5 изненадувачки работи кои ве тераат да сонувате убаво
За соништата се вели дека начинот на кој мозокот се справува со нерешените проблеми што не мелат во текот на денот. Но, постојат и многу надворешни фактори кои влијаат на начинот на спиење и на она што го сонуваме. Ако имате кошмари или крајно реални соништа и не се познавате себеси повеќе под стрес или заморено од вообичаено, еве 5 работи кои ве тераат да сонувате убаво или, обратно, да имате кошмари!
звуци
Кога телото спие, сè уште има мал „прозорец“ низ кој звуците можат да навлезат во мозокот. Не само какви било звуци, само оние кои се доволно ниски за да не ве разбудат, туку доволно гласни за да бидат согледани. Затоа може да сонувате, на пример, дека сте заробени во зграда што гори или некако ви се заканува пожар, а кога ќе се разбудите сфаќате дека алармот за пожар во вашиот сон всушност бил будилникот. Значи, кога спиете, оставете ја релаксирачката музика да продолжи тивко, како звуците на морските бранови, и ќе се разбудите одморени. Или можеби дури и ќе предизвикате некои убави соништа со сонце, море, плажа
мириси
Дали постои врска помеѓу пријатните мириси и убавите соништа? Па, да. Ако пријатни мириси (од цвеќиња, кафе, колачи и сл.) Дојдат до вашиот мозок во одредени моменти од циклусот на спиење, ќе сонувате убаво; ако нешто засилено ви пречи во сонот, многу веројатно лошо ќе сонувате. Не е нешто што можете да го контролирате - ако прскате цветни парфеми на постелнина пред да одите во кревет, нивниот мирис ќе исчезне сè додека не започнете да влегувате во светот на соништата. Но, сосема е можно неочекуван мирис - како што е кафето што се подготвува во кујната додека спиете - да го попречи вашиот сон. Соништата го штитат спиењето од надворешни дразби, па наместо да ве буди, мирисите ќе навлезат во она што го сонувате.
Вечерна ужина (со триптофан)
Дури и ако сакате да изгубите тежина, да легнете гладни не е добра идеја. Нискиот шеќер во крвта може да влијае на вашиот сон, затоа сонувате за храна или вашите соништа изгледаат многу реални. Една мала ноќна ужина ќе ви помогне да спиете подобро, под услов да содржи триптофан - аминокиселина способна да предизвика благосостојба и поспаност, па дури и да лекува депресија и анксиозност. Затоа уживајте во чаша млеко, банана, семки од сончоглед или тиква или лешници и ќе се опуштите за да можете лесно и добро да спиете.
Спиење на стомак
Дали сакате да сонувате убаво, во смисла дека ... имате страствен секс со Хенри Кавил во неговиот костум на Супермен? Според студијата објавена во списанието Сонување, луѓето кои спијат на стомак почесто имаат еротски соништа. Објаснувањето би било дека кога спиете со лицето надолу не вдишувате доволно воздух, а сексуалната возбуда и желба достигнуваат максимални нивоа кога телото е во состојба на задушување.
Витамин Б6
Иако се вели дека високи дози на витамин Б6 предизвикуваат луцидни соништа и ви помагаат да запомните што сонувате, нема заклучни студии во врска со ова. Сепак, постои врска помеѓу Б6 и спиењето: телото го користи овој витамин за да претвори некои аминокиселини во храната што ја јадеме во невротрансмитери кои влијаат на нашите соништа. Витаминот Б6 може да ви помогне да се сетите на вашите соништа, но бидете многу внимателни да не предозирате! Земете додатоци на витамин Б6 само по препорака на специјалист, во спротивно може да добиете палпитации, хипертензија или напади на паника!