5 идеи за појадок со мусли за слабеење - подобар здрав живот
Мусли за слабеење генерално се одбива затоа што мусли може да биде многу калоричен, што се чини контрапродуктивно на диета за слабеење.
Звучи чудно, Мусли за слабеење препорачано, но кој ќе избере вистински мусли, може да го искористи за слабеење и одржување на телесната тежина. Не сите мусли се соодветни, па затоа внимавајте кој ќе го изберете!
Мусли погоден за слабеење?
Мусли за слабеење звучи апсурдно, бидејќи мусли има репутација на калории. Но добра идеја е од повеќе причини. 'Llе објасниме зошто. И, се разбира, исто така, ќе откриете кој мусли е особено погоден за губење на тежината, а кој не.
Мусли е идеален и за одржување на вашата тежина од соништата. На крајот, не е важно дали сакате да користите мусли за да изгубите тежина или да одржувате тежина, бидејќи здравиот мусли е секогаш балансиран оброк. Значи, не е важно во кое време од денот јадете житни култури. Мусли е исто толку добар за ручек или вечера.
Кога е здраво мусли?
Здравиот мусли содржи житни снегулки како комплексен извор на јаглехидрати. Овие се неопходни за да се постигне долготрајна ситост.
Понатаму, оревите или маслодајните семиња се содржани во здрав мусли, на пример семе од сончоглед или семе од лен.
Во прилог на оваа основна мешавина треба здравиот мусли секогаш може да се комбинира со дел од свежо овошје. Порција овошје се однесува на „грст“, односно јаболко, две киви, банана или круша. Видот на овошјето не е важен.
Како извор на протеини, можете да изберете растителни или животински производи со малку маснотии: јогурт, кварк, млеко, крем сирење,... Главната работа е што ви се допаѓа! Ако ги следите овие основни правила, мусли е погоден за губење на тежината.
Кога мусли е нездрав?
Мусли е нездрав ако следниве состојки се појават на списокот на состојки:
- шеќер
- душо
- Палмино масло/кокосово масло/додадени маснотии
- Сушено овошје
- Бои
- Арома
Затоа, сувото овошје не спаѓа во здрави мусли, бидејќи ве молиме јадете свежо овошје со него и ова во комбинација со суво овошје ќе обезбеди премногу (овошје) шеќер.
Сите додадени масти, на пример во крцкави мусли, немаат место во здравите мусли. Здравите масти веќе се содржани во ореви, маслени семиња и снегулки од житни култури.
Тој шеќер во која било форма (дури и ако се нарекува „мед“) е само непотребни калории, е самообјаснувачко.
Здравиот мусли не содржи ниту вкусови ниту вештачки бои. Можете да додадете вкус и боја на мусли сами со јадење свежо овошје!
Нека бидете инспирирани од нашите идеи за мусли за губење на тежината и за секој ден:
Realитарки од јагода
Тоа изгледа вкусно! Секој што еднаш јадел овесна каша со јагоди и млеко нема да разбере зошто индустријата продава производи со вкус на јагода. Ако сакате да го рафинирате муслиот од јагоди, зачинете со пулпа од ванила (не ванилин шеќер!).
Друга вкусна алтернатива е да изматете мешавина од свежи јагоди и млеко, јогурт или кварк и да уживате во неа со овесни снегулки како мусли од јагоди. Логично е да купувате јагоди само кога се во сезона со нас, нели?
Здрави крцкави житни култури
Крцкавите житарки секогаш содржат голема количина додадени маснотии и шеќер. Но, можете и сами да направите „гранола“. Користете го следниот рецепт:
Победете ги белките во белките и оставете го шеќерот да пролее внатре. Измешајте ги сите преостанати состојки, освен овесната каша (!) Во сад и зачинете по вкус и зачинете. Цимет одлично оди со есен и зима, ванила со лето, ...
Потоа додадете белки и Продолжете да мешате додека не се соединат сите состојки (освен овесна каша). Потоа ставете ја смесата на плех обложен со хартија за печење и исушете ја идната гранола на 120 ° C околу еден час.
Повремено свртете се со шпатула и Извадете од рерна кога сè ќе добие убава златно-кафеава боја. Оставете да се олади на плехот за печење и само откако ќе се олади целосно, исечете поголеми парчиња и пополнете ги херметички.
Тоста на овес без маснотии во голема, нелеплива тава додека не стане светло-кафеава и не започне да мириса на орев. Оставете ги да се оладат и измешајте ги во вашата гранола. Ова ви дава голем дел од здрави крцкави мусли, во кои можете да уживате со свежо овошје.
Колку житни култури за слабеење?
Ако сакате да користите мусли за да изгубите тежина, количината треба да биде точна. Муслите треба да ве одржат сити најмалку 4 часа, но не и да бидат премногу.
Добро правило е 100g: максимум 100g мусли плус најмалку 100g посно млечно млеко плус најмалку 100g свежо овошје. И откако изгубивте тежина, вие само се држите со количината за да ја одржите вашата тежина!