5 причини зошто сè уште не сте се осмелиле интуитивно да изгубите тежина; Лесно здрав со
Добредојдовте во мојата статија за гости за Анет од LeichtGesund!
Јас сум Антонела и имам блог за интуитивно слабеење, т.е. Здравје на јагода се вика.
Бидејќи од трета фаза од програмата Метаболичен биланс Потребна е свесност за телото, интуитивно слабеење може да ви помогне да останете на топката.
Интуитивното слабеење сè уште не е толку раширено, можеби денес ќе слушнете за тоа за прв пат. На кратко, можете да го замислите следново:
Можеби сте слушнале порано за „само-исполнувачко пророштво“. Ова значи дека понекогаш ситуациите завршуваат точно како што ги замислувате.
Почнувате да се однесувате како да сте тенки. Ова значи дека автоматски донесувате правилна одлука кога станува збор за прашањата: „Што јадам денес? Дали навистина треба и денес да се занимавам со спорт? “.
Вака можете да изгубите тежина и да останете витки, но без да чувствувате дека пропуштате ништо.
Ако овој концепт ве погоди како интересен, ќе го најдете овде подетален опис.
Откако ќе се информирате (или можеби веќе сте знаеле што е тоа), сепак останувате скептични?
Тогаш сега ќе се обидам во следново да ги отстранам вашите стравови и сомнежи или барем да ви објаснам зошто се неосновани. Еве 5 причини зошто досега не сте се осмелиле интуитивно да изгубите тежина.
1) Вие сакате брзо да изгубите тежина
Ако погледнете статии за диети, списанија, книги, тогаш сите тие ви ветуваат една работа: Ранг и тенок за X дена. Се разбира, тие ќе ве одржат витки засекогаш. Тие исто така се уште здрави. Јас веќе споменав дека не треба да правиш ништо за тоа?
Дали забележувате нешто Сите тие го ветуваат она што сакате да го слушнете. Доволно е за да купите или да кликнете на него. Но, дали тие го испорачуваат она што го ветија? Се сомневате длабоко во себе: Не.!
Барем не сè. Ако сакате брзо да изгубите тежина, тоа обично не е ниту здраво, ниту одржливо. Или да го кажам обратно: За да изгубите тежина на здрав и одржлив начин, треба да одвоите време. И, како што веќе сфативте, дури мора да направите нешто во врска со тоа. Треба да ја промените вашата исхрана и да вежбате.
Знам дека можеби не сакаш ништо да чуеш. Затоа, сепак, можеби во иднина ќе го носите домашниот најнов тренд на диети, што ви ветува дека ќе изгубите уште поголема тежина за уште пократко време. И кога ќе откриете дека повторно не сте успеале на диета, скријте се зад изговорите од типот „И онака имам генетика, ништо не можете да направите во врска со тоа“.
Или, размислувате за однесувањето на слабеењето и се прашувате дали може да има повеќе концепт како „интуитивно слабеење“, дури и ако треба да внесете повеќе пот и да работите.
2) Кога менувате нешто, менувате сè и веднаш
Добро, знаете дека мора да промените нешто ако сакате да изгубите тежина на здрав и одржлив начин. Затоа се пријавивте за фитнес центарот и за неколку спортски часови и целосно ја сменивте исхраната.
Или сè или ништо. Не вреди ни да станувате од кревет за вежбање или здрав оброк. Ниту тоа не носи ништо добро. Со огромен ентузијазам гледате на вашиот неделен распоред, на кој пишува 7 × 3 здрави оброци и 5 пати вежбање, откако досега главно сте го живееле животот на готови јадења и најмногу да се преселите од каучот во фрижидер и назад.
Како изгледа една недела подоцна? Вежбајте еднаш и изедете 2 здрави оброци.
Она што го добивам сега: Ако преземете премногу одеднаш, тоа е осудено да пропадне. Стварно. Нема да успеете од компир од каучот
да мутираме во фитнес starвезда или од јадење храна до органски производител (освен ако не сте секако еден од многу мотивираните ...).
Се разбира, не прави многу да вежбате само еднаш неделно или само 10 минути на ден. Но, она што го прави е тоа што ви помага да создадете навика на која ќе можете да се држите и да ја развивате на долг рок. Затоа што верувајте ми, проширувањето е многу полесно отколку одржувањето. Јас и самиот не успеав повторно и повторно затоа што и јас размислував, или целосно или воопшто не. Но, сега правев 10 минути утринска јога секој ден, неколку недели. Смешно, дали мислиш? Да Но, во одреден момент се претвора во 20 и 30 минути, или се додава друг спорт. Она што можам да го направам на долг рок. И ти исто така?
Не треба да одите во теретана 10 минути, знам. Можеби затоа треба да одвоите време да се навикнете дома. Ако немате време наутро, можете совршено да сместите таква единица во трговска пауза (која сега е долга 10 минути ...) итн. Ако не сте веќе регистрирани и вашиот договор не истекува во блиска иднина, јас би го оставил тоа целосно, вие да се регистрирам таму. Бидејќи фитнес центрите заработуваат најмногу пари од луѓе кои не доаѓаат да тренираат. И да бидам искрен: Не сакате да ги правите, сакате да си направите услуга yourself
Меѓутоа, ако вашиот договор трае некое време, изберете курс што можеби не е најуспешен, но ќе биде најзабавен за вас. Тогаш не сте регистрирани бесплатно. Може да се изградите на еден курс во секое време и да посетувате неколку курсеви.
