Форум АОК - Фондот за здравствено осигурување
Јас (49 години) 65 дена се обидував да ослабам со 90-дневната диета. Во првата недела работеше со 2 кг. Досега ослабев скоро 5 кг. За жал веќе:-(
Оваа диета се користи наутро
1 ден само овошје/зеленчук и протеини, на ден
Овошје/зеленчук и скроб од 2-ри ден
Овошје/зеленчук и јаглехидрати од 3-ти ден
Овошје/зеленчук од 4-ти ден - само витамини
јаде постојано. Покрај тоа, се разбира, најмалку 2 - 3 литри вода или незасладен чај. Помеѓу тоа, може да се јаде неколку суво овошје. така диетата е грубо опишана.
По првичните проблеми со менување храна (всушност, обожавам да јадам леб и џем за појадок), работите сега работат доста добро. Но, мојата тежина едноставно не се намалува понатаму.
Секако, понекогаш изневерувам малку. (Без овошна салата во сабота, но 1 ролна од цели зрна со сирење), но не толку сериозна што ова навистина може да биде проблем. Затоа што на крајот јадам многу свесно и многу помалку од вообичаено.
Јас секогаш започнувам наутро со свежа овошна салата (1 јаболко, 2 нектарини, 3 кајсии, 1 банана, малку кокосово млеко). Во текот на утрото пијам околу 1,5 литри незасладен чај и 1 шолја кафе со пијалок соја и овесна пијалок наместо млеко.
На ручек, јас ретко јадам нешто, бидејќи сè уште сум полн со обемен подолго време. Кога сум малку гладен, обично си правам мала супа направена од свеж зеленчук или свежа салата.
Вечерта јадам што и да е, или протеини, јаглехидрати или скроб со зеленчук или салата. Ова е сосема доволно и не сум гладен. Секако, секогаш имам нешто да пијам помеѓу нив, така што добивам најмалку 2 - 2,5 литри на ден.
Покрај тоа, правам нордиско пешачење двапати неделно за 1,5-1,75 часа. Ова одговара на 8-9 км и еднаш на половина час вежби за 'рбет.
Како и да е, не губам повеќе и моите ваги обично остануваат непроменети. ова полека ме растажува, сепак сакам да ослабам барем 10 кг.
Што друго можам да направам или што може да биде проблем да не изгубам повеќе тежина? Веќе учествував во „Слабеј со задоволство“ двапати, но повеќе од 5 кг никогаш не сакаат да одат надолу:-(
Сепак, оваа диета досега имаше добра: повеќе немам проблеми со стомакот, па оттогаш можев да сторам без лекот навечер. И јадам многу повеќе свежо овошје и зеленчук или салата.
Но, сакам да ослабам повеќе тежина. Што да правам?
Те молам помогни ми! благодарам
супер, веќе направи многу и изгуби многу. Ако тоа го претворите во калории, веќе сте заштедиле 35 000 kcal и тоа е голема работа. Ве молиме, не се обесхрабрувајте и продолжете понатаму. За 65 дена, 5 кг е многу. Најчесто препорачувам 10-15 кг годишно, па 1-2 кг месечно.
Само продолжете и дајте му време на вашето тело. Таквиот „застој“ е сосема нормален.
Со почит
Вашиот експертски тим на АОК
Ви благодарам многу за охрабрувачкиот одговор:-) Дефинитивно ќе продолжам и се надевам дека наскоро килограмите повторно ќе паднат.
На крајот, се чувствувам добро со оваа диета, дури и ако е сè уште чудно да се јаде сè "одделно". Но, се навикнавте.
Повторно ќе известувам за тоа дали работи.
Цитат: Во меѓувреме може да се јаде неколку суво овошје. така диетата е грубо опишана. (Цитат крај)
Сувото овошје е многу калорично. Таквите скриени калориски бомби обично се виновни.
Дали влегувате во согорување на маснотии, т.е стомакот ржи пред секој оброк и се чувствувате слаби. Или претходно го фрлате сувото овошје?
Ви посакуваме континуиран успех!
Понатамошна информација
Прашања до медицинскиот тим
АОК-Кларимедис е ексклузивна услуга за осигурени лица од АОК кои имаат медицински прашања. Експерти и медицински специјалисти може да се стигнат таму во секое време: 24 часа на ден, 365 дена во годината. Ве молиме, изберете го вашиот АОК за да го добиете точниот телефонски број на услугата за вас.
Ова се наши експерти за форуми
Детална презентација на експертите можете да најдете овде.
