од мали нешта. Јогуртот и млекото сега се достапни во стаклени контејнери во скоро секој супермаркет. Марамчињата за отстранување шминка лесно може да се заменат со крпа за миење (ако сте загрижени за хигиената, фрлете ја крпа за миење во сад со врела вода откако ќе го измиете лицето или ставете ја во микробранова печка за момент по миењето). 
Ако не можете да најдете алтернатива без пластика за некој предмет или храна, оставете ја настрана за сега и направете други работи. Намалениот век на траење на пластиката е повеќе притаен процес.
И, ако секој од нас сврти една, две, па дури и три мали завртки, можеме да го направиме светот малку подобар секој ден со мали чекори:)
Пост за ближните: одрекување од егоизам
Звучи чудно, нели? Зошто да бидам себичен? Откажувањето од егоизмот е далекусежно отколку што може да изгледа на почетокот.
И, ако, се разбира, тоа важи за некои повеќе отколку за други, секој може да го допира својот нос тука и таму и да се запраша: Ако не можев да реагирам поинаку тука?
Накратко ќе ви раскажам приказна од моето мало себичност. Пред извесно време имав разговор со една дама од мојата компанија за електрична енергија. Имав добиено извештај за повратна исплата за време кога дури и не живеев во станот. Датумот на плаќање беше прилично една година пред да се преселам. Соодветно на тоа, се разбира, расположението ми беше кога и се јавив на дамата. Самата дама не беше премногу добра за да разговара со мене на телефон, и затоа имавме разговор во кој немилосрдството значително се заниша.
И во одреден момент застанав за момент и ги прашав дамите „И вашиот ден беше навистина срамен досега?“, На што таа одговори со да по кратка пауза. „И тоа беше мое и навистина ми е жал што го извадив ова на тебе.
И тогаш нашата комуникација се смени целосно и имавме навистина, навистина убав разговор во кој проблемот со плаќањето на крајот беше расчистен како недоразбирање.
Она што го велам е дека може да биде неверојатно збогатувачко кога ќе намалиме нешто. Пробајте: Брз егоизам:)
Пост за вас: одрекување од претпазливост!
Точно! Колку често се соочуваме со одлука, а потоа одлучуваме за побезбедна опција? За попогодна варијанта?
Било да е со ново работно место на работа, пред побарувачката за покачување на плата, што е задоцнета со месеци, или спортскиот курс, кој долго време сакавме да го регистрираме и некако не се осмелувавме.
Затоа што што ако не сме во согласност со новите задачи? Што ако шефот каже не затоа што не сме доволно добри? Што ако одиме на курсот и не можеме да се дружиме или не сме доволно подготвени?
Доста со претпазливост! Понекогаш треба само да го отворите прозорецот и да фрлите претпазливост низ прозорецот. Понекогаш треба да бидете претпазливи кога таа повторно ќе се качи по скалите, туркајќи се од станот и многу силно ја треснува вратата. Затоа што понекогаш едноставно не можеме да користиме претпазливост затоа што тоа ни влегува во патот и не спречува да се подобруваме и да се развиваме.
Затоа, отворете го прозорецот, бидете внимателни! Брза претпазливост!
Пост за вас: откажување од изговори
Поставете си временски период во кој сакате да постигнете нешто многу специфично. Било да е тоа долго планираниот спортски курс (на пример, на отворено;)), разјаснувачки разговор со колегите или барање од вашиот шеф. Бидете храбри и откажете се од изговори. Бидејќи колку повеќе туркате нешто пред вас, толку е поголема пречката за решавање на проблемот или целта. Секој ден кога ја одложувате својата цел е ден кога го доживувате и не сте успеале да ја постигнете. И дури и ако успеете да го потиснете ова искуство со изговори („Денес шефот е лошо расположен, денес подобро да не се осврнувам на тоа“; „Денес имам уште толку многу да работам дома.“; ...), ќе биде сè Понекогаш потешко да се надмине.
Потребна ви е поддршка во борбата против претпазливоста и изговорите? Дојдете сега на вашата бесплатна и необврзувачка обука за тестирање и дозволете си да бидете инспирирани од мотивацијата и позитивната атмосфера во тимот!
Секој возрасен може да учествува со нас. Без оглед на тоа дали сте дебели или слаби, пргавост или спортски ентузијаст, фит или несоодветен. Секоја тренинг сесија е дизајнирана така што пријатна доза на предизвик и многу забава ве водат кон вашите лични најдобри.
Затоа што со сојузниците светот е само поубаво место!:)
Можеби ве интересираат овие статии:
За авторот:
Наш автор е Ванеса.
Ванеса е магистер на германскиот спортски универзитет Келн на м-р. Психологија во спортот и вежбањето и затоа е младиот спортски психолог. Ако имате какви било прашања во врска со написот или во врска со темата на статијата, слободно контактирајте ја во е-пошта на [email protected] или оставете ни коментар!
[1] О'Киф, H.Х., Бати, С.К., Патил, Х.Р., ДиНиколантонио, J.еј еј, Лукан, С.Ц. и Лави, Ц.J. (2013). Ефекти од вообичаената потрошувачка на кафе врз кардиометаболичката болест, кардиоваскуларното здравје и смртноста од сите причини. Весник на Американскиот колеџ за кардиологија, 62(12), 1043-1051.