Како да се подготвиме за празниците кога сме на диета РЕЦЕПТИ ДУКАН
Божиќните и новогодишните празници доаѓаат. Околу нас има многу вознемиреност, во хипермаркети или во маалски продавници, сите имаат полни корпи со храна, сега. Подготвуваме подароци за нашите најблиски, ја украсуваме елката и пееме песни. Едвај чекам.
Но, што правиме кога сме на диета? Што правиме, што треба да ги подготвиме за оние во семејството, традиционални романски јадења кои обично се тешки и очигледно гојат?
За да не го уништиме напорот направен на време (во некои повеќе во други помалку), и за да не се разбудиме на почетокот на јануари со променетата здравствена состојба и имиџ, мора да се обидеме да контролираме што е можно повеќе што конзумираме и особено во какви комбинации Добрата вест е дека е многу лесно да се избегне непријатност во гастроинтестиналниот тракт специфичен за овој период и истовремено да се ужива со највкусните сезонски јадења, но зготвени здрави и диетални (во нашиот случај Дукан диета).
Кога одите да ги купите вашите производи/храна за божиќниот оброк, проверете дали имате доволно залихи на диететски производи што можете да ги користите за готвење или да ги консумирате како такви. На овој начин не ризикувате да останете без и тогаш да се прибегнете кон „недиета“ на членовите на семејството. Значи, купете млечни производи со многу маснотии (јогурти, млеко, сирење), пилешко или мисирка со малку маснотии, пилешко/мисирка/говедско/риба, зеленчук за PL дена. Ако постојано размислувате за искушенијата на Божиќниот оброк, ќе попуштите и ќе брзате со добрите на масата. Обидете се да го тргнете умот од сè што се подготвува и бидете што е можно поактивни.
Затоа, подгответе лесни закуски за целото семејство: предјадења од Капрезе, печурки полнети со шунка, салата од модар патлиџан, ролни од шунка и салата од зеленчук, итн. Може да јадете верзија Дукан на колбаси од пилешко/мисирка/говедско месо, ќофтиња од мисирка, салата од говедско месо, ќофтиња, итн. (најдете рецепти на страницата)
Кога апетитот е преголем, заменете ги калтабосите со салата. Може да вкусите малку од сезонската подготовка (особено ако сте на крајот од крстарењето или во консолидација), по што ќе можете да се вратите во голема салата, со малку обезмастено сирење и пилешки гради, кои ќе ги консумирате полека, без побрзајте, да се чувствувате целосно заситени.
Не заборавајте на водата. Вода - треба да се консумира во текот на оброкот во мали и чести количини за да се одржи дигестивниот систем активен и да се избегне дехидрираност (што го забавува метаболизмот). Не консумирајте премногу газирани пијалоци, а доколку консумирате, изберете ја варијантата со светлина. Ако сте дома, подгответе милкшејк со обезмастено млеко и разни вкусови.
Потешко е со слатки, но тука исто така имате опции за да можете да ја измамите страста што ќе ве боли главоболка.
Запомнете, сте поминале долг и тежок пат се додека не ги изгубите килограмите што ви предизвикуваат непријатност, затоа бидете трезни и обидете се да ги следите принципите на Дукан диетата што е можно повеќе.