Обликувајте ја својата иднина - PDF бесплатно преземање
1 Обликувајте го вашиот иден системски прирачник и упатства
2 Откажување Ако сте бремени, доите, земате лекови или имате каква било медицинска состојба, ве молиме консултирајте се со вашиот лекар пред да го користите овој систем. Пред да започнете нова рутина за фитнес, добро е да разговарате со вашиот лекар за да бидете сигурни дека е соодветно за вас.
3 СОДРИНА Определување на системот 5 Преглед 6 Компоненти на системот и редослед 8 Упатства за употреба 16 Подобрете ги резултатите 24 Алатки за успех 26
5 НАЈДОБРИ НА СИСТЕМОТ 5 Намалете ги мастите во телото Намалете ја големината на телото Станете поцврсти, поцврсти и посилни Зголемете ја енергијата НЕ ограничувања на здравата исхрана БЕЗ апчиња за диети или согорувачи на маснотии НЕ Обука за екстремни спортови Како е можно сето ова? Со користење на нашиот нов револуционерен систем кој ја комбинира нашата патентирана технологија за крпење, нашите формули за исхрана Theta One и Theta Activate и промените во времето кога јадете и како вежбате. Кога внимателно се следи, овој пристап на чекор напред ќе ви помогне да изгубите маснотии, да ја намалите големината на телото, да ја зголемите енергијата и да ја подобрите мускулната маса и целокупната благосостојба. Важно е да се напомене дека ова не е диета или програма за екстремно вежбање. Наместо тоа, тоа е промена на животниот стил дизајниран да произведе резултати што буквално секој може да ги добие.
6 ПРЕГЛЕД Повеќето системи ви кажуваат да вежбате повеќе и да јадете помалку. Ни рекоа да јадеме помалку калории и да вежбаме повеќе за да изгубиме тежина, и што добро ни донесе тоа? Да земеме типична диета за екстремни вежби како пристап кон губење на тежината. Прво, трошите помалку калории и вежбате со минути секој ден, а всушност губите тежина во првите неколку недели. Проблемот со ова е што метаболизмот може да забави. Зошто? Бидејќи кога ќе го намалите внесот на калории, не само што се губат телесните масти, туку се губат и вашите заработени мускули. А што е со екстремниот тренинг? Повеќето луѓе дури и не почнуваат, а уште помалку успеваат во текот на првите 30 дена.
8 СИСТЕМСКИ КОМПОНЕНТИ И ПОДЕЛБА WinFit нуди целосно нов пристап кон намалување и обликување на маснотии во телото, кој се фокусира на шест внимателно темпирани компоненти, вклучувајќи диета и вежбање.
9 За најдобри резултати, следете ја специфичната низа подолу: ХИДРАЦИЈА Започнете го денот со пиење вода првото нешто наутро. Студиите велат дека пиењето 500 мл вода може да го зголеми метаболизмот за 30%. 1 ТРЕНИНГ ПРОЗОРИ Студиите покажуваат дека малку вежбање може да помогне многу. WinFit ви помага да успеете со најмалку 10 минути вежбање наутро, два дена во неделата. WINFIT PATCH Кога се користи во текот на денот, тоа промовира намалување на телесните масти. Ова помага да се подобри метаболизмот и да се изгради нова мускулна маса.ВРЕМЕ ЗА ВЕЧЕЕ ПРОЗОР Вие сте кога јадете. Одржувајте осумчасовен прозорец за јадење секој ден за да го одржувате вашето тело во постојана состојба на согорување на маснотиите, притоа максимално зголемување на мускулниот раст и енергија. Ноќешни формули на ТЕТА Нутриционизам кои работат заедно за да создадат мускулна маса и да согоруваат маснотии. Y-AGE CARNOSINE PATCH За употреба ноќе, овој лепенка ја подобрува силата и флексибилноста и ја зголемува издржливоста. (1) Франц Волхард центар за клинички истражувања во Берлин
11 11 Изометричен тренинг Во изометрискиот тренинг, нема вистинско движење. Вие само извршувате притисок врз мускулот за одредено време (држете позиција). Колку поголем притисок (тежина) нанесете, толку пократко време е потребно за да ја задржите позицијата. Колку кратко? Може да ставите доволна количина на притисок врз мускулот (околу 45 кг) со ленти за вежбање, а вежбањето трае само 7-10 секунди! Ова значи дека можете да направите тренингот на целото тело за помалку од 10 минути. Ако навистина ги правите правилно овие вежби, не треба да ги правите повеќе од два дена во неделата.
