5 навики кои го оштетуваат вашиот јин - и за што ви треба јин на прво место

Објавено од Катарина Зигелбауер на 10 јануари 2017 година - 59 коментари

Доаѓате дома навечер и сте исцрпени и мртви уморни, но внатре сте толку возбудени што не можете да се смирите.

Треба да размислите што треба да правите утре на работа, дека треба да закажете состанок на лекар за вашето дете, и воопшто. Исклучување или дури и спиење не доаѓа предвид. Па, можеби на полноќ откако сте го направиле тоа важно истражување на Интернет.

Нервите ви се иритираат, расположението е напнато.

Ова е типичен знак за недостаток на јин!

И тоа многу добро го знам од себе. За мене, оваа состојба е главно предизвикана од премногу стрес и премалку сон.

И тогаш моето семејство мора да страда од моето раздразливо расположение.

Од кога го забележав ова, поставив точка да заспијам најдоцна до 22 часот и да си дозволам дневни паузи.

На Јин во ТЦМ се залага за ноќ, тишина и одмор, тоа Јанг за денот, вежбање и активно вежбање.

Во нашето западно општество постои еден Прекумерна тежина во јанг, од страна на

стрес
многу состаноци
Работа
Спорт
Телефонирање, гледање телевизија, сурфање на Интернет
Изведување

Значи, нашиот јин лесно се дефицитира.

На Јин се залага за материја во телото: крв, хумори, коски, ткива.

На Јанг се залага за нематеријалното, она што сме ние жив моќност: Чи (енергија), топлина, движење, погон

Со диета базирана на традиционална кинеска медицина (ТКМ) можеме да ги зајакнеме и едните и другите. Така осигуруваме дека сме здрави и дека се чувствуваме добро.

Затоа што ако ти премногу јанг ви недостасува заземјување и ладење. Runningе бидеш врел, така да се каже, и наскоро ќе полета.

Кога имате премалку јанг и тоа Јин во вишок од друга страна, станувате слабите и го губите огнот за цел живот. Вашиот нагон и вашата страст за живот се гушат од материјата.

Во оваа статија ние сме посветени на зајакнување на јинот.

4 главни карактеристики дека вашиот јин има недостаток

Сувост (сува кожа, суви столици, суви усни.)
празна топлина (топли бранови, црвени дамки на лицето, ноќно потење, тенденција на воспаление во телото.)
внатрешен немир ("тенки" нерви, нарушувања на спиењето, нервоза.)
Недостаток на супстанции (лоши заби, остеопороза, опаѓање на косата, кршливи нокти.)

Колку повеќе го сфаќате тоа во себе, толку е поважно за вас да ги намалите следниве 5 штетни навики.

Повеќе за твоето Напишете според TCM може да се најде на бесплатниот тест „Дали сум Јин или Јанг?“, што ќе го добиете како подарок кога ќе се регистрирате за мојот петок во билтенот (вклучувајќи ги и првите совети за исхрана). Над 18.000 здравствени свесни луѓе се веќе таму, со нетрпение очекувам да ве видам!

5 навики што ќе го оштетат вашиот јин

1. Јадење премалку

Ако редовно прескокнувате оброци, тоа ќе го оштети вашиот јин на долг рок. Ве чини крв, телесни течности и јин. Се разбира, исто така Qi, т.е. енергија.

Ова исто така вклучува чести диети или прекумерни пости. TCM ги гледа критички затоа што тие бараат многу од вашето тело.

Решението: Редовни оброци што ќе ве одржат задоволни и сити.

2. Јадете премногу зачинето

Дали сакате чили, лук, ѓумбир и бибер?

Премногу од тоа го „гори“ вашиот јин, бидејќи овие зачини според ТЦМ силно загревање Дејствува.

Може да кажете кога ќе започнете да се потите или ќе се загреете по навистина зачинет оброк. Патем, потта е исто така едно од телесните течности и се смета во ТКМ како вредна течност од која не треба да се троши премногу.

