5 идеи за здрави оброци што можете да ги нарачате во текот на летото во мобилната канцеларија на Клик
Во лето, се чини дека не ве привлекуваат срдечни оброци, со помфрит, сосови и многу месо. Сега лесната храна заснована на овошје и зеленчук работи подобро. Што можете да јадете во канцеларијата за да биде вкусно, здраво и да ве одржува гладни? Еве неколку идеи.
Се разбира, во текот на летото би било идеално да јадете што повеќе свежо овошје и зеленчук, правилно да хидрирате и да се обидете да избегнете што е можно повеќе мрсна или исклучително зачинета храна. Но, кои се опциите што ги имаме на располагање ако зафатениот распоред не ни дозволува да одиме на шопинг секој ден или да подготвуваме навечер, од дома, ручекот што ќе го имаме следниот ден во канцеларија? Решението би било да нарачате.
- Свежи летни супи или супи со малку маснотии. Ништо не може да биде посоодветно на ручек од свежа супа или лесна летна супа. Супи од крем од зеленчук (гулаш, моркови, леќа, тиквички, домати, карфиол, пиперки, печурки), супи супи од краставица или авокадо или супи и посно супа од пилешко или риба се идеални за ова. Секојдневниот течен оброк не само што носи дополнително здравје, туку исто така ни помага да ослабнеме. Сепак, мора да бидеме многу внимателни за тоа како ја конзумираме супата, ова се препорачува како самостоен оброк, а не како почетник. Така, ако избереме целосно мени за ручек, се препорачува да се одржи пауза од 1-2 часа помеѓу 2-те јадења, не советуваат специјалистите од hipMenu.ro.
- салати. Може да се направи со толку многу различни состојки што е невозможно да не се најде нешто по ваш вкус. Грчки салати, пилешки салати, ориентални салати, салати од туна или лосос, мешавини од зелена салата, салати од модар патлиџан, салати од печурки или печени пиперки се само некои од опциите што ги нудат повеќето ресторани. И, ако сакаме да бидеме уште посигурни дека тие ќе ни помогнат да останеме во форма, само треба да обрнеме внимание на начинот на зачинување на салатата, нивото на киселост и избегнувањето на калорични преливи. На пример, за дополнителен вкус и свежина можеме да се определиме за лесни преливи, базирани на јогурт, или природни зачини како што се копар, магдонос, босилек, мајчина душица или дури и нане, во зависност од спецификите на салатата.
- Исто така постои и здрава брза храна.
fajitas.jpg
За оние кои не можат да се ослободат од овој вид на храна, летото може да се определи за неговите поздрави варијанти, како што се лесни јадења со ориентална специфичност (Фалафел, Баба Гануш, Самбусек, Мутабал, Халуми на скара итн.) Или за јадења како на пр. вегетаријанска брза храна (Шаварма со тофу, зеленчукови фаџити со гвакамоле, сендвичи или брускети, итн.), кои користат поздрави и нискокалорични замени за леб, месо и преливи.
- Суши и разни специјалитети од риба. Покрај посебниот вкус, суши е и нискокалорично и избалансирано јадење. Здравиот ручек може да се состои и од јадење на риба или морска храна на скара, зачинето со сезонска зелена салата или парче кафеав ориз. Основно правило за да се одржувате во форма е да не мешате месо или риба со брашно, компири или други масти, како што се оние од млечни производи и сирења, ве советуваат и специјалистите на платформата за нарачка на храна преку Интернет.
- Од што може да се состои десертот. Доза на среќа не треба да изостанува во ниту еден оброк. И, како можеме да ја приближиме среќата до нас, ако не со десерт? Ако сакате здрава верзија, изберете сирова веганска овошна салата или торта. Плодовите не треба да се јадат веднаш по оброкот, бидејќи завршуваат со ферментација и надуеност.