5 пијалоци, кои се консумираат; пред спиење, тоа ќе ви помогне да изгубите тежина
Нема ништо полошо од непроспиена ноќ. Некои од суровите ефекти на изгубени ноќи се зголемување на телесната тежина, изменета општа состојба, раздразливост, вознемиреност, па дури и хормонски нарушувања.
Честопати, она што го правиме или она што го консумираме навечер влијае на квалитетот на сонот.
Додека кофеинот и шеќерот консумирани премногу близу до спиењето стануваат непријатели на спиењето, друга храна може да ви помогне да ја зголемите мускулната маса, да го стабилизирате шеќерот во крвта и да ги согорувате мастите дури и додека спиете.
Види подолу пет пијалоци што може да ви помогне да изгубите тежина ако ги пиете пред спиење:
• Чаша млеко Може да ви помогне да спиете подлабоко благодарение на здравата доза на триптофан и калциум. Повеќе сон значи помалку желби следниот ден, а жените кои посетуваат теретана треба да имаат предвид дека млечните протеини се варат полека, што го промовира развојот на мускулната маса. Резултатот: побрз метаболизам и губење на тежината.
• Овошен сок Често не се препорачува поради високи нивоа на шеќер, но 100 мл сок од грозје пред спиење можат да ви помогнат да спиете подобро. Анализа објавена во Cell Reports сугерира дека лачењето на инсулин во текот на ноќта (предизвикано од потрошувачка на едноставни јаглехидрати) го регулира деноноќниот ритам на организмот. Друга студија открила дека ресвератролот, антиоксиданс кој се наоѓа во грозјето, помага во согорувањето на маснотиите и ги елиминира оние со канцероген потенцијал.
• Топла чаша чај од камилица ќе го зголеми нивото на глицин, невротрансмитер кој ги релаксира нервите и делува како благ седатив. Друга карактеристика на камилицата е тоа што ја зголемува базалната температура, но исто така го регулира нивото на гликоза во крвта и придонесува за губење на тежината.
• Направено од ферментирано млеко, кефир, Пијте богато со пробиотици, го зголемува нивото на здрави бактерии, што помага за поефикасна апсорпција на витамини и минерали. Анализата објавена во британскиот журнал за спортска медицина открива дека кефирот обезбедува добар сон.
• соја, Во млеко или во прав, содржи триптофан, а според истражувачите од Универзитетот во Бирмингем, потрошувачката на соја може да го подобри квалитетот на сонот. Триптофанот исто така го намалува нивото на кортизол, кој помага во борбата против маснотиите во стомакот.
Интегрирајте ги овие пијалоци во вашата рутина пред спиење и ќе уживате во квалитетен сон и подобрување на метаболизмот.!