5 причини зошто датумите се толку здрави здравствено осигурување VIACTIV
Датуми - „плодовите на Ориентот“ или „лебот од пустината“. Овие имиња со право им беа дадени на арапските камен овошја. Но, што всушност може да направи супер овошјето и што го прави толку здрав?
1. Урмите содржат вредни хранливи материи
Датумите не само што имаат вкус на мед, туку се и полни со добри хранливи материи. Пред сè, тие содржат многу витамин А и скоро сите витамини од групата Б. Овие се вклучени во сите метаболички процеси и затоа се важни за многу функции на телото. Покрај тоа, датумот содржи многу минерали како што се калиум, калциум, железо и магнезиум, кои се одговорни за здраво функционирање на клетките и нервите, меѓу другото. Покрај тоа, суперхраната има особено висок процент на антиоксиданти, кои можат, на пример, да го намалат воспалението и да спречат разни болести.
2. Датумите се богати со растителни влакна
Има приближно 2,6 грама влакна во три датуми. Плодовите од арапски камен дури го адутираат популарниот леб од цели зрна. Диететските влакна го стимулираат варењето, го промовираат гастроинтестиналниот тракт и помагаат во спречување на запек. Тие исто така ве прават сити и осигуруваат дека нивото на шеќер во крвта не се зголемува толку брзо.
3. Датумите помагаат да изгубите тежина
Супер овошје е идеално како здрав десерт или со сладок заб. Урмите се исто така совршени за готвење и печење здрави закуски. Ако во моментов се обидувате да ја промените вашата исхрана со цел да избегнете рафиниран шеќер, овошјето е прекрасна алтернатива. Тие имаат силна сладост и го задоволуваат слаткиот заб.
Совет: Датумот Меџол е кралица на видовите урми - тој е најпопуларен благодарение на особено густата пулпа и вкусот налик на карамела. Доколку сакате да грицкате урми директно, најдобро е да ги ставите во замрзнувач 30 минути пред консумирање. На тој начин тие имаат уште подобар вкус. Прекрасна комбинација е да го наполните датумот со малку путер од ореви и груба морска сол.
И покрај сè, датумите - како и сè друго - треба да се уживаат само во умерени количини, бидејќи тие се многу калорични поради нивната содржина на шеќер. Но, можете да се почестите од три до шест состаноци на ден без никакви проблеми.
4. Датуми како совршена закуска
Поради нивната природна содржина на шеќер, урмите обезбедуваат енергија и се идеални како закуска помеѓу оброците - совршени за во канцеларија или пред вежбање! И станува уште подобро: ако сепак имате желби доцна во ноќта, можете да ги грицкате со чиста совест. Бидејќи благодарение на аминокиселината „триптофан“ содржана во урмите, нервите се смируваат, што пак ни помага да спиеме побрзо. Во арапските земји, датумот долго време се користи за проблеми со спиењето.
5. Датуми за природна сладост
Поради нивната природна содржина на шеќер - главно гликоза и фруктоза - урмите се многу слатки. Затоа тие се идеални за засладување и замена на рафиниран, нездрав шеќер. Дали во мусли, барови, печива, во сосови и преливи - или со сланина: урмите се разноврсни во кујната.
Вашата предност VIACTIV
Дали сакате да дознаете повеќе за здравата исхрана? Тогаш само запознајте го нашиот тренер за исхрана преку Интернет.