5 правила што треба да се следат во диета, од човек кој изгуби 100 кг Диета и губење на тежината, Слајд Слид
Jonон Габриел тежеше скоро 200 кг на почетокот на 2000-тите години. Помина низ шокантно искуство - тој требаше да биде во авионот што се урна во Пенсилванија на 11 септември 2001 година - тој одлучи дека треба да го смени животот и да ја искористи предноста што е можно повеќе од сите можности околу него… додека не е доцна.
Бидејќи пробал безброј диети, Јон Габриел избра поинаков пристап - сакаше да ослабе без глад и без операција, природен и здрав, па смисли план за напад, го следеше внимателно и успеа да изгуби над 100 кг.
Петнаесет години подоцна, Jonон има 82 кг и својот метод го нарекува „метод Габриел“. Еве ги петте правила што Јон Габриел ги препорачува на секој што сака да изгуби тежина природно и здраво, без глад и без стрес:
Откажете се од диетите и започнете да го храните вашето тело
Бидејќи сфатил дека нема соодветна диета, Јон Габриел се откажал од нездрава храна, сите диети што ги следел и почнал да јаде здраво и помалку. Почна да јаде протеини со добар квалитет, риба, пилешко и мисирка, почна да јаде повеќе свеж зеленчук и овошје, зелена боја, ореви и семиња, но и млечни производи со добар квалитет. Тој веднаш се откажа од производи од шеќер и маснотии, нездрава храна и сокови.
Тој вели дека првите вишок килограми исчезнале по многу кратко време откако ја направил промената во исхраната, па се мобилизирал и продолжил.
Прилагодете го варењето
Бидејќи тој јадеше нездраво многу години, стомакот на Јон Габриел страдаше. Така, тој почнал да јаде кисела храна, како краставици, цвекло или зелка, богата со ензими кои помагаат при варење и ја штитат цревната флора. Во исто време, тој отишол на лекар и бил подложен на третман со пробиотик, препорачан од специјалист. Сето ова го нормализирало неговото варење и ги лекувало стомачните проблеми.
медитираат
За да го балансира умот и да се ослободи од стресот, Јон Габриел започна да медитира и да прави вежби за дишење. Сето ова му помогна да биде помирен, да може објективно да ја анализира ситуацијата во која се наоѓа и да преземе конкретни мерки.
Тој вели дека наутро, веднаш по будењето, седел 5-10 минути пред отворениот прозорец, дишел свеж воздух и го чистел умот од сите проблеми. Го стори истото навечер, пред да заспие.
Како што се ослободи од стресот и негативните мисли, Јон Габриел сфати дека може да стори сé што ќе замисли. Покрај тоа, тој призна во интервју за mindbodygreen.com дека тоа бил моментот кога сфатил дека слабеењето не е поврзано нужно со диета и спорт, туку со внатрешната рамнотежа.
Помести се
Jonон признава дека на почетокот воопшто не вежбал, а кога започнал да се занимава со спорт на почетокот му било многу тешко. Но, бидејќи презеде сè постепено и не се присилуваше да стори ништо комплицирано, движењето започна да биде дел од неговиот живот. Сега тој вели дека не можел повеќе да живее седентарен живот затоа што видел како е да се биде активен
Jonон започна да оди, затоа што тоа можеше да го стори во тој момент. Потоа се префрли на џогирање, лесни вежби и кога му дозволи телесната тежина, започна да прави посложени вежби. Во секој случај, им препорачува на сите оние кои сакаат да изгубат тежина да бидат активни - без оглед на видот на движењето што го претпочитаат.
Следете третман за детоксикација
Откако дозна дека масните клетки го задржуваат вишокот токсини во телото, Jonон започна да размислува за начините на кои може да го „исчисти“ своето тело. Започна со обична обична вода со лимон, продолжи со зелени сокови, од зелена боја и зеленчук, и се фокусираше на јадење храна богата со хранливи материи.
Сите овие промени му помогнаа на Jonон Габриел неверојатно да изгуби тежина и да одржи нормална тежина. Надвор од физичките промени - преку 100 килограми слабеење - тој вели дека се чувствува одлично и поживо од кога било.