Истото можете да го направите и со здрава исхрана: Погледнете реално колку често всушност можете да готвите свежо во текот на неделата. Еднаш ќе биде само еднаш, нека биде. Getе се навикнете на колку подобар вкус на домашна храна во споредба со готови јадења. Тогаш сакате почесто да одвојувате време или да ја организирате храната на таков начин што треба само да ја загревате, така што почесто нешто здраво ќе излезе на масата.
3) Мислите дека уживањето и тука е занемарено
Сте го виделе толку многу пати. Сè што има добар вкус е забрането. Има многу калории, маснотии, јаглени хидрати и сл. Па зошто да е поинаку тука?
Причината е многу едноставна: Забраните се забранети. Поентата овде не е да се забранат одредени јадења/закуски од трпезата засекогаш и да се воведат измамнички денови во кои ќе можете да стигнете сè што сте пропуштиле во последните X дена/недели. Ваквите постапки неизбежно доведуваат до желба за храна, тие го уништуваат вашиот претходен успех и фрлате сè преку бродот.
Ниту сакам да ве охрабрам тука да продолжите да јадете вашата дневна чоколада. Бидејќи зад ова однесување лежи желбата да се пополни нешто. Чувствувате недостаток (било да е тоа во вашите односи, на работа ...) и се чини дека се подобрува со храната. Но, веќе имам повеќе за тоа овде напишано.
Со принципот на интуитивно слабеење треба да дојдете до разбирање дека живееме во богато општество. Храната е сеприсутна. Кога ќе завршите да јадете нешто, секогаш можете да го купите повторно. Можете исто така да јадете што сакате. Кога ќе ги интернализирате овие две работи, автоматски нема повеќе да имате чувство да јадете сè одеднаш, но парче чоколадо ќе ви биде доволно. Само тогаш можете дури да зборувате за уживање кога мала количина е доволна за да ги привлече сите ваши сетила.
Па, дали сè уште имате чувство дека мора да се откажете од уживање ако сакате да изгубите тежина со овој метод? 😉
4) Не мислите дека ќе успее
„Само замислувам дека сум слаба, а потоа одеднаш сум? Какви глупости можете да и кажете на вашата баба! “
Таква е твојата мисла?
Тогаш, дозволете ми да ви одговорам еднаш;)
Правите фундаментална грешка само размислувајќи за тоа. Ова е зборот "одеднаш". Ниту одеднаш стануваш тенок, ниту ќе станеш слаб без да направиш нешто. Интуитивното слабеење не е помалку сериозен метод за слабеење од некои други што ги познавате. Напишувам некои намерно затоа што многумина се нездрави или даваат навистина празни ветувања.
Сепак, тоа ви помага да го направите вашето патување за слабеење попријатно со тоа што ќе си го поплочите патот со мотивирачки мисловни потпори, така што ќе можете среќно да направите едно повеќе седење отколку да жалите за второто парче лазања што го пропуштивте. Но, сепак мора да ја промените вашата исхрана и да вежбате за да се промени нешто. Но, сигурно не сте запознаени со другите методи
5) Не чувствувате како да се занимавате со вашите потреби
Ова е веројатно најмоќниот аргумент против интуитивното слабеење!
За разлика од сите други методи на слабеење, интуитивното слабеење не ви обезбедува мастер план што можете да го следите. Мора да седнете и да го испробате, да го слушате вашето тело ...
Треба да направите разлика помеѓу вашите желби и вашите потреби, да размислите која храна е соодветна за вас, а која не, итн.
Предноста на другите методи за слабеење е што тие можат да се спроведат брзо и треба само да купите книга и сè што треба да направите е веќе таму. Треба само да готвите одредени рецепти, или да броите поени, калории или други вредности и сте на вистинскиот пат. Па најмногу. Сигурно ќе се согласите со мене дека сте се обиделе да изгубите тежина повеќе од еднаш и не сте успеале повторно и повторно. Или затоа што броењето ве изнервирало или затоа што методот едноставно не покажал никакви резултати за вас!
Како тогаш? Секој е различен, па како треба стандардизирана постапка да биде применлива за секого? Би било како да имате иста облека во иста големина за сите во светот. Воопшто не работи!
Исто е со сите овие диети што ви ги ветуваат starsвездите од небото, но на крајот седите таму плачејќи и се обвинувате себеси за вашиот неуспех. Вие сте малку одговорни. Сакавте да си го олесните тоа. Но, можам да ви кажам дека ако не започнете да се занимавате со вашето тело и вашите потреби, веројатно ќе пропаднете повторно и повторно.
Вие навистина сакате, но не знаете од каде да започнете?
Тогаш можеш Анет за помош прашај! Таа ве придружува да создаде основа за да откриете која храна одговара на вашето тело и како се буди вашата интуиција за тоа што е добро за вас, а што не. Ако по Принцип на метаболичка рамнотежа ослабете или едноставно сакате да живеете поздраво, лесно можете да станете тенки и здрави на долг рок заедно со интуитивни навики во исхраната и да останете на тој начин.
Дали сакате да дознаете повеќе за интуитивното слабеење? Потоа пиши ми! Или запишете го како коментар за секого
Или, сакате да бидете ажурирани, тогаш ми се допаѓа мојата страница на Фејсбук , следи ме на Твитер или Инстаграм! И ако и онака сте на тоа, споделете го мојот пост со вашите пријатели ако ви се допаѓа!
Ако сакате да размените идеи со истомисленици во пријатна и доверлива атмосфера, посетете ја нашата Фејсбук група!