5 хранливи состојки кои ќе ги направат вашите нокти поубави и поздрави - јогеника
Убавина, исхрана
5 хранливи состојки кои ќе направат вашите нокти да изгледаат поубаво.
Дали имате проблеми со вашите нокти? Откриваме пет најважни хранливи состојки кои ги прават вашите нокти посилни, подолги и поздрави - одвнатре и однадвор.
Бидејќи добрата вест е: не само генетиката одредува со каков вид на нокти на крајот живееме. Нашиот начин на живот и диета играат голема улога во тоа. Значи, за ноктите кои не растат добро, имаат жлебови, се слаби и се лупат, дефинитивно постои решение.
Лошата вест: мора да бидете малку трпеливи. Ноктот расте околу 2 до 3 мм месечно - целосната замена на ноктот трае околу 6 до 9 месеци. И за да бидете успешни, исто така е важно да ги имате предвид овие три „совети за живот“:
1. Чувајте ги вашите нокти чисти и кратки
2. Носете ракавици секогаш кога работите домашни работи
3. Избегнувајте средство за отстранување лакови што содржат ацетон
И што е важно, промените или абнормалностите на ноктите на рацете и нозете се веројатно поврзани со диета, но тие исто така може да укажуваат на сериозни здравствени проблеми. Затоа, секогаш консултирајте се со вашиот лекар ако имате какви било прашања или проблеми.
5 хранливи состојки кои ќе направат вашите нокти да изгледаат поубаво
1. Бело јајце
Создадете здрава основа: ноктите се направени од кератин, протеин. Значи, не е изненадувачки што исхраната богата со протеини е најважниот клуч за здрави, убави нокти, нели? Ако редовно јадете месо, јајца или друга храна со висока содржина на протеини, нема потреба да се грижите. Но, ако сте вегетаријанец или веган, треба да бидете сигурни дека добивате доволно растителни протеини. Овие вклучуваат киноа, грав и замени за месо како тофу и сеитан.
2. цинк
Како жена, на вашето тело му требаат околу 10 мг цинк на ден. Недостаток на цинк во вашата исхрана може да биде причина вашите нокти да бидат слаби или да не растат добро. Исто така, честопати недостатокот на цинк може да доведе до појава на бели дамки на нашите нокти. Ако имате некое од овие проблеми, време е да јадете повеќе од овој важен минерал. Остригите се богати со цинк, како и јагнешкото, говедско, овес, сусам или семки од тиква. Печените семки од тиква се исто така одлична идеја ако уживате во грицкањето и сакате да си ги разубавите ноктите. Или, можете да ја поддржите вашата диета со добар додаток на храна што содржи цинк, на пример, имунолошкиот комплекс Органикс ® тело гард, кој содржи 100% од дневните потреби на природен цинк. Кул несакан ефект: го зајакнува вашиот имунолошки систем и ги зајакнува вашите когнитивни перформанси.
3. Ironелезо
Ако вашите нокти се тенки и искривени, или имате жлебови, понекогаш има недостаток на железо зад нив. Освен ако не сте вегетаријанец или веган, додадете повеќе црвено месо и школки во вашата исхрана. Во спротивно, јадете многу темно зелен лиснат зеленчук како спанаќ и зелка, кои исто така се богати со железо. Друг одличен додаток е мултивитаминскиот комплекс Ogænics ® Mrs. Еднодневен, кој ја надополнува вашата исхрана со 9mg природно железо од органски лисја од кари.
4. Биотин
Витаминот Б биотин промовира здрав раст на клетките и му помага на телото да метаболизира аминокиселини кои градат протеини - сите добри работи кога станува збор за правење на ноктите посилни и поздрави. Додатоците се најлесниот начин да внесете биотин во вашата исхрана, особено кога сметате дека редовно ќе ви треба за да видите резултати. Можете да најдете 100% од дневните потреби за биотин во мултивитаминскиот комплекс Ogænics ® Mrs. Ако сакате да ја направите вашата диета богата со биотин, разгледајте ги блитвата (врвен извор), јајца, пченични никулци, цели зрна и лосос во предност.
5. силициум
Кршливи нокти може да укажуваат на недостаток на силикон. Бидејќи овој микроелемент, познат како минерал за убавина, не само што ги зајакнува сврзното ткиво и коските, туку и косата и ноктите. Треба да земате најмалку 10 mg на ден.
Главните извори на храна за силикон се овес (вкусен како овес преку ноќ), јачмен, суви урми, боранија и пука од бамбус. Природниот силициум за Ogænics ® се добива од последниот. Но, ако не се грижите премногу за азиската кујна, ќе најдете дневна доза од 15 мг силициум во комплексот сјај на кожата Ogænics ® Beauty Fuel Skin, па дури и 35 mg растителен силициум од пука од бамбус во Ogænics ® Inner Beauty Timeless Skin Complex.
Дали ви се допадна овој пост на блогот? Потоа претплатете се на бесплатните ажурирања на блоговите.
Нема да пропуштите повеќе статии и ќе добиете ваучер од 5 € за следното купување преку Интернет како благодарност. Вашата адреса за е-пошта е света за нас и ќе се користи само за испраќање на новости за нашиот блог. Може да се отпишете во секое време.