Што да јадете за појадок за да не добиете тежина Мобилен
Високо протеински појадок може да го контролира чувството на глад, со корисни ефекти за оние кои сакаат да изгубат тежина, е заклучокот на една американска студија.
Луѓето кои јадат протеинска храна за појадок можат подобро да го контролираат апетитот во првиот дел од денот, велат научниците од Универзитетот во Мисури-Колумбија.
Студијата цитирана од Топ Санте покажува дека, за да се контролира чувството на глад и за контрола на телесната тежина, добро е протеините да се распределуваат рамномерно во оброците.
Во истражувањето учествувале неколку жени на возраст меѓу 18 и 55 години. Некои јадеа калоричен појадок (300 калории), а други на менито имаа протеинска храна (јајца или колбаси кои содржат 40 грама протеини). Потоа, од волонтерите беше замолено да го изразат своето ниво на ситост на секои 30 минути по јадење. На ручек, сите јадеа тортелини. Womenените кои јаделе протеинска храна за појадок се чувствувале помалку гладни за време на деменција и јаделе помалку за време на ручекот.
„Висок протеински појадок значително ја подобрува контролата на апетитот и може да им помогне на жените да јадат помалку во текот на денот“, рече Кевин Ц. Маки, координатор на истражувањето.