Услови на употреба
Учество и блокирање
Секој регистриран корисник може да поставува прашања во стручниот форум. Ве молиме, покажете почит кон другите учесници и трети лица и воздржувајте се од содржината во вашите придонеси што е незаконска, штетна, навредувачка, вознемирувачка, вулгарна, омраза, расистичка или непристојна на кој било друг начин.
AOK - Die Gesundheitskasse има право да ја избрише содржината во целост или делумно без претходно известување до авторот и да го блокира неговиот пристап до стручниот форум.
АОК го задржува правото да ги брише објавите со упатувања на други платформи и мултимедијална содржина (аудио, видео и други) без претходно проверување. АОК може да го промени, ограничи или прекине работењето на заедницата во кое било време, од која било причина.
Одговорност и гаранција
Одговорноста за содржината објавена во заедницата е исклучиво на учесниците. Како принцип, АОК не може да ја подложи содржината на каква било трајна контрола, но го задржува правото да изврши рандом проверки. Доколку е потребно, содржината може да се отстрани од заедницата без оправдување. Учесниците ја користат заедницата на сопствен ризик.
Во овој момент, од правни причини, АОК не може да гарантира дека заедницата е достапна без грешки во секое време. Понатаму, АОК не гарантира исправност, корисност и веродостојност на објавената содржина.
Изземање и доделување права
Секој учесник го ослободува АОК од тврдењата на трети страни од кој било вид што се собрани во заедницата врз основа на нивната содржина. Учесникот ги надоместува АОК за разумните трошоци за правна одбрана. АОК добива бесплатно, неограничено, неограничено и неотповикливо право да ја користи содржината објавена во заедницата.
Одете на лекар во случај на болест
АОК ја содржи содржината на својата веб-страница напишана од искусни автори и внимателно проверена од експерти. Ние водиме голема грижа да осигураме дека сите информации се секогаш ажурирани, целосни и точни. Медицинското знаење и законот за социјално осигурување, како и целата друга содржина се предмет на постојана промена и понатамошен развој. Според тоа, АОК не презема никаква одговорност за комплетноста, актуелноста и исправноста на информациите дадени на овие страници.
Во никој случај не можат да се извлечат индивидуални дијагнози или индивидуални случаи на социјално осигурување од информациите на нашата веб-страница. Содржината дадена овде не е наменета како замена за разговор со лекар или за медицински третман. Само обучен и признат лекар може да постави индивидуална дијагноза и да ги иницира потребните мерки врз основа на тоа. Информациите на овие страници исто така не се погодни за поставување на само-дијагноза или започнување на третман без разговор со лекар.
Појаснете ги услугите на АОК индивидуално
Нашата веб-страница ви дава преглед на обемните услуги на АОК. Ние се трудиме да ги претставиме овие јасно, разбирливо, јасно и целосно. Сепак, оваа информација не е замена за индивидуален совет, кој може да биде неопходен во одделни случаи. Ниту, побарувањето за одредена услуга не може да произлезе од ова. Доколку имате какви било прашања во врска со услугите на АОК или сакате повеќе информации, најдобро е да контактирате со нашите советници за клиенти лично, по е-пошта, по телефон или во вашиот локален АОК.
Нема право на бенефиции
На нашата веб-страница можете да дознаете повеќе за нашите услуги и да дознаете интересни факти за медицински прашања, клинички слики, опции за третман и превенција. Сепак, ова не резултира со никакво право на бенефит. Информациите не можат да заменат разговор со докторот.
Одговорност за содржината на поврзаните страници
Информациите за АОК на овие страници содржат врски до надворешни веб-страници. Кога ги поставивме врските, внимателно ја проверивме нивната содржина за да видиме дали тие кршат граѓанско или кривично право. Сепак, не можеме да исклучиме дека содржината може да се смени потоа. АОК не е одговорен за содржината и достапноста на поврзаните надворешни веб-страници. Доколку сте на мислење дека поврзаните надворешни страници го кршат применливиот закон или дека овие страници претставуваат друга несоодветна содржина, ве молиме да не известите. Ние ќе ги провериме вашите информации и веднаш ќе ја отстраниме врската ако е потребно. Забележете дека нашата декларација за заштита на податоците се однесува само на Интернет понудите на АОК. Другите одредби за заштита на податоците и безбедноста на податоците може да се применат на поврзаната надворешна содржина. Можете да дознаете кој е одговорен за ова во отпечатокот на соодветната страница. АОК може да ги менува условите за користење за своите веб-страници во кое било време; тековната верзија е валидна.