Симптомите на внатрешна топлина, како што се црвени образи или топли бранови, исто така се влошуваат со жешките зачини.

Решението: Зачинете поблаго и претпочитајте свежи билки и зачини со благо затоплување како ким, коријандер, ким, билки од Прованса и риган.

Зачинетите чаеви, како чајот од јоги, ѓумбир и др., Исто така се сметаат за многу загреани.

3. Јадете премногу суво

Леб и џем за појадок, месо со ориз и зелена салата за ручек, гевреци и колачи попладне и леб од колбаси со суров зеленчук навечер.

Овој не толку невообичаен план за мени нема важна состојка за вашиот јин: недостасува сокот!

Резултатот е дека течностите во вашето тело се сушат убаво и полека, забележливо на сува кожа, сува уста, сува столица и така натаму.

Решението: Јадете повеќе сочна храна, како варен зеленчук, чорби, супи од зеленчук, солена храна, слатки, сочни каши и компоти. И помалку оброци за леб и грицкање.

А. варен појадок е добар почеток за ова. Еве три од моите омилени рецепти.

4. Пијте премногу горчлива храна

Ох драга, сега дојдовме до тешка тема.

Јас не го пијам самиот затоа што едноставно не ми се допаѓа (имам други пороци, на пример, јас сум алкохоличар од суво чоколадо).

Но, знам дека за многумина е многу тешко да се намали кафето или евентуално да се направи без него целосно.

Според ТЦМ, кафето и црниот чај имаат многу сушен ефект врз нашите добри телесни течности и со тоа го оштетуваат јинот. Со одредена забелешка, ова важи и за зелениот чај.

Една утеха: Се разбира, секогаш зависи квантитет на! Едно или две кафиња на ден обично не се проблем.

Решението: Пијте помалку кафе и црн чај, повеќе билен чај и вода.:)

Патем, зрното кафе има и ефект на сушење, препознатлив по горчливиот вкус. Но, помалку од зрна кафе

5. Премногу малку сон и паузи

Јин најдобро се опоравува во сон. Во Спијте пред полноќ.

Затоа, еден од најдобрите начини да го зајакнете вашиот јин е да заспиете порано.

Кога обично одите во кревет?

И дали сте одморени наутро?

Втората важна точка се Паузи во вашата дневна рутина.

Само погледнете низ прозорецот и не правете ништо 5 минути - освен само погледнете.

Интересно, ова честопати е многу тешко за нас.

Ако ова е тешко за вас - само да не правите ништо - тогаш за вас е уште поважно да започнете. Може да се вежба!

Seeе видите дека ваквите паузи го отстрануваат притисокот, ги смируваат нервите и го зајакнуваат вашиот јин.

Тоа е многу корисно Да дишат.

Вдишете и бројте до 4, а потоа направете краток одмор и издишете повторно, сметајќи до 7.

Или, ако тоа е премногу тешко за вас, само обидете се да земете неколку свесни вдишувања помеѓу нив. Почувствувајте го стомакот додека го правите ова.

Решението: Бидете сигурни дека спиете доволно и правите кратки паузи почесто во текот на денот. Или дури и попладневна дремка.:)

И сега сум убопитен - во која од 5-те штетни навики се препознавте? И што ќе смените денес?

Се радувам на твоето Коментари!

Коментари

Здраво Катарина,
како е, сакам да правам салата од морков со лимон и масло. Дали тој смета под „варена“ од кога е вклучен или паѓа под сурова храна?
Поздрав Уте

Ако морковите ги рендате сурови и не ги фрлате во тавата и пржете ги кратко, тогаш салатата паѓа под суров зеленчук.

