5 маснотии му помагаат на Домиос од Декатлон
Дали редовно вежбате, но дали мислите дека е време да се донесе балансирана исхрана? Помогнете му на вашето тело со конзумирање храна што помага при согорување на маснотиите.За одредена храна е познато дека ја намалуваат конверзијата на шеќери во акумулирани маснотии и за помагање при нивно елиминирање.Ние избравме храна од овој тип за вас. Ве покануваме да откриете 5 намирници кои придонесуваат за согорување на маснотии.Имајте ги на ум!
Авокадо, вистинското овошје за спортистите
Неговата репутација за масно овошје (160 Kcal на 100 g) ја придружува насекаде; сепак, авокадото е совршено овошје за спортистите. Најголемиот дел од неговиот внес на енергија е обезбеден од ЛИПИД, составен, во најголем дел, од мононезаситени масни киселини (особено олеинска киселина), кои имаат улога на заштита на кардиоваскуларниот систем.Липиди тие лесно се изгоруваат за време на обуката и фаворизира согорување на маснотии. Авокадото содржи и лецитин, кој учествува во церебралната организација на движењето и пренесувањето на нервниот прилив на мускулите. Од суштинско значење за вежбање! Лецитин исто така придонесува за регулирање на нивото на холестерол. Бидејќи има малку влакна, ќе можете да консумирате авокадо пред тренинг, но и после него, бидејќи високата содржина на минерали (калиум, калциум, магнезиум) придонесува за неутрализирање на киселински отпад.
Свеж лосос
Дали мислите дека е мрсна храна?! Лососот е совршен сојузник во борбата против тежината.100 грама свеж лосос е еквивалентно на 205 kcal. Оваа вкусна риба е еден од најбогатите основни извори на омега 3 (станува збор за добри масти, кои исто така го штитат срцето). Овие хранливи материи помагаат да топење на мастите и лесно ги согорува телото. Тие спречуваат складирање на лоши липиди и придонесуваат за подобра обработка на шеќерите од страна на клетките. Мора да го запомните следново: никогаш не оставајте го лососот премногу на отворено, бидејќи ризикувате да ги изгубите неговите активни супстанции Разновидни начини на готвење за да го вкусите: парен, печен, во алуминиумска фолија… со свеж лимон и копра, за да помогне во варењето на мастите.
Активен лимон
Лимонот земен одделно има својство да ги елиминира токсините и да го интензивира транзитот. Лимонската киселина што ја содржи му помага на желудникот да се разградат мастите и протеините. Со стимулирање и давање динамика, поради високата содржина на витамин Ц, лимонот ќе го интензивира метаболизмот до максимум. Затоа, ќе потрошите повеќе калории во кое било време од денот, во мирување, но и за време на напор. Препорачуваме да јадете лимон наутро за да помогнете во детоксикација на организмот (исцедете сок од лимон во чаша млака вода). Ова ќе го активира лачењето на жолчката и со тоа ќе го подготви црниот дроб за подобро варење на храната што ја јадете во текот на денот. Што се однесува до самиот оброк, додадете неколку капки сок од лимон во месото, јајцата и сувиот зеленчук за да го олесните варењето на храната.