5 начини да го одржите вашето тело остар среќен живот на велнес - Блог на LuckyVitamin
Човечкото тело честопати се нарекува „совршена машина“. Комплексно, динамично и моќно, изградено е од високо специјализирани делови - како се ладни прстите? - и способен да изврши неверојатен број задачи.
И покрај оваа импресивна техника, како и секоја машина, на телото му е потребна редовна нега, одржување и смена на проблеми, за да може правилно да функционира. Еве пет начини како да го одржите вашето тело остро.
Менталното здравје е исто толку важно како и физичкото. Ако се чувствувате под стрес, загриженост или умор, важно е да проверите внатре со вашите навики и програми. Вежбањето повеќе често е добар прв чекор, вели Рејчел Фиске, овластен консултант за холистичка исхрана и овластен личен тренер.
„Познато е дека вежбите ги зајакнуваат хормоните„ добро се чувствуваат “во мозокот“, вели Фиске. „Бидете сигурни да се вклучите во видовите вежби во кои уживате. На пример, ако мразите да трчате, нема потреба да се присилувате. Пронајдете категорија или друга активност што прави да се чувствувате добро и се вклопува во вашиот животен стил “.
Диетата и исхраната, исто така, играат суштинска улога. „Прекрасна храна што ја зајакнува когнитивната функција, расположение и енергија вклучува зеленило со темни лисја, ореви, заплеткана масна риба, авокадо, ореви, семки и бобинки“, вели Фиске.
Додаток може да помогне да се пополнат празнините во исхраната. Додатокот на сонот за расположение Irwin Naturals е специјално формулиран со хранливи состојки кои ги поддржуваат расположението и ботаници, вклучувајќи екстракт од родиола и витамин Д3 за да се промовира емоционалната рамнотежа. * Исто така, вклучени се и ботаника, мелем од лимон, дамијана и шафран што традиционално се користат во формулите за поддршка на расположението.
Како што старееме, видот се намалува. Правилната исхрана може да помогне во поддршката на здравјето на очите.
„Витаминот А е неопходен за заштита и поддршка на видот“, вели Лиза Ричардс, овластен советник за исхрана и автор. „Оваа хранлива материја се наоѓа во јајцата, збогатената храна и пијалоци, како и во портокалово и жолто овошје и зеленчук.
Irwin Naturals Vision Sharp содржи повеќе од 100 проценти од дневната препорачана количина на витамин А. Покрај тоа, тој е формулиран со лутеин, што се покажа дека го поддржува здравјето на очите. * За понатамошна поддршка на очите, оваа формула вклучува масла од боровинка и омега-3.
Во денешниот метеж во светот, фокусирањето може да биде тешко. Иронично, многу од алатките наменети за зголемување на продуктивноста - како што се е-поштата и паметните телефони - се непродуктивни за нашиот зафатен мозок.
„Сè што во нашиот живот сега е дизајнирано за мултитаскинг, но го прави потешко и потешко да се фокусираме“, вели Кетрин Типтон, лиценциран професионален советник и основач на Хјустонскиот центар за ценет живот.
Кога ви е тешко да се концентрирате, вежбањето внимателност со вашите уреди може да биде корисно, вели Типтон. Редовно исклучувајте го телефонот и оставете му на вашиот мозок да „научи“ повторно како да се фокусирате. „Ако ја чувствувате таа силна желба да ја проверите вашата електроника и ви е непријатно да се фокусирате, тоа е во ред“, вели таа. „Држи се со него. Колку повеќе го практикуваме ова, толку подобро стануваме “.
Исто така е важно да бидете сигурни дека вашиот мозок прима правилно гориво. Додатокот за будење на мозокот Irwin Naturals содржи аминокиселина Л-теанин, добро познат мозок. * Студиите покажаа дека Л-теанинот ја зголемува будноста додека промовира мирна состојба на умот. *
Добриот сон е од витално значење за здравјето на вашето тело и ум. ЦДЦ препорачува возрасните да спијат седум или повеќе часови квалитетен, непрекинат сон секоја вечер - тоа за жал е тешко и тешко.
„Една од најголемите работи што ги правиме сега и влијае негативно на нашиот сон е изложеноста на нашите телефони пред спиење“, вели др. Каролин Дин, лекарска медицина и натуропат. „Сината светлина од екраните негативно влијае на производството на мелатонин и го отежнува движењето во циклусот на сон“.
Идеално, треба да ги исклучите сите уреди - вклучително и тој телефон на вашата ноќна маса - на малку час пред да ги затворите очите.
Штом вашата средина за спиење е идеална, додатоците за квалитетно поддржувачко затворање на очите можат да бидат корисни. Во прилог на мелатонин, хормонот за спиење на организмот, енергијата Irwin Naturals, Sleep PM содржи аминокиселини ГАБА и Л-теанин. Секоја од овие компоненти одделно придонесува на свој начин за релаксација, фокус, тишина, напад на сон и звучен сон. *
Цело тело
Како неверојатно зафатена машина, вашето тело бара многу витамини, минерали и хранливи материи за да може да работи. Во идеален свет, би јаделе совршена комбинација на храна за производство на ова специјализирано гориво - но, се разбира, тоа не е секогаш така.
„Нашето снабдување со храна недостасува хранливи материи, и многу луѓе паѓаат на кратко дури и од минималниот препорачан внес на храна од растително потекло секој ден“, вели Кели Блејк, регистриран нутриционист во исхраната. „Висококвалитетниот мултивитамин може да биде драгоцено средство што ќе помогне да се исполнат нутритивните потреби.
Irwin Naturals само течен гел мулти со Ironелезо е супермаркет. Формулата со широк спектар обезбедува 100 проценти од препорачаните дневни додатоци за повеќето витамини и минерали и вклучува бонус мешавина од храна густа со супер хранливи материи. Неговиот комплекс Биоперин обезбедува патентиран екстракт од Биоперин®, за кој се покажа дека ја зголемува апсорпцијата и виталноста на многу хранливи материи, што значи дека вашето тело навистина може да ги искористи придобивките од овој моќен додаток. *
* Овие изјави не се оценети од ФДА. Овој производ не е наменет за дијагностицирање, лекување, лекување или спречување на какво било заболување.