5 нутриционистички трикови за стимулирање на метаболизмот
Собравме совети со кои можете да го стимулирате метаболизмот. Слика: pixabay.com (комби)
Здравиот метаболизам е основа за нашето добро. И, има многу што да направите за да го одржите метаболизмот! Стресот, недостаток на вежбање и нездравата исхрана се причини за слабост, безволност и слаб метаболизам.
Здравиот начин на живот го прави и нашиот метаболизам. Го намалува ризикот од дебелина, кардиоваскуларни болести, па дури и одредени видови на рак.
Овде ви покажуваме примери за тоа која храна и диети ви помагаат да го стимулирате метаболизмот на здрав и природен начин.
вода
Повеќето од нашите тела се состојат од вода. Затоа е очигледно дека на нашиот метаболизам исто така му треба вода за да се одвива. Затоа, пијте доволно вода. 2-3 литри или повеќе на ден.
Совет: Ставете стомна вода на повидок кога работите во канцеларија. Па дури и кога сте надвор и некаде, претходно наполнете доволно вода во шишиња кои може да се користат повеќекратно.
Влакна
Здравата исхрана, исто така, има стимулирачки ефект врз нашиот метаболизам. Голем дел од диетални влакна е важен. Овие можете да ги најдете во сите овошја и зеленчуци, но не и во производи од животинско потекло. Диетата што е што е можно повеќе растителна е добра основа за здрав метаболизам.
Здрава исхрана за здрав метаболизам
Закуски од сирова храна што можете едноставно да ги грицкате помеѓу, особено добро го стимулираат вашиот метаболизам. Добро позната препорака од нутриционистите е да консумирате 5 порции овошје и зеленчук на ден.
Ова правило е особено точно ако сакате да го зголемите метаболизмот. Не мора да готвите зеленчук - многу зеленчук може да се јаде суров како закуска.
Намалете ги мастите
Намалете ја храната богата со маснотии и високо обработени состојки. Бидејќи овие имаат пригушен ефект врз нашиот метаболизам.
Во здравата исхрана практично не ни требаат додадени масти. Добро познатата „супа кома“ после масен оброк е најдобриот пример за тоа како масната храна ни ја одзема енергијата и го парализира метаболизмот.
Ферментирана храна од растително потекло
Природно ферментираниот зеленчук е богат со млечна киселина и поддржува здрав дигестивен систем, а со тоа и метаболизам.
Може да се препорачаат и соодветни производи од млечна киселина, под услов да се чисто растителни. На пример, можна е кисела зелка, кисела краставици и соодветни ферментирани есенции.
Топла зачини
Зачинета храна како што е Б. Gумбирот исто така го стимулира метаболизмот. Ние обожаваме сок од портокал со ѓумбир! Лукот, чилито и слично, исто така, можат да донесат поголем импулс во кујната - и исто така и во нашиот метаболизам.
Стимулирање на метаболизмот е многу лесно
Сумирајќи, нашите совети може да се сумираат како што следува:
- Пијте доволно вода бидејќи нашиот метаболизам се базира на тоа.
- Јадете свежо, шарено и разновидно - ако е можно растително.
- Намалете ги додадените масти и масла. Растената храна што природно содржи маснотии е во ред.
- Направете метаболизам заедно со млечна киселина, храна од растително потекло.
- Вметнете лути зачини во вашата исхрана без да претерувате.
Што друго е важно
Здравата исхрана е важен чекор кон здрав начин на живот и здрав метаболизам. Но, исто така треба да бидете сигурни дека вежбате доволно (најмалку 30 минути на ден) и потребните фази на одмор.
Фазите на одмор ни помагаат да го намалиме стресот - важна причина за грчеви и бавен метаболизам. И вежбањето гарантира дека нашето тело е подобро снабдено со крв и дека циркулацијата ни се одвива.
Ако ги следите овие 5 совети дневно (и планирате доволно време за вежбање и релаксација), наскоро ќе забележите како се зголемува квалитетот на животот и метаболизмот навистина се одвива.
Претплатете се на нашиот популарен билтен сега за да бидете редовно информирани за новостите за здрав, вегански начин на живот.