5 причини зошто нема да изгубите тежина
Дали одите на диета, редовно вежбате и имате здрав начин на живот - но сепак тие досадни фунти едноставно не сакаат да исчезнат? Методите за слабеење често не го носат посакуваниот успех. Нутриционистот др. Дерил offофр ги открива стапиците што демнат при слабеењето.
Звучи многу едноставно: Вежбајте редовно и хранете се здраво, тогаш лесно можете да ја постигнете целта за слабеење. Сите знаеме, сепак, дека големината на сонот не работи како што работи во сонот.
Сè подобро, ако можете да се потпрете на стручни совети. Нутриционистот др. Дерил offофр, чии познати клиенти се американската актерка Кели Рипа и нејзиниот не помалку секси колега Марио Лопез, открива во есејот за „Попсугар“ кои стапици можат да демнат при слабеење. Некои од нашите најдобри 5 ќе ве изненадат.
1. Кујната припаѓа на салата
„Шест пакет се прави во кујната“ - ја слушаме оваа изрека одново и одново. Со право, како што др. Offофре нагласува: „Вежбањето и храната се подеднакво важни и треба да бидат дел од здравиот начин на живот“.
Поточно, ова значи: одвојте време да ја испланирате и подготвите вашата храна. Д-р Offофре препорачува да се држите до планот 80/20: 80% од диетата треба да се состои од основна храна и само 20% од кисела.
2. Шест оброци на ден - навистина сега?
Тоа е едно од контроверзните прашања меѓу луѓето со здравствена свест: дали е подобро да се држите до традиционалните три оброка дневно или ги делите на неколку мали порции? Д-р Offофр не е fanубител на мали порции, дури и ако ова несомнено води до фактот дека никогаш не чувствувате непријатен глад. Честото јадење го нарекува „пасење“ и вели:
"Кога пасете, вашето тело ослободува инсулин континуирано за да ги задржи ниските нивоа на гликоза во крвта. Овој инсулин складира маснотии и е исто така главната причина за хронично воспаление во телото".
Од друга страна, помеѓу три оброка на ден, нивото на инсулин опаѓа и затоа што на организмот тогаш му недостасува шеќер за да генерира енергија од тоа, тој го црпи од зачуваната маст.
3. Соберете калории
Сите веќе го сторивме тоа: нема појадок и ручек за да можеме правилно да штрајкуваме подоцна на вечера. Проблем: Поради долгиот период на глад, метаболизмот се забавува и процесот на слабеење е прекинат.
4. Лоши масти наспроти здрави масти
Експертите продолжуваат да проповедаат: маснотиите не се само масти. Постојат здрави масти кои го стимулираат метаболизмот и го олеснуваат слабеењето. Д-р Offофре препорачува авокадо, нетретирани ореви (како бадеми, макадамија и ореви) и семиња (како чиа, коноп и семе од болви).
5. Слабејте преку диетални производи?
Нека не ве лажат етикети како „без шеќер“, „малку јаглени хидрати“ и „без маснотии“: храната со овие етикети е обично полна со замени, кои, според др. Offофре го стимулира апетитот и насочената желба за повеќе шеќер и јаглехидрати.