5 начини да добиете дијабетес тип 2; лек за намалување на смртните случаи на Ковид-19; На светот
Нова шокантна студија покажа дека една третина од сите болнички смртни случаи од „Ковид-19“ во Англија биле меѓу дијабетичари.
Експертите велат дека главната студија, во која биле вклучени сите пациенти хоспитализирани над десет недели со коронавирус, покажал дијабетес, кој често се храни со дебелина, го зголемува бројот на жртви во Велика Британија.
Особено, се покажа дека Британците со дијабетес тип 2 двапати се изложени на ризик од смрт кога се заразени со смртоносен вирус.
Овие резултати инспирираа многу луѓе со дијабетес тип 2 да се „опорават“, што значи дека нивото на шеќер во крвта им е здраво без да мора да земаат лекови за дијабетес.
Добри докази покажуваат дека клучот за „заздравување“ е слабеењето. Особено, истражувањето од Дијабетес Велика Британија покажа дека губењето на околу 15 кг за три до пет месеци значително ги подобрува шансите за "закрепнување" од дијабетес тип 2.
Важно е да се напомене дека ако сакате брзо да изгубите тежина за да работите за „закрепнување“, треба претходно да разговарате со вашиот лекар.
Со потреба да се вработат здравствени работници, некои од најважните начини за враќање на дијабетес тип 2 се:
1. Чувајте ја својата активност:
Еден од начините на кој луѓето можат да ги зголемат шансите да се променат со дијабетес тип 2 е преку редовно вежбање.
Тоа е затоа што одржувањето на активност може да ви помогне да ја одржувате тежината под контрола и да го намалите холестеролот, што е фактор на ризик за дијабетес.
Работи како одење, танцување на музика или градинарство можат да помогнат.
Д-р Даниел Аткинсон, клинички директор на Treated.com, истакна дека луѓето со дијабетес тип 2 треба да постават неделна цел од два и пол часа, дури и ако не вежбаат секој ден.
2. Следете диета со малку јаглени хидрати:
Некои луѓе го ублажуваат дијабетесот со губење на тежината на диета со малку јаглени хидрати.
Д-р Сара arарвис, општ лекар и клинички директор на пациентот . Тоа ви помага да изгубите тежина.
Таа додаде дека оваа постапка може да овозможи преместување на дијабетесот во „излечена“ состојба што овозможува да се прекине лекот, но нивото на шеќер во крвта мора да се одржува нормално.
Општо, ако ја намалите вкупната количина јаглехидрати што ги консумирате на помалку од 130g на ден, внесот на јаглени хидрати е мал.
На пример, парче леб со средна големина содржи околу 15-20 грама јаглени хидрати, што е скоро како обичните јаболка.
Од друга страна, голем компир варен во рерна може да содржи 90g јаглени хидрати, како што е случај со еден литар сок од портокал.
3. Пијте многу течности:
Еден од најдобрите начини да изгубите тежина и да го контролирате дијабетесот тип 2 е да пиете повеќе вода.
Ова е затоа што е познато дека водата го зајакнува вашиот метаболизам, го расчистува телото од отпад и исто така делува како апетит.
Хелен Бонд, нутриционист, за британскиот весник „Сан“ изјави: „Потребно е да се пие доволно вода и течности за организмот да функционира добро“.
„Добиваме некои течности од храната што ја јадеме, но се проценува дека на жените им требаат околу 1,6 литри течности, а на мажите околу два литра дневно.
Таа додаде: „Водата е најдобрата опција бидејќи содржи калории и нема шеќер
Нездравата храна е често ефтина, удобна и задоволувачка, но за жал не секогаш многу здрава. Некои нездрава храна може да предизвикаат надминување на препорачаната дневна граница за сол и маснотии.
Д-р Аткинсон ги поттикнува луѓето да го ограничат бројот на брза храна што ја добиваат секој месец, особено оние со дијабетес тип 2.
Доволно спиење може да ви помогне да изгубите тежина бидејќи сонот влијае на „хормоните на гладот“ познати како грелин и лептин.
Грелин се ослободува откако мозокот ќе покаже дека стомакот е празен, додека лептинот се ослободува од масните клетки за да го задоволи гладот и мозокот е полн.
Меѓутоа, кога не спиете доволно, телото прави повеќе грелин и помалку лептин, што прави да се чувствувате гладни и го зголемува апетитот.
„Спиењето е многу важно за вашето црево и општото здравје, така што Бонд вели, обидете се да ги добиете препорачаните количини од шест до девет часа сон секоја вечер. Вашето црево и здравјето на имунитетот ќе ви се заблагодарат “.