5 практични совети за да се ослободите од надуеност
Подуеност може да биде предизвикана од тежок оброк, лоша диета, но и стрес, грижи или ПМС кај жените. Можете да користите разни лекови, но најдобро е да се обидете да ја отстраните причината. Еве 5 од наједноставните решенија што можете да ги користите за спречување или елиминирање на надуеност.
Без разлика дали станува збор за обилна маса или природна реакција на телото, надуеноста не може да се игнорира, без оглед какви се нејзините причини. Понекогаш дури и не ви треба обилен оброк. Истражувањата покажуваат дека 1 од 5 западњаци редовно страдаат од надуеност и, иако може да изгледа чудно, дури и кучињата страдаат од надуеност, не само луѓето. Покрај храната, надуеност може да предизвика и стрес, грижи и предменструален синдром кај жени.
Но, кога станува збор за храната, не е важна само количината, туку и квалитетот, бидејќи надуеноста во голема мера е предизвикана од она што го јадеме. Ако не се лекува, може да доведе до непријатност и грозен, па дури и болен оток на стомакот.
Постојат лекови кои можат да се земаат, со или без рецепт, но пред да се прибегне кон лекови, зошто да не пробате некои природни лекови.?
Еве 5 од наједноставните решенија што можете да ги користите за спречување или елиминирање на надуеност:
1. Бидете внимателни како јадете
Како што споменавме претходно и како што веројатно веќе знаете, надуеноста е директно поврзана со она што го консумирате. Еве неколку работи што треба да се избегнат за да се елиминира надуеноста по природен пат:
- Никогаш не претерувајте со јадење. Тоа е една од најштетните работи за организмот и не само што влијае на желудникот и цревата, туку и врши притисок врз остатокот од органите, кои можат да страдаат на долг рок.
- Избегнувајте тешка храна, особено онаа со многу маснотии. Овие можат да направат да се чувствувате непотребно сити и подолго да се вари, што неизбежно ќе доведе до надуеност, главоболки, поспаност, болки во стомакот и варење.
2. Избегнувајте лоши навики
Друг одличен начин да се намали подуеноста е да се отстранат секојдневните навики кои можат да го наполнат вашиот стомак со премногу воздух. Нормално, единствените дишни патишта што треба да стигнат до стомакот се оние што ги голтаме со храна. Еве неколку нездрави навики кои нè тераат да проголтаме повеќе воздух отколку што треба и кои промовираат надуеност.
- Употреба на слама за пијалоци;
- Прекумерна гума за џвакање;
- Редовна потрошувачка на газирани пијалоци;
- Потрошувачка на лижавчиња и бонбони;
- Вежби за дишење и медитација направени погрешно или прекумерно;
- Зборување премногу брзо или премногу гласно;
- Дишење во устата;
- Пушење, што предизвикува секакви проблеми и кое неодамна се поврзува со надуеност.
3. Храна која природно ја намалува надуеноста
Ако сте ги испробале сите горенаведени лекови и тие сè уште не работеле или сè уште не сте успеале да ги испробате, тоа значи дека причината поради која страдате од надуеност е подлабока. Еве список на лекови кои можат да ја подобрат надуеноста по вечерата. За среќа, многу од нив се дел од нашата секојдневна исхрана, тие се природни, вкусни и можеби веќе ги имате во оставата, чајната кујна.