5 намирници кои никогаш не треба да ги јадете пред да вежбате
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Исто како автомобил, на телото му треба енергија за да функционира, особено кога оди во теретана.
Пред еден или два часа тренинг, важно е да не јадете нездрава храна, како што е брза храна, но исто така и без мафини, пица или шампањ.
Но, дали знаевте дека постојат некои производи што не би очекувале да ви бидат дозволени да ги јадете пред да вежбате? Откријте каква храна е:
1. Зелените
Додека диетата богата со салати и зеленчук е нормално прекрасна, зелените како зелка, спанаќ и брокула може да предизвикаат непријатност кога некое лице се движи.
Поради високата содржина на влакна, зеленчукот со зелен лисја може да предизвика надуеност. Наместо зелена боја, јадете мешавина од суво овошје и овесна каша.
Нема сомнение дека хумусот и гравот се важен извор на протеини. Но, претепан грав и хумус консумиран пред да се занимава со спорт предиспонираат за чувство на надуеност.
Така, ќе ви биде многу потешко да се фокусирате на вежбите што треба да ги направите. Наместо да ги изберете овие јадења, одберете неколку парчиња посно урда.
Без оглед на видот на лебот што обично го јадете, избегнувајте јадење на оваа храна пред да одите во теретана. Нутриционистите велат дека поради јаглехидратите во лебот, може да поттикне надуеност и воспаление доколку ги јадете пред спорт.
Навистина, тоа ви дава енергија за спорт, но од друга страна, има неколку негативни ефекти. Изберете тортилја, со малку путер и банана. Тие ќе ви ја дадат потребната енергија, без да влијаат на вашиот стомак. Омлет е исто така погоден пред утрински вежби.
4. Свежи семиња
Нормално, семето се препорачува во секојдневната исхрана, поради здравите масла што ги содржат, но и затоа што се важен извор на витамини и минерали.
Но, внимавајте да не ги јадете пред вежбање, бидејќи тие можат да предизвикаат непријатност во вашиот стомак. Може да јадете лажица семе, во комбинација со житни култури, како комбинација што ја препорачуваат нутриционистите, поради содржината на здрави масти, протеини и јаглехидрати.
5. Зачинета храна
Никој не сака да има грчеви или изгореници во стомакот додека спортува. Ова е ризикот што го преземате ако јадете зачинета храна пред да одите во теретана. Исто така, не претерувајте со храна што содржи вештачки адитиви и сол, бидејќи тие можат да промовираат задржување на вода и да го отежнат тренингот.
Јајцата се идеални бидејќи се важен извор на протеини, бадеми, јогурт, пилешко, мисирка и авокадо. Не заборавајте да хидрирате, бидејќи додека вложувате физички напор, на телото му треба вода, за да не страда од дехидрираност.
Друг совет што треба да го имате на ум е да јадете максимум два часа по тренингот, доколку сакате да изгубите мускулна маса и да имате извајано тело, како спортист.