5 митови за слабеење секогаш актуелни - Блог Биопортал
Постојат многу митови за слабеење кои честопати не спречуваат да правиме вистински избор и да ги добиеме посакуваните резултати. Избрав да раскажам за 5 многу добро познати митови: ги објаснив, расклопив, потоа дадов неколку препораки.
1. Млечните производи со малку маснотии ослабуваат.
Што всушност се случува ако јадеме долгорочно исклучително обезмастено млеко:
- телото е лишено од минерали и витамини (со отстранување на маснотии, исто така се извлекуваат витамини растворливи во масти А и Д)
- често обезмастениот јогурт може да се фалсификува, со додавање на скроб или дури и тешко брашно, за да се подобри конзистентноста по одмастување; ова на крајот ќе се претвори во додавање на празни калории, без хранлива вредност (https://alexandra-alexandru.ro/calorii-bune-calorii-rele/)
- маснотиите даваат ситост, па затоа јадењето обезмастено млеко не ве заситува. Заклучокот, помалку и подобар од повеќе и полошо.
- Од исхраната мора да исклучите какво било масло
Лажен Всушност, треба да започнете да јадете умерени количини на здрави масти како што се маслиново масло, коноп, тиква и незалупено семе од сусам, коноп, ореви и бадеми во сурова форма. Мастите играат основна улога во одржувањето на здравјето, под услов да се природни, правилно подготвени (без пржење), консумирани умерено за да обезбедат масни киселини во сите три категории - заситени, мононезаситени, полинезаситени - и во особено двете серии на омега-3 и омега-6 есенцијални масни киселини.
На долг рок, секоја диета што исклучува одредени категории храна прави повеќе штета отколку корист, бидејќи го дебалансира организмот.
- Следете строга диета и дефинитивно ќе изгубите тежина.
Можеби, но дефинитивно повторно ќе добиете тежина откако ќе ја завршите. Или повеќе. И на крајот ќе ви треба двојно подолго за да изгубите тежина повторно. Теоријата за нискокалорична потрошувачка на која се базираат рестриктивни, монотони и опасни диети, кои не го земаат предвид нутритивниот квалитет на калориите (храната од која доаѓаат), туку само бројот на внесени калории, е лажна и не ги дава очекуваните резултати. Покрај тоа, тој предизвикува јо-јо ефект, кој се материјализира преку големи варијации во тежината и влегување во магичен круг, што, за жал, ќе се материјализира преку појава на болести.
Заклучок: прифатете поинаков стил на јадење, со храна од сите групи на храна. Заменете сè што е обработено со природна храна, елиминирајте ги белите брашно и воведете интегрални. Јадете со задоволство, уживајте. Таканаречените диети/лекови даваат резултати, но само привремено. Зошто да не изберете да ја имате посакуваната тежина и да бидете здрави за цел живот ?
- Пијте сокови без шеќер и ќе изгубите тежина
За жал, на долг рок ќе добиете тежина. Луѓето со прекумерна тежина кои пијат овие сокови на крај трошат повеќе калории од храна отколку оние кои пијат сокови од шеќер. Вештачките засладувачи во овие нискокалорични пијалоци ги стимулираат мозочните центри на механизмот за наградување повеќе отколку соковите сокови. На кратко, ќе копнеете повеќе после јадење. За тешки алкохоличари на сокови од типот Кола без шеќер, им предлагам лимонада со газирана вода и автентичен мед.
Да, пржени, бидејќи тие ја зголемуваат својата калориска вредност со апсорбирање на маслото што се користи за пржење. Или секако ако ги ставиме како гарнир, во несварлива комбинација „стек со помфрит“. Но, во умерени количини, како дел од разновидна диета, варениот или печен компир не добива на тежина. Покрај тоа, ако чекаме да се излади, скробот се трансформира во отпорна форма на јаглени хидрати, слична на корисните диетални влакна, зголемувајќи ја стапката на базалниот метаболизам за околу 20%. компир е важен извор на витамини како што се А, К (антихеморагичен и антианемичен и Ц. Многу вкусен со зелена салата или сурова зелка лето или кисели краставички во зима.