5 намирници за јадење во лето за полесно варење - Диета; Исхрана

Нутриционистите препорачуваат јадење повеќе овошје и зеленчук во текот на летото, избегнување на масна храна, пржена храна и алкохол. За да немате проблеми со варењето, добро е да ги почитувате овие мерки и да внесувате во исхраната некои намирници препорачани од д-р Оз.!

јадење

Варењето е полесно и без поголеми проблеми доколку во топлите денови јадете повеќе зеленчук, овошје и цели зрна. Покрај тоа, и Министерството за здравство и нутриционистите предупредуваат за мрсна храна, пржена храна, алкохол и тутун кои го попречуваат правилното функционирање на дигестивниот систем, предизвикувајќи разни проблеми со цревниот транзит.

За да немате проблеми со варењето летово и да се грижите за вашата фигура, откријте кои се намирниците препорачани од славниот д-р Оз! Првиот трик предложен од специјалистот е да купувате на пазарот еднаш неделно за да го наполните фрижидерот со свежо овошје, зеленчук и зелена боја.

Еве што не треба да пропуштите од вашата листа за купување:

1. Кајсии
Тие се погодни за лето, бидејќи содржат само 20 калории (парче) и обезбедуваат 25% од дневните потреби на витамин Ц.

2. Краставици
Тоа е само добар избор за топлите денови, бидејќи содржи многу вода, само 15 калории (парче) и силикон кој се грижи за вашата кожа.

Лубеница
Парче лубеница од фрижидерот е најдобриот начин да се разладите во лето. Ако го додадете фактот дека ова овошје го стимулира согорувањето на маснотиите, тогаш нема причина да не се вклучува во исхраната.

4. Сурови ореви и семиња
Тие се богати со хранливи материи неопходни за функционирање на организмот. Обидете се да јадете бадеми, ореви, семки од сончоглед, сурови семки од тиква за закуски.

5. Домати
Богати се со ликопен, витамини А и Е кои се грижат за вашето здравје.

Освежувачки се и можете да ги користите во многу комбинации. Покрај тоа, просечен домат содржи околу 35 калории.

Старомодни лекови за лесно варење

  • Магдонос - помага во детоксикација на организмот, спречува задржување на водата во ткивата и го враќа варењето на храната.
  • Чај од нане - може да го смири стомакот. Конзумиран после обилен оброк помага при варење и го намалува гасот од желудникот.
  • Кефир - содржи пробиотички бактерии неопходни за обновување на цревната флора и спречување на нарушувања на цревниот транзит.
  • Ананас и киви - според проф.