5 причини да се одлучите за медитеранска диета Духовен весник
Не е тајна дека медитеранската диета се смета за една од најздравите во светот. Поради неговите придобивки, медитеранската диета е светско наследство на УНЕСКО. Базиран главно на маслиново масло, риба, морска храна и суво овошје, овој вид диета се бори против многу болести и спречува друг значителен број можни болести. Еве што велат студиите за позитивните ефекти на овој стил на исхрана.
1. Медитеранската диета се бори против дебелината
Неодамнешното истражување на каталонскиот институт за здравство покажа дека промовирањето медитеранска диета успева да го намали проблемот со прекумерна тежина кај деца помеѓу 3 и 7 години. Пред да учествуваат во студијата, 83,7% од учениците конзумирале едно овошје на ден, овој процент се зголемил на 90,6% на крајот од истражувањето. Следејќи ги препораките на специјалисти, децата се откажале од потрошувачката на нездрава храна, што е корисно за хармоничен понатамошен развој.
2. Го намалува ризикот од дијабетес
Медитеранската диета, богата со сезонско овошје, зеленчук и зеленчук, е совршено решение за намалување на дијабетесот. Специјалисти од Универзитетот во Валенсија веруваат дека ова е нешто повеќе од диета, туку опфаќа цел животен стил. Тоа вклучува мени со малку маснотии, путер или сол и богато со цели зрна, риба, билки и маслиново масло (здрави масти), фактори кои спречуваат дијабетес.
3. Го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања
Употребата на сина риба во исхраната, барем еднаш или двапати неделно, е поволна за организмот. Има својства слични на растителни масти, кои го штитат организмот од кардиоваскуларни заболувања. Мени кое изобилува со зелена боја, зеленчук и овошје е одговорот за здраво срце. За внесување на антиоксиданти и растителни влакна, консумирајте 5 порции зеленчук дневно, како таков или како прилог.
4. Ја подобрува меморијата
Одлучувајќи се за овој кулинарски стил, ние не само што го одржуваме нашето тело здраво, туку и нашиот ум. Медитеранската диета ја подобрува когнитивната функција, вербалните конструкции и способноста да научите нови работи. Храна која ги подобрува нашите ментални способности се „тврди плодови“ или „суво овошје“, како што се лешници, ореви, семиња, бадеми, костени, семе од сусам итн., Кои изобилуваат со витамини, минерали и омега-3. Добри за мозокот се исто така зелен зеленчук и овошје, кои содржат витамин Ц и антиоксиданти. За варијации, имаме широк спектар на ваков зеленчук што можеме да го воведеме во менито.
5. Го намалува ризикот од фрактури на коските
Заклучокот на Шпанското здружение за проучување на менопаузата е следен: изборот на медитеранска диета го намалува ризикот од фрактури на колкот, без оглед на возраста, но особено во староста. Големиот внес на калциум во производите што го сочинуваат медитеранското мени го прави ова можно.
Извор консултиран: saludyhumor.com - 5-те причини што ги објаснуваат придобивките од медитеранската диета.
Михаела Мужетеску