5 јапонски вежби кои се совршени за природна нега на женското тело
Јапонките го држат рекордот за долговечност повеќе од 25 години! Се чини дека тие никогаш не стареат и секогаш се во идеална физичка состојба. Која е твојата тајна? Прилично е едноставно, само вежбајте и хранете се здраво.
Бидете во тек и научете ги 5-те јапонски вежби развиени од KatsuzoMishi. Овие вежби се дизајнирани да им помогнат на жените да станат во форма и да го полнат своето тело со енергија.
Еве ги 5-те јапонски вежби кои се совршени за женското тело:
1. БОА
Оваа вежба ќе ви помогне да го подобрите варењето, да ја подобрите рамнотежата и да изгубите маснотии во стомакот.
Како оди:
Легнете на грб. Ставете ги рацете заедно до телото и нозете. Подигнете ги нозете нагоре со прстите насочени нагоре додека го кревате горниот дел од телото со исправени раце. Допрете ги колената со прстите. Останете во позиција колку што можете подолго. Направете 10 повторувања.
2. Небото е близу до реката
Оваа вежба е неверојатна за циркулаторниот систем и грбот. Исто така, може да помогне во смирување на душата.
Како оди:
Легнете на грб на тврда подлога. Опуштете се и ставете ги рацете зад главата. Полека започнете да го внесувате вашето тело во исправена положба на седење. Свиткајте го телото кон нозете колку што е можно повеќе. Полека вратете се на почетната позиција.
3. ЛИАНА
Оваа вежба ги ублажува болките во нозете и грбот
Како оди:
Застанете исправено. Започнете полека да го масирате зглобот и замислете како вашето тело полека станува пофлексибилно. Свиткајте се малку и обидете се да ја допрете земјата. Вратете се на почетната позиција и свиткајте се назад толку ниско што ви е пријатно и потпрете се надесно и лево.
4. ЛИЧЕН СТРИНГ
Оваа вежба ќе ви помогне да ја ублажите болката во грбот, да ги отворите колковите, да ги намалите маснотиите на бутовите и да го подобрите дишењето.
Како оди:
Клекнете на колена и свиткајте го грбот. Фатете ги зглобовите на рацете. Држете ја позицијата 5 секунди, а потоа вратете се на почетната позиција. Направете 10 повторувања.
5. КОЛЕНКО ДОЛЕ
исклучително корисен за жените кои страдаат од нарушување на јајниците. Тоа ќе ви помогне да ослободите напнатост во јајниците, да ги стимулирате органите во стомакот, да го ослободите стресот, да го смирите умот и да ви помогне да постигнете емоционална рамнотежа.
Како оди:
Стани на колена и раце. Колената треба да бидат под колковите, а зглобовите под рамената. Држете го вратот долг и замислете права линија што ги поврзува колковите и рамената. Издишете и заокружете го 'рбетот кон таванот, држејќи ги колената и рамената во иста позиција. Поместете ја главата кон подот без да ја притиснете брадата кон градите. Вдишете и вратете се на почетната позиција. Направете 20 повторувања.