5 несомнени ефекти на крушите
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Сите знаеме дека „едно јаболко на ден го држи докторот подалеку“. Но, јаболкото не е единственото овошје што треба да го јадеме секој ден. Имаме сите причини да ги вклучиме крушите во списокот на петте овошја и зеленчуци што лекарите ни ги препорачуваат во текот на еден ден. Еве ги најважните здравствени придобивки од крушата.
Конзумирани свежи, во школка, крушите се добар извор на јаглени хидрати, витамин Ц, калиум и влакна. Круша со средна големина (150 грама) содржи околу 4 грама влакна. „Корисните фитохемикалии и влакна се наоѓаат главно во кожата на овошјето. Различната боја на сорти круша значи различна фитохемиска содржина, поради што се препорачува разнообразност за консумирање “, го споменува проф.д-р Николае Хензу, во томот„ Азбука за исхрана “.
Дали знаевте дека крушите се многу помалку алергени од другите плодови? Поради оваа причина, крушите можат да ги консумираат и луѓе со алергии и деца. Идеално е за време на диверзификацијата на исхраната на новороденчињата. Но, пазете се од ексцеси! Крушите можат да имаат благ лаксативно дејство.
Крушите се препорачуваат на бремени жени. Безбедна круша обезбедува околу 14 микрограми фолна киселина (исто така наречена витамин Б9), витамин неопходен за добар развој на фетусот, бидејќи спречува спина бифида, вродена малформација што предизвикува нецелосен развој на 'рбетниот мозок.
Крушите спречуваат дијабетес тип 2. Пара е богата со полифеноли кои имаат заштитен ефект против дијабетес и срцеви заболувања. Истражувањата покажаа дека консумирањето на 5 круши неделно ја регулира лачењето на инсулин, давајќи силен антидијабетичен ефект.
Крушите се борат со алергии. Крушата е едно од првите плодови што треба да ги внесеме во исхраната на бебињата. Таа е една од најнеутралните или најштетните намирници. Покрај тоа, крушите содржат курцитин, природен антихистамин. Луѓето кои страдаат од алергија на полен (поллиноза), на кои често им се препорачува курцитин за да спречат симптоми, треба крушите да ги претворат во омилено овошје.
Крушите ги штитат коските. Поради вредната содржина на магнезиум, калиум и витамин К, неопходни хранливи материи за асимилација на калциум, крушите имаат улога да не бидат занемарени во здравјето на коските.
Крушите се добри против мамурлакот. Неодамнешна студија покажа дека крушите се најдобриот лек за мамурлак. Овој помалку познат ефект се должи на силните реминерализирачки ефекти на крушите.