5 методи за саботирање на зимата за да изгледате совршено во пролет - WOWBiz
Дали знаевте дека вашето тело влегува во период на хибернација во зима, односно период во кој внимателно собира масни наслаги за подоцна? Ова не би бил толку голем проблем доколку метаболизмот работеше на оптимално ниво, но дури и тој влегува во фаза на „бавно движење“ и го согорува масното ткиво многу бавно.
И мора да признаете дека во зима, повеќе од кога било, имате неверојатна привлечност кон храна која е богата со заситени масти. Обидете се да не се занесувате, бидејќи на пролет ќе имате многу работа да спуштите сè што имате акумулирано задоволувајќи ги вашите кулинарски желби. За среќа, имате многу решенија да изгубите тежина во зима, да изгледате совршено на пролет.
1. Бидете што е можно поактивни
Завиткајте се добро и вежбајте дури и во зима. Спортот и малото чувство на студ помагаат да изгубите тежина побрзо во зима. Ако во првиот случај е јасно зошто, во вториот нешта бараа долги научни студии. Речиси половина од дневниот внес на калории го согорува телото за да се одржи оптималната телесна температура од 37 степени Целзиусови. Колку е пониска телесната температура, толку повеќе калории телото ќе биде принудено да согорува со цел да се ребалансира. Затоа, не бегајте од зимскиот студ. Искористете го неговото присуство за да изгубите тежина!
Имате многу зимски активности кои ви помагаат да согорувате калории. На пример, за 30 минути лизгање согорувате околу 250 калории, додека во истиот интервал за скијање согорувате 300 калории.
2. Консумирајте храна богата со вода
Храната што има висока содржина на вода е совршена во зима, кога хидратацијата повеќе не е иста како во средината на летото. Со други зборови, кога е ладно надвор, заборавате да пиете вода или да консумирате помалку. Недостаток на вода може да се обнови од исхраната. Прво, обидете се да јадете супи од зеленчук или чорби секој ден. Покрај хидрирањето на вашето тело, брзо ќе добиете чувство на ситост и ќе асимилирате многу хранливи материи.
Покрај супи, препорачливо е да се јаде што повеќе овошје и зеленчук, бидејќи тие имаат голема содржина на вода и растителни влакна.
3. Консумирајте протеини
Протеинот е основна хранлива материја за процесот на слабеење, бидејќи го стимулира метаболизмот, го забрзува процесот на согорување на маснотиите и придонесува за зголемување на мускулната маса.
Во зима, најдобриот извор на протеини се мешунките. Грав, грашок и леќа, на пример, брзо ви создаваат чувство на ситост и ви помагаат да консумирате помалку калории. Јајцата и месото се исто така добри извори на протеини, но треба да изберете посно месо, особено пилешко или мисирка. Ако јадете протеини во зима, ќе изгледате сензационално на пролет.
4. Спијте повеќе
Дури и ако бројот на калории што телото ги согорува во сон е незначителен, од суштинско значење е да одморите најмалку 7 часа во текот на ноќта. Ако спиете мирно, следниот ден нема да се разбудите со акутно чувство на глад и нема да ја јадете првата храна што ќе ви падне во рака.
5. Почитувајте ги оброците и намалете ги порциите
Ако сакате да изгубите тежина во зима, да изгледате сензационално во пролет, обидете се да ги почитувате 3-те главни оброци во текот на денот и да ги намалите порциите храна, за да не го надминувате дневниот внес на калории.