12 WINFIT PATCH WinFit Patch е дизајниран да ви помогне да изгубите маснотии и да добиете мускулна маса. Бидејќи метаболизмот менува опрема за градење на нови мускули, ви треба многу енергија (маснотии) и гориво (храна). Ова е една од главните причини зошто нема ограничувања на калории во системот WinFit.
13 13 ВИЧЕН ВЕЛИЧЕК НА ПРОЗОРОТ Јадењето целосна, хранлива храна во рок од осум часа ќе го задржи вашето тело во постојана состојба на согорување на маснотиите притоа максимално зголемување на мускулниот раст. Постои само ЕДНО главно правило што мора да го следите за да бидете успешни: Може да јадете само во рок од осум часа дневно. Тоа е се! Така, изедете го вашиот појадок, ручек и вечера во овој временски период и НЕ јадете храна или калории за другите 16 часа и ќе успеете. Осумчасовниот прозорец за јадење исто така ја подобрува ослободувањето и стабилноста на инсулин со одржување на шеќерот во крвта на оптимално ниво и зголемување и одржување на енергијата. Ова го подобрува согорувањето на маснотиите во телото. Исто така, студиите покажаа дека осумчасовниот прозорец за јадење го зголемува нивото на хормонот за раст наутро, што резултира во подобрен индекс на телесна маса (БМИ).
14 ИЗХРАНА НА ТЕТА Тета Еден За ноќна употреба, Тета Еден содржи 3,5 грама Л-аргинин по стап, што е покажано во објавените студии за подобрување на одговорот на хормонот за раст. 4 Ова е важно затоа што хормонот за раст е уште еден важен фактор за градење сила и брзо намалување на телесните масти. * Постојат два биолошки временски прозорека за ослободување на хормонот за раст: едното е првото нешто наутро (мало зголемување) и другото навечер, непосредно пред спиење (нагло зголемување). Значи, кога пиете Тета Еден ноќе му помагате на вашето тело природно да ослободува хормони за раст. Тета Активирај Тета Активирање ја зголемува апсорпцијата на хранливите материи обезбедени од Тета Еден во текот на денот. Ова значи дека повеќе од овие хранливи материи влегуваат во клетките. Тета Активирај потоа го забрзува метаболизмот на клетките, така што ќе работи веднаш - можете да ги почувствувате резултатите.
15 15 ЛЕТ НА КАРНОЗИН ЗА Y-AGE За употреба ноќе, Y-Age Carnosine Patch ја подобрува силата и флексибилноста и ја зголемува издржливоста. Ова му помага на телото да функционира на оптимално ниво, што доведува до подобрување на атлетските перформанси. Колку е ефективна оваа лепенка? Во еден од д-р. Лиза Тули спроведе студија, учесниците доживеаја 125 процентно зголемување на издржливоста! (5) Франц Волхард Центар за клинички истражувања во Берлин (6) Една студија објавена во списанието Спортска медицина во 2003 година откри дека интензитетот на обуката над прагот на лактат најмалку 10 минути се чини дека предизвикува најголем стимул за ослободување на човечкиот хормон за раст . * Овие изјави не се тестирани од американската ФДА. Овој производ не е наменет за дијагностицирање, лекување или спречување на болести.
