5 методи за слабеење кои работат насекаде и во секое време - Поминаа
искуства, патувања, фотографии, филмови и многу повеќе
По скоро 6 месеци поминати во Индонезија, меѓу другото, открив дека за чудо ослабев. Претходно немавме прекумерна тежина, но нешто се случи. Подолу се дадени неколку идеи и совети за слабеење, кои можете да ги примените без разлика дали имате или не ви треба диета. Сето тоа произлегува од едноставна рефлексија на секојдневните навики што ги имав.
Јоана изгуби околу 6 килограми, а јас изгубив околу 14, без да умрам од глад. Ако сакате да направите нешто за да живеете поздраво, да одржувате или да изгубите тежина, можете да започнете денес следејќи ги чекорите подолу:
1. Пијте повеќе вода!
Веројатно најодлучувачки фактор е водата, поточно количината што ја трошиме. Нашето тело содржи околу 70% вода, а во нашите секојдневни активности консумирањето течности може да направи разлика помеѓу тоа да бидете мрзливи или активни. Водата го стимулира метаболизмот, нè хидрира и ја подобрува нашата циркулација. Поради климата, многу потопла и влажна, нашето тело изгуби повеќе вода. Цел ден бевме со шишето зад нас и каков било излез од куќата значеше дека треба да размислиме за шишето со вода. Отпрвин заборавивме, но со текот на времето стана суштинска навика. Нашата среќа, во Романија, е што на повеќето места, водата од чешма е пиена, затоа не плашете се од тоа.
Три месеци правев скоро едно или две нуркања (нуркање, за некои). Еден од главните стравови на практичарите е да не се случуваат несреќи со декомпресија, несреќи што може да се појават поради бавното растворање на азот во телото, за време и по искачувањето на површината. Еден од факторите што предиспонираат за појава на несреќи со декомпресија е дехидрација. Знаејќи дека водата ја подобрува вашата циркулација, каде и да одите на нуркање ќе видите дека инструкторите и нуркачите пијат многу вода. Така и ние. Ја задржавме оваа навика и сега, каде и да сме, мора да имаме чаша или шише со нас. Не би можеле да кажеме дека постои препорачана количина затоа што зависи од големината на секоја од нив. Пиеме најмалку 3 литри на ден и мали сме. Колку повеќе вода пиете, толку подобро ќе се чувствувате, и физички и психички.
2. Бидете барем малку поактивни!
Ништо нема да работи без мене, особено кога станува збор за режими за слабеење. Движењето е од суштинско значење за здрав живот. Според наше мислење, да се биде поактивен значи да се:
- одете почесто и на подолги растојанија
- одморете се, дури и ако програмата не ви дозволува да пешачите
- одете на 10 ката ако сте заборавиле нешто во куќата, не наоѓајте изговори или замени
- имате што повеќе активности или времето го поминувате со нешто
- Излезете од градот кога ќе ја добиете шансата
3. Јадете што било, освен помалку!
Човекот не е вегетаријанец, туку сештојад. Нашите месојадни заби и еволуцијата сè уште не го криеја нашето животинско потекло. Нашето тело не е составено од јадење само овошје и зеленчук. Исто како што ни требаат протеини, потребни ни се и маснотии, така и нашиот совет е да не се лишувате од маснотии или слатки, затоа што не правите ништо друго освен акумулирате фрустрации.
Јадењето диверзифицирано не значи јадење додека не паднете под трпезата, а јадењето помалку не значи да гладувате. Нормален оброк е оној што ви обезбедува доволно хранливи материи за активноста што ја извршувате. Ако останете во канцеларија цел ден, сигурно не мора да јадете толку многу како оној што работи на дворот. Нормален оброк значи јадење без да се чувствувате истоштено откако ќе станете од масата. Особено на почетокот, можете да започнете со пиење чаша вода пред јадење, дури и ако првиот курс заврши.
4. Понекогаш заменете го вашиот леб!
Во Индонезија, како и во другите азиски земји, наместо леб, се јаде ориз. Имавме можност да јадеме повеќе ориз отколку што би сакале, но на крајот исто така помогна да се намали телесната тежина. Дури сега, откако се вративме, научивме повеќе за лебот и оризот. Оризот содржи 4,5 пати помалку протеини и 2,7 пати помалку јаглехидрати од пченичното брашно, како што можете да видите во табелата подолу.
5. Не размислувајте за диета!
