5 причини да започнете да пливате во зима
Да се соочиме, оваа зима, а особено околу Божиќ, повеќето од нас се откажаа од спортот со цел да се концентрираат на единствен физички напор: зајакнување на џвакалните мускули.
За среќа, исто така, решивме да ја започнеме годината со гром за да се ослободиме од вишокот тежина што толку брзо ја собравме!
Затоа Набаиџи препорачува да започнете со пливање (повторно). Зошто? Од безброј причини, но главно затоа што е еден од најсеопфатните и енергетски најнапорните спортови што согорува максимум калории и истовремено промовира градење на мускули. Еве ги деталите:
СЛЕБЕТЕ И СЕ ОСТАГНЕТЕ И ПОПЛАВАТЕ
Без разлика дали станува збор за фрлање вишок килограми или за одржување во форма, пливањето (секако во комбинација со урамнотежена исхрана) останува еден од најефикасните начини да ги постигнете своите цели.
Пливањето е енергетски многу тежок спорт. Редовно вежбајте со умерено темпо и со разновидни вежби, пливањето согорува скоро 600 калории!
Дали е тоа лесно? Значи, без двоумење, да ги размениме нашите калории за задоволство!
Абдоминални мускули по пливачки форми
Уморни сте од калоричните божиќни гревови? Не грижете се, пливањето ви гарантира дека повторно ќе ја подобрите физичката состојба!
Добрата вест е дека сите стилови на пливање се соодветни за ова. Градниот удар ги зајакнува вашите основни мускули. Ползот (назад) поддржува намалување на убовните рачки и ги предизвикува коси абдоминални мускули. Стилот на пеперугата е без сомнение префериран стил за работа на стомак. Не штедете и на вежби за нозе, бидејќи тие се многу ефикасни во градењето на стомачните мускули!
Но, најважно е: фокусирајте се на вашата рационализирана хидродинамика и напнете ги стомачните мускули без премногу напор за ефикасно работење на спасувачката вода без да се заморите.
Борба против стресот и стравот со пливање
После празниците и Божиќ, најтешко е да се остави троседот и добрата храна за угнетувачката секојдневна работа, нели?
Без паника! Пливањето се покажа како убиец на стрес и ви овозможува без напор да ги комбинирате задоволството и активниот животен стил.
Поради својата униформна природа, пливањето дава чувство на „пуштање“, што ви овозможува да ги заборавите вашите секојдневни грижи. Покрај тоа, телото ослободува ендорфин (хормони на среќа) за време на вежбање и особено кога е потопено во вода, што предизвикува општо чувство на благосостојба.
И, конечно, напорот навечер доведува до здрав замор, кој ви овозможува да спиете подобро и, благодарение на мирниот сон, да започнете свеж ден на работа.
И бидејќи е добро за расположението, пливањето треба да се практикува без воздржаност!