16 УПАТСТВА ЗА УПОТРЕБА Хидратација Пијте приближно 500 мл вода веднаш откако ќе станете. Исто така е во ред да пиете кафе или пијалок кофеин пред или за време на тренингот. ПРОЗОРЕЕ ЗА ОБУКА Ве молиме запомнете: Ако треба да изгубите повеќе од 14 килограми, препорачуваме НЕ да ги започнувате нашите програми за обука во првите две или три недели, бидејќи тоа би претставувало преголема промена за вашиот метаболизам. Наместо тоа, треба само да пешачите 10 до 30 минути секое утро. Исто така, ако сакате да ги подобрите резултатите, одете на 10 до 30 минути пешачење навечер.
17 17 Обука за ХИИТ и Табата (барем еднаш неделно по 10 минути): Вежбајте 10 минути најмалку два дена во неделата (еден ден обука за ХИИТ/Табата и другиот ден изометриски тренинг). За да ги подобрите вашите резултати уште повеќе, двојно зголемете го бројот на тренинзи (два дена HIIT и два дена изометриска обука неделно). Загревајте се и истегнете се неколку минути пред да започнете.Пример: Правете притискања 10 секунди, потоа одморете 20 секунди, а потоа повторете го овој процес четири минути. Други вежби за HIIT и табата може да вклучуваат: Скокање дигалки (скокање дигалки) Трчање нагоре и надолу по скали ogогирање или спринт на место Користење на удар со топка и повеќе Изометриски тренинг (барем еднаш неделно по 10 минути) Загревајте неколку минути Пред да започнете Користете ленти за вежбање за да извршите притисок врз мускулот (држете позиција) Повторете го овој процес 10 секунди одеднаш. Getе добиете вежбање на целото тело за помалку од 10 минути
18 WinFit лепенка WinFit лепенката треба да се носи во текот на денот (и да се отстрани навечер пред да се користи лепенката за карнозин во Y-Age). Или можете да ги користите закрпите за зајакнување на енергијата или закрпите на IceWave со лепенката WinFit. Можете исто така да користите Y-Age Aeon и Y-Age Glutathione Patch со WinFit Patch. Нанесете лепенка на чиста и сува кожа секое утро во следниве области: Центар на вратот под копче за стомакот Временски отвор за јадење Јадете само во временски процеп за 8 часа. Ако јадете во прозорец од 8 часа, а потоа не јадете 16 часа, вашето тело може да го расипе старото ткиво и да изгради ново ткиво. Вашето тело исто така се чува во постојан анаболен метаболизам, додека им овозможува на црниот дроб и бубрезите да се одморат, да се детоксифицираат и да се опорават.
20 закуски: Здравите закуски вклучуваат на пр. Ореви, зеленчук, авокадо, хумус и бобинки (особено гоџи бобинки). Протеински шејкови: Ако сакате да добиете мускулна маса, пијте протеински шејк (од 20 до 50 грама) како прв оброк во денот. За најдобри резултати, препорачуваме да користите протеински прав бидејќи содржи повеќе аминокиселини со разгранет ланец и ќе помогне во олеснување на растот на мускулите. Пијалоци: Сите пијалоци без калории, без кофеин можат да се консумираат во кое било време од денот (на пр. Вода, чај без кофеин, нула од витамин, итн.). Кокосово масло: Консумирајте неколку лажици на ден за да ви помогне да се чувствувате сити. Еве неколку примероци оброци користејќи ја листата на состојки од десната страна: Лопен лосос со половина авокадо, 1/2 чинија со различен зеленчук варен во 1 до 2 лажици кокосово масло. Бифтек, карфиол пире со путер и зачини, гарнир од кеale на пареа. Бургер од мисирка (направен од црвено месо), 1/2 чаша аспарагус, 1/2 чаша кромид и пиперки на пареа, стапче путер на врвот на зеленчукот.