Со почит
Кристина (помош од Катарина)

Здраво Катарина,
Откако го отстранив туморот на мозокот пред три години, имав оток под десното око, кој не исчезна. Тогаш ми текна дека има блокада на протокот на енергија и ги следев сите ваши совети. По една недела, отокот веќе исчезна, како и опаѓањето на косата и на 57 години се чувствувам како 30. Ви благодарам.

Почитувана Валеска!
Леле, тоа е одлично! Ви благодариме за вашиот мотивирачки коментар, кој може да потврди колку добро работи TCM!

Сите најдобри продолжуваат
Кристина (асистент на Катарина)

Почитувана Катарина
Вашата страница е навистина одлична! Буквално голтам сè! Вашата радост и вашето знаење и интерес можете да ги прочитате за секој збор! Навистина одлично!
Ги имам следниве прашања: Добив 65 на тестот Јинг/Јанг! (I) и 35 (II) поени. Јас го толкував тоа што значи дека јанг има недостаток, но јас целосно се согласувам со недостаток на јин. Со други зборови: кај мене сè е суво (очите, носот, усните) и супстанцијата (степен на заби) се многу лоши: -/Јас сум секогаш ладен, нозете, рацете се многу лоши. Нервозно преоптоварено. Го сакам топло:-) и морам да учам паузи ! И јас го знам тоа и го забележувам. Обожавам слатки кифлички или палачинки со џем или јогурт со овошје за појадок. Ми се допаѓа зелена салата и месо, пржени во тава, краставица и сл. Но, се чини дека сè е погрешно: -/и јас треба да јадам сè што не ми е чаша чај (мешунки, семиња, ореви, ориз, зеленчук на пареа, супи) Дилема. Што би било најдобро за мене Ви благодарам многу:-) Сабине

Почитувана Сабине,
Ви благодарам за коментарот, мило ми е што толку многу ви се допаѓа мојата страница!
Јас би сакал да предложам да започнете со варен појадок за да го зајакнете вашиот чи, да го стоплите студот и да ги соберете соковите и супстанцијата. Што е со, на пример, каша од овесна каша, варена со ориз или пијалок од овес, со компот итн.? Овде можете да најдете неколку идеи за рецепти: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/fruehstueck
Следниот чекор е да се обидете да јадете варен ручек и вечера, со повеќе зеленчук и помалку месо. Чекор по чекор. Overе видите како се менуваат вкусовите со текот на времето и зеленчукот може да има одличен вкус.:)
За поголема поддршка при промена, ја препорачувам мојата 3-месечна програма преку Интернет „Верувај на своето тело“ (започне во секое време), повеќе информации тука: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body
Со почит,
Кетрин
Со почит,
Кетрин

Почитувана Катарина!
Вежбам интервал на пост 16/8 за неколку дена! Ми помага против прејадување и грицкање навечер! Добро сум и не сум гладен!
Имам 3 редовни оброци (8 часа/12 часа/16 часа)
Исто така, се смета како пост според ТСМ?
Ви благодариме за вашиот одговор

Почитувана Мартина,
благодарам за вашиот коментар! Убаво што ти оди добро со наизменичен пост. Сопствената статија можете да ја најдете тука: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/intermittierendes-fasten-au.
Со почит,
Кетрин

Ви благодариме за вашата статија! Имам црвенило на лицето многу години и неодамна се зголемува. Поголемиот дел од времето наутро, постојано имам црвено лице навечер. Се надевав дека една недела пост ќе помогне, но во тој поглед не помогна. Сосема спротивното. Сфаќам дека е поврзана со диетата и јас сум многу активно момче. Јас секогаш работам (физички) до истоштеност и често цел ден. Неколку месеци редовно немаше оброци. Од многу што пишувате за недостаток на јин, гледам дека сум напротив. Јас навистина страдам од црвена боја на кожа, јас сум многу лесен и фин тип. Ви благодарам многу за импулсите, ќе ги земам и ќе се усогласам со нив. За мене тоа се чувствува правилно и значајно.
Со почит,
Кристијан