5 митови за ниската диета со јаглехидрати - Виктор Дијаконеску

СЛЕДЕТЕ ГИ ОВИЕ 12 ЧЕКОРИ ЗА ОСТВАРУВА THEЕ НА ЦЕЛОТ ДА ИМАТЕ УБАВО И ТОНИРАНО ТЕЛО

Шест вежби за брзо добивање на совршен трицепс

Личен тренер Виктор Дијаконеску

Диетата со ниски хидрати се смета за тешка за одржување и тортура за телото. Но, колку од овие приказни и митови се всушност точни? Па, ние сме тука за да дознаеме.

1. Јадењето диета со малку јаглени хидрати ги убива вашите мускули

Теоријата е дека ако му одземете на вашето тело некои добри јаглехидрати, тоа ќе почне да се храни со себе и да ги уништи придобивките, што не е правилно. Како што се намалува внесот на јаглени хидрати, вашето тело почнува да го достигнува гликогенот складиран во вашите мускули како замена.

Гликогенот, од друга страна, има тенденција да извлекува вода од вашето тело во вашите мускули. Нормално, штом вашето тело започне да троши резерви на гликоген во вашите мускули, тоа ќе исцеди вода и ќе изгледате послабо од вообичаеното. Што веројатно започна и овој мит.

Ако вашата диета се состои од големи количини на протеини и има малку јаглени хидрати, вашето тело ќе започне да губи масти прилично брзо и да гради мускули. Дури и ако не тренирате редовно, ќе градите мускули. Значи, ако успеете да ја балансирате вашата исхрана со квалитетни тренинзи неколку пати неделно, ќе се дефинирате и ќе ги одржувате вашите придобивки.

1. Д.ЕИТнасо малку јаглени хидрати е rтааза твое здравје

Диетата со малку јаглени хидрати е често богата со заситени масти, па затоа гледиштето е дека овој вид екстремна диета го зголемува холестеролот во крвта и го зголемува ризикот од срцеви заболувања. Но, дали знаевте дека се покажа дека диетите со малку јаглени хидрати ефикасно го намалуваат ризикот од срцеви заболувања и го зголемуваат „добриот“ холестерол во вашето тело?.

1. Јаглехидрати = шеќер

Јаглехидратите се распаѓаат на шеќери, како што се глукоза, фруктоза или галактоза, но самите јаглехидрати не се шеќери. Луѓето имаат тенденција да мислат дека јаглехидратите се исти со шеќерите, што е целосно лажно.

1. НеможешпобедиТежинасодиета со ниски хидрати

Луѓето имаат тенденција да веруваат дека сè додека не добиваат јаглехидрати, можат да јадат што сакаат и нема да добијат тежина. Храната не работи на тој начин - работите се малку покомплицирани. Земете, на пример, органски путер од кикирики, тој има доста малку јаглени хидрати и има висока содржина на маснотии.

Ако сте ентузијаст на путер од кикирики што го проголтува низ тегла, ќе добиете тежина дури и ако нема многу јаглехидрати. Истата работа ако сакате да јадете ореви. 100 грама ореви содржат само 16 грама јаглени хидрати, но се исполнети со маснотии и калории. Не се залажувајте дека верувате дека ако држите диета со ниски хидрати нема да добиете тежина.

1. Диетата со малку јаглени хидрати ќе влијае на вашите физички перформанси

Спортистите имаат тенденција да јадат многу јаглехидрати како начин да го нахранат организмот за оптимални перформанси. Тоа значи дека ако ги намалите јаглехидратите, вашето тело ќе биде ослабено и перформансите во теретана ќе започнат да се влошуваат. Па, да и не, не е толку едноставно.

Кога ќе ги намалите јаглехидратите, вашето тело може да западне во состојба на шок затоа што не го храните со свежи јаглехидрати и ова може да влијае на бројот на сесии за кревање. Сепак, вашето тело брзо ќе се прилагоди и ќе започне да го достигнува гликогенот како извор на енергија. Пред да го знаете, повторно ќе започнете да ја користите вообичаената тежина за кревање.

---