21 21 Протеински остриги, бизони, биволи, јајца, патка, мележ, пастрмка, калибус, пилешко, јастог, раковини, треска, телешко месо, рак, лосос, јагнешко месо, јајца, говедско, сардини, сашими, ѓон, ракчиња, сланина (од свињи чувани на пасишта), месо од ној, туна, мисирка, школки, месо од дивеч Зеленчук/влакна артишок, лисна зелка, карфиол, брокула, млад кромид, боранија, кеale, моркови (2 на ден), зелка, тиква, блитва, пак чоја, печурки, Бриселско зеле, целер, тиква, шпагети, спанаќ, домати, тиквички, грашок од снег, кромид, маснотии од авокадо, масло од авокадо, путер, кокосово масло, ленено масло (само за преливи за салата), масло од макадамија, ореви (околу 30 гр дневно), маслиново масло, палмино масло, масло од сусам (ограничено), Ореово масло (преливи за салата)
22 Y-Age Carnosine лепенка Наменета само за ноќна употреба, оваа лепенка треба да се носи само навечер (отстранете ја наутро пред да нанесете лепенка WinFit). Можете да ги користите ИЛИ Тивки ноќи или Алавида лепенка со Y-Age Carnosine лепенка, но не и двете заедно. Нанесете Y-Age Carnosine Patch на чиста, сува кожа во една од следниве области секоја вечер: Врат Внатре во десниот наборен зглоб
23 23 Тета Еден и Тета Активирајте Измешајте две стапчиња Тета Еден и две пипети Тета Активирајте во вода околу 30 минути пред спиење и испијте ги. Без Тета Активирај Без систем за испорака како Тета Активирај, помалку есенцијални хранливи материи влегуваат во клетките. Со Тета Активирај Тета Активирање ја зголемува апсорпцијата, што овозможува повеќе хранливи материи на Тета Еден да влезат во клетките и да го забрзаат метаболизмот на клетките, така што резултатите ќе можат да се постигнат брзо. Клеточно јадро
24 ПОДОБРУВАЈТЕ ги ВАШИТЕ РЕЗУЛТАТИ Внес на протеини Зголемувањето на мускулите лесно се контролира од количината на протеини што ги консумирате. 100 g или повеќе внес на протеини дневно (во зависност од телесната тежина и посакуваната цел) помагаат да се поддржи значително зголемување на мускулната маса за многу кратко време. За да ги зголемите резултатите, наместо оброк, пијте 40г протеински шејк наутро. Можете исто така да додадете три или шест грама креатин и пет грама глутамин на ден. Бидејќи градењето на мускулите е скоро целосно зависно од присуството на аминокиселини со разгранет ланец (BCAA), додатокот на протеини е очигледен избор; природно содржи поголем дел од леуцин, изолеуцин и валин од кој било природен протеин.
25 25 ПРОЗОРЕЕ ЗА ОБУКА За да ги подобрите вашите резултати уште повеќе, направете HIIT и изометриски тренинг четири дена во неделата. Може да одите и на минута прошетка навечер. Не секој ќе биде подготвен да ги засили обуките за ХИИТ/Табата и изометриската обука, но оние што се во можност можат да очекуваат уште поголеми придобивки. Особено ако се земе предвид студијата спроведена на Универзитетот Мекмастер (види дел за компонентите и редоследот на системот). Резултатите од студијата покажуваат дека тренингот со висок интензитет во интервал, проследен со одмор, обезбедува иста количина на губење на маснотии како 45 минути пешачење. Видеа за обука Како дополнителна придобивка кога купувате WinFit, добивате пристап до ексклузивни видеа за обука тренирани од светски шампион во фитнес. Овие содржат лесни за следење инструкции кои ќе ви помогнат да ги постигнете своите цели. За најдобри резултати, гледајте ги видеата додека ги правите вашите неделни HIIT/Tabata и изометриски тренинзи.