5 порции овошје и зеленчук, тајната на совршената диета - Диета; Исхрана
Општо земено, свесни сме за грешките што ги правиме: знаеме дека јадеме премногу брзо, или ретко, или како и да е, што било, и честопати воопшто не. Обично, ние преземаме акција само кога ќе ги видиме ефектите од овие несоодветни избори. На пример, непријатност предизвикана од вишок килограми, кршлива коса или слабост. Бидејќи, за жал, ние не реагираме на поволните ефекти од изборот на храна, туку само на ефектите од празнините, грешките и прекумерните каприци на кои се препуштаме.
Зошто правиме грешки во исхраната?
Меѓу најчестите причини за несоодветна исхрана е недостатокот на време за подготвување оброци, дури и ако веќе постојат универзални правила познати за правилна исхрана. Ефектите од лошата исхрана се појавуваат брзо, но поголемиот дел од времето не сфаќаме дека се резултат на несоодветна диета.
„И покрај тоа што пристапот до информации е лесен, дури и до научни извори, многумина од нас не го знаат тоа. Другите ги знаат, но не ги следат правилата за рационална исхрана или едноставно ги занемаруваат. За жал, тие одат на еднонасочна улица, на која се губи благосостојбата на телото. Темпото на животот се забрзува, ние не контролираме што јадеме, кога и како. Затоа, експертите го вклучуваат алармот и го повикуваат нашиот разум и добра волја “., рече д-р.
Несакани последици од лошата исхрана на телото
Неправилната исхрана има директни ефекти врз нашето тело. Не треба да ги потценуваме, ниту за нашите деца ниту за нас самите. Ние сме свесни родители и обично се обидуваме да се осигураме дека малите јадат правилно, но исто така и дека вежбаат: трчаат, скокаат, пливаат ... Но, честопати сфаќаме дека ние, возрасните, навистина не ги почитуваме овие правила. Сите го знаеме зборот „превенција“, но огромното мнозинство не обрнува внимание на тоа. Но, можеби треба да бидеме меѓу оние кои сакаат да спречат, можеби треба да размислиме вклучување во секојдневната исхрана мени богато со овошје и зеленчук, кое треба да стане трајно правило во нашите животи, нели?
Колку ефикасно си помагаме себе си и на блиските?
Учењето на правилните навики во исхраната не вклучува едноставно правило од самиот почеток - тоа бара посветеност кон целото семејство. Затоа, најдобро е да се започне што е можно порано затоа што тригодишното дете веќе може да го погледне однесувањето на родителите, практично да научи лекција од нив и потоа да го искаже своето мислење.
Cубопитноста за светот околу нив е шанса не за самопочитување, туку за формирање на правилни вештини од малечката. Оброците земени заедно се дневно сценарио кое нуди можност за едукација како да се хранат асоцирајќи се, повеќе или помалку, со играта. Ако детето одбие да јаде зеленчук или овошје, се препорачува да бидете трпеливи затоа што, доколку се инсистира, малото може да покаже одбивност кон нашите напори. Ние не го присилуваме детето да јаде што не сака, но добро е да пробаме неколку пати, сè додека не ја постигнеме целта.
Да не го присилуваме детето да јаде, да не го присилуваме да јаде храна што „треба“, само затоа што е време за вечера.
Заедничкиот изум на нова рецепта за салата или овошје, трансформацијата на кујната во лабораторија со изненадувања за семејството, ужинка низ игрите „кој знае како да одговори“ за да препознае овошје, зеленчук или сокови, ќе ги направи оние повнимателни. мали и ќе се замолат да го јадат она што го одбија порано.
Воведувајќи што повеќе информации за витамините содржани во дивечот, на пример, во доматите, краставиците или морковите, спонтано измислувајќи рими или песни со оваа информација, ги зголемуваме шансите малите да ги задржат. И да не ја заборавиме моќта на примерот. Нашите деца набудуваат и учат од возрасните со кои живеат.
„Никој не може да негира дека учењето на правилни навики во исхраната е макотрпно. човекот не е компјутер. Сепак, распределбата на време и трпеливост ќе има позитивен ефект врз животот на возрасните.
Урамнотежена и правилна исхрана, редовна потрошувачка на зеленчук, овошје и сокови ќе ги одржи во форма и ќе придонесе за благосостојба. Да се сеќаваме на ова секој ден! “, додаде д-р Сербан Дамијан.
Специјално развиените образовни програми се вклучени во предучилишните установи во Романија. Градинките што учествуваат ќе спроведат соодветни часови, користејќи тематски материјали подготвени од специјалисти за интегрирано наставно образование (специјални сценарија и боенки, интегрирање преку игра на важноста на консумирање на 5 порции зеленчук, овошје или сок 100% за да се знаат принципите на правилна исхрана).
5 порции зеленчук, овошје или овошен сок секој ден
Разновидната и урамнотежена исхрана е најдобриот извор на хранливи материи. Редовната потрошувачка на зеленчук и овошје, поделена на 5 дневни порции, е еден од нејзините клучни елементи, промовиран од програмата 5 порции зеленчук, овошје или овошен сок. Секоја порција зеленчук или овошје ќе има придобивки за секој од нас.