Психата игра важна улога дури и во исхраната. Како и со многу други аспекти од животот, добро е да бидете детални за резултатот и да не го центрирате вашиот живот околу храната. Ако сакате да изгубите тежина, можеби ќе успеете земајќи ја преку уста, како што препорачуваат повеќето диети, но кога ќе ја повлечете линијата, може да бидете непријатно изненадени кога ќе го откриете тоа. Вие потрошивте премногу енергија, имате акумулирано разочарувања и фрустрации за работи што доаѓаат природно ако водите балансиран живот.
Ако ви се допаѓа, продолжете! Не одбивајте дел од добра храна затоа што имате диета! Постојат многу митови за храната, кои иако изгледаат научно засновани, всушност тие не се по својата природа непрактични. Подолу објаснуваме на кои митови мислиме:
- мрсна мрсна храна! Во последните 6 месеци во Индонезија, јадевме повеќе мрсна храна отколку што вообичаено јадеме, а сепак изгубивме тежина, немавме проблеми со стомакот и холестеролот не се зголеми. Сè додека јадете суров зеленчук или овошје на маса и пиете доволно вода, печењата не се поопасни од лебот.
- Јадете после 18 часот маснотии! Тоа е навика што отсекогаш сум ја имал и никогаш не придонесувала за промена на телесната тежина. Антрополошки гледано, ако признаеме дека земјата не е создадена за 7 дена, праисторискиот човек не јаде 3 пати на ден, наутро напладне и навечер, но кога ќе фати. Нашето тело добро се спротивставува на гладот (повеќе од 30 дена) и исто толку брзо може да се здебели за кратко време. Најдобро е да водите балансиран живот и да се фокусирате на работи што не се од храна.
- Berea Г®ngraИ ™ Дѓ! Ние сме алкохоличари, повеќе од повремени, а исто така и од искуство ве повикуваме да не се откажувате од тоа. Не се сместува на стомакот, но не меша ништо. Ако сакате да се откажете од нешто, откажете се од газираните сокови, кои не ја задоволуваат вашата жед, но ве одржуваат жедни, поради шеќерот што го содржат во нив.
- Карнеа Г®ngraИ ™ Дѓ! Наведени сме да јадеме месо, не сме тревојади и месото, било да е тоа пилешко, свинско, говедско или риба, треба да биде нашиот главен извор на протеини и маснотии. Не пазете се од свинско месо за соја.
- Брзата храна е нездрава! Тоа е здраво како 50% од храната што ја наоѓате во продавниците за храна. Количината што ја јадете може да биде нездрава.
Пред да ја заклучите приказната, пронајдете 13 совети подолу за да бидете во форма, без да го загрозите вашето здравје, но исто така и апетитот во опасност:
- Пијте чаша вода пред секој оброк!
- Пијте чаша вода пред да завршите сè од чинијата!
- Пијте чаша вода кога ќе се разбудите и една кога ќе легнете!
- Ако чувствувате дека треба да грицкате нешто и штотуку сте го завршиле оброкот, испијте една чаша вода.!
- Ако се чувствувате уморни после јадење, сте јаделе премногу.
- Користете помали чинии и не градете планини со храна. Ако не се вклопи во целата чинија, тоа значи дека јадете премногу
- Ако не пиете вода, пијте чај! Не пијте сокови наместо вода! Повеќето не се жедни.
- Престанете да ги читате етикетите на производите затоа што губите време.
- Не трошете го вашето време пресметувајќи формули за јаглени хидрати бидејќи не можете точно да процените колку енергија трошите.
- Ако има компири во храната, не јадете леб!
- Во едно јадење, не комбинирајте леб со: ориз, компири или тестенини!
- Не јадете леб со модар патлиџан, јадете модар патлиџан со леб. Важи за сè што може да се премачка на трошки од леб
- Ајде сега да испиеме чаша вода!
Грешка во Шашин:
Филм со плејлиста ЛОМБОК И ГИЛИ ОСТРОВИ
4 размислувања за „5 методи за слабеење кои работат насекаде и во секое време“
Здраво
каква камера користевте?
ДА Е МНОГУ ПРАВО, па затоа ме тежеа во 3 седмици АПЛ 4 кг. Јас не пропуштив ништо; СЕКАДЕ ПРОТИВ КАКО ДА ЈАСЕ ПРЕД, НЕ ЈАС ЈАС ПОВЕЕ ЛЕБ ОД УТРО 2 3 ПАРЦИ ЛЕБ И НЕ ЈАС ЈАС ПО 18 часот ДО ВОДА ДО ВТОР ДЕН ВО 9 ИЛИ 10 ОД 10 часот и ако имате Двапати на САП ПУНЕТИВНА МУЗИКА КОЈА САКАТЕ И ТАНЦИРАТЕ 45 МИНУТИ АКО МОANЕТЕ. .