5 намирници кои спречуваат појава на бели влакна, Штири Боточани, Монден
Не се откажувајте од идејата дека наскоро може да ја изгубите природната боја на коса, туку научете да креирате корисно мени за да изгледате млади уште долго време. Откријте каква храна треба да јадете што е можно почесто за да ја зачувате бојата и да го подобрите сјајот на косата.
Ако минувањето на годините е неизбежно, тоа не значи дека мора да се согласите да бидете поврзани со прогресивно белење на косата. Тоа не е неизбежна последица, но има корисна храна што може да спречи губење на пигмент, одржувајќи ја интензивната боја на косата, што ве подмладува. На овој начин ќе можете да ги избегнувате боите подолго време и ќе уживате во бојата што ви користи во секое време од денот, пишува Ева.ро.
Добрата вест е дека диетата за заштита на косата не е воопшто тешка за следење, а препаратите на кои се фокусира имаат вкусен вкус. Витамините и минералите што ги добивате ќе го зајакнат целото тело, така што ќе можете да го почитувате без да се грижите. Работи и на спречување на бели влакна и на враќање на пигментот ако веќе имате неколку.
Еве неколку намирници кои треба да ги јадете често за да избегнете бели влакна:
Овие миризливи агруми ви даваат многу повеќе од добар вкус. „Клементините содржат голема количина на витамин Ц, потенцирана од интензивниот кисел вкус, малку сладок. Овој витамин е неопходен за производство на колаген, протеин кој е основа на сите органи, вклучувајќи ја и косата “, вели д-р Кели onesонс, дерматолог. Следниот пат кога ќе се чувствувате како нешто слатко, избегнувајте колачи и изберете клементина, која ќе ја направи вашата коса поубава и ќе и даде нежен изглед на кожата.
Пробиотиците не само што се корисни за дигестивниот систем, туку можат да имаат и извонредни ефекти врз украсот на косата. „Ферментираната храна како кимчи или кисела зелка содржи пробиотици кои даваат корисен поттик за варењето на храната. Здравиот дигестивен тракт е основа на сјајна коса, со интензивна боја, бидејќи бактериите присутни во дигестивниот систем произведуваат биотин “, објаснува д-р onesонс.
Недостаток на биотин може да резултира во губење на пигментот, осветлување на бојата на косата и, на крајот, белење. Исто така, ќе имате погруба коса, поретко, насоките ќе се разредат и лесно ќе се скршат. Осигурете се да вклучите ферментирана храна во вашето мени што е можно почесто за да го избегнете овој недостаток и проверете дали бојата на косата трае долго.
Лососот му обезбедува на организмот важна доза на витамин Д, што е директно поврзано со пигментацијата на косата. „За пациенти кои имаат недостаток на витамин Д и многу бели влакна во исто време, додаток базиран на Д3 може да биде корисен, но јадењето масна риба како лосос подобро ќе го поддржи украсот на косата затоа што покрај овој витамин, исто така, содржи протеини и омега-3 масни киселини, кои го одржуваат здравјето и силата на косата и скалпот “, вели д-р Jонс.
Иако белките се избираат почесто за омлети затоа што имаат протеини, ако целта ви е да ја одржувате бојата на косата, треба да јадете целото јајце, вклучително и жолчката.
„Целите јајца содржат витамин Б12, хранлива материја што не може да се добие од растителни извори“, вели д-р .онс. Студија спроведена во 2016 година покажа дека луѓето погодени од предвремено белење на коса имаат висок ризик од недостаток на витамин Б12.
Јадете варени јајца како закуска, со парчиња домат и краставица или изедете ги за појадок. Доколку сте се одлучиле за веганско мени, се препорачува да земете додаток на витамин Б12 за да спречите негативни ефекти врз бојата на косата.
Тоа е многу добар извор на бакар и железо, две основни хранливи состојки за спречување на стареење на косата и белење. „Ниското ниво на железо во крвта (феритин) е директно поврзано со белење на косата. Недостаток на бакар, иако се јавува доста ретко, може да предизвика и појава на бели влакна затоа што овој минерал делумно го одредува производството на меланин “, објаснува д-р Jонс.
Со возраста, нивото на меланин почнува да се намалува, а одржувањето на оптималното ниво на бакар ќе се бори против несаканите ефекти од овој процес. Од време на време вкусете 1-2 квадрати горчливо чоколадо.