Диета 6 основни правила кои го забрзуваат согорувањето на мастите - Диета; Диета - страница 1
Не мора да го поминувате целиот ден во теретана за да имате буден метаболизам и да го стимулирате за да потрошите повеќе калории. Постојат неколку едноставни правила кои ако ги следите ќе можете да согорите повеќе маснотии. Еве ги овие:
1. Не се замарајте со прекумерно ограничување на калориите
Овој трик не само што е вистинска мака, туку и не функционира на долг рок, велат нутриционистите. Затоа, немојте да се мачите да ги броите калориите што ги консумирате или да ги ограничите, бидејќи не правите многу за вашата фигура.
Запомнете дека кога ќе намалите 1000 калории од менито, вашето тело разбира дека гладувате и ќе ги потрошите калориите што нормално ги внесувате побавно.
Ако имате околу 54 килограми, консумирајте околу 1300 калории на ден ако сакате да ослабете или да ја одржите посакуваната тежина, препорачува Лиз Аплегејт, познат нутриционист во својата книга „Отскокни го своето тело прекрасно“. Истражувањата покажуваат дека жените кои трошат калории под оваа граница го забавуваат метаболизмот и повеќе нема да согоруваат маснотии лесно.
2. Не прескокнувајте појадок!
„Вашиот метаболизам се забавува за време на спиењето и станувате будни наутро откако ќе појадувате“, објаснува Барбара Ролс, позната нутриционистка во својата книга „План за контрола на телесната тежина волуметриски“. Затоа, ако го прескокнете појадокот, вашето тело нема да согорува калории како што обично се случува до ручекот.
Затоа се препорачува појадок кој содржи околу 300-400 калории. Ова е токму она што ќе ви помогне да имате буден метаболизам и да согорувате повеќе маснотии.