5 митови кои ја уништуваат диетата за слабеење
Диета за слабеење, чувана со уво
Да бидеме искрени: пред да сфатиме дека физичкиот напор е клучот за успехот да се добие убаво тело, сите пробуваме разни трикови со надеж дека тие за чудо ќе се ослободат од вишокот килограми. Еве 5 најчести митови поврзани со диетата за слабеење кои не само што не ни помагаат, туку имаат и спротивен ефект, според Doctoroz.com.
Диета за слабеење заснована на митови
1. Колку помалку калории консумирате, толку повеќе слабеете. Aceats е водечки принцип за повеќето од нас, но трошењето многу малку калории може да биде штетно за вашата фигура. 3500 калории се еквивалентни на 0,5 кг телесни масти, така што логиката ни кажува дека треба да внесуваме 3500 калории помалку за да изгубиме 0,5 кг/недела, што значи дека треба да елиминираме 500 калории на ден.
Проблемот со ваквата строга диета за слабеење е што наскоро вашето тело ќе премине во „режим на глад“ и повеќе нема да може да согорува маснотии како заштитен механизам; згора на тоа, многу е можно да има загуба на мускулна маса што ќе доведе до слаб метаболизам и, на крајот, ќе можете да стагнирате во тежина само подолго време.
2. Соковите без шеќер помагаат да изгубите тежина. Диететските сокови имаат помалку калории од нормалните, бидејќи немаат шеќер во својот состав, туку вештачки засладувачи кои доведуваат до дебелеење. Како? Со стимулирање на рецепторите за вкус и на тој начин предизвикувајќи панкреасот да ослободува инсулин, важен хормон во таложењето маснотии. Овие хемикалии, исто така, испраќаат сигнали до мозокот, што го доведуваат во заблуда и предизвикуваат поголем апетит. Резултат: ќе се чувствувате поцелосни и многу лесно ќе се здебелите.
3. Јадењето после 20 часот ве дебелее: иако тоа е семе на вистината во овој мит, но не е часот што носи дополнителни килограми, туку дополнителните калории! Според Doctoroz.com, ние сме склони да јадеме се помалку здраво навечер, исто така поради замор. Важно е да не надминувате 1800 - 2000 калории на ден.
4. Велигден дебелее. Не те дебелеат самите тестенини, туку порциите тестенини затоа што, како и во случај на која било храна, ако ги консумираш во големи количини, а не еквивалентни преку физички напор, тие се депонираат. Затоа, проблемот не е нужно поврзан со јаглехидратите, но особено со обемот и бројот на калории.
5. Храната со малку маснотии е поздрава. Бидејќи маснотијата е она што дава
Диета за слабеење и нејзините стапици
Затоа, тука не се јаде сè што лета! Подобро е да се определиме за спорт и да оставиме настрана диетални сокови и храна со малку маснотии за да го добиеме телото од соништата без да се разболиме.