5 причини зошто тестенините од тиквички се здрави! Zoodles
Дали сте ја слушнале најновата зуи за зудлвевите? Се обложуваме дека го имате - тие го напаѓаат светот на социјалните медиуми и дури се појавуваат на менијата во рестораните. Именувани по комбинација на зборовите „тиквички“ и „тестенини“, овие супер калеми се совршена замена за здрави тестенини.
Здравствените придобивки од zoodles се многу, а исто така нудат примамлив вкус. И бидејќи тие се малку калорични и јаглехидрати, тие се вклопуваат во скоро секоја диета.
Затоа тестенините од тиквички се здрави!
Прочитајте за 5 одлични придобивки од Zoodle, како и предлози за сервирање, кои ќе го примамат и најпребирливиот јаде во вашето семејство.
1. Тие се малку калорични и вкусни!
Zoodles или „јуфки од тиквички“ го зафатија нутриционистичкиот свет. Причината е едноставна, но едноставно брилијантна; додека изгледаат и се чувствуваат како тестенини, зудлите се многу помалку калорични. Тестенините од тиквички добиваат вкус на сосови и додатоци во кои се готват. Тие исто така имаат „чувство“ на глупак како супи. Како и да е, бројот на калории е значително помал отколку кај традиционалните тестенини.
Еве една брза споредба: Една порција тестенини има 210 калории. Zoodles, спакувани цврсто, се само 20-30 калории по порција. Ова е неверојатно заштеда за вашата исхрана!
2. Тие се дијабетичари и пријатни за диети.
Друга причина за да ја вкусите вашата чинија е тоа што зудлите можат да бидат одличен избор за луѓе со пред-дијабетес или дијабетес тип II.
Иако можеби сакате да го прашате вашиот лекар за план за јадење што е специфичен за секоја здравствена состојба, експертите велат дека зоудлите се совршени за оние кои треба да го следат нивото на шеќер во крвта. Причината за ова е нискиот број на јаглени хидрати во тиквичките.
Зошто се зудлите за дијабетичари?
Дијабетесот е состојба во која инсулинот на телото не може да биде во чекор со нивото на гликоза во крвта. Ова може да биде затоа што телото не прави доволно инсулин или затоа што телото со текот на времето стана помалку реагирано на инсулин.
Со други зборови, дури и ако создавате инсулин, одредени рецепторни клетки не можат да дозволат инсулин да ја заврши својата работа за заокружување на гликозата.
Високото ниво на шеќер во крвта (шеќер во крвта), познато и како хипергликемија, може да предизвика различни здравствени проблеми. Ова може да вклучува оштетување на нервите и крвните садови или дури и губење на видот ако остане неконтролирано подолг временски период.
Во споредба со оризот или тестенините, тиквичките произведуваат побавен и помал пораст на инсулин во телото. Со помалку јаглехидрати, се произведува помалку гликоза и работата на инсулин се олеснува. Ова значи помал ризик од појава на премногу гликоза во крвотокот при јадење.
Дури и ако не сте дијагностицирале дијабетес Тип II, јадете ги тиквичките барем еднаш во некое време како замена за тестенини и житарки, советуваат експертите. Да имате замени како овие во вашата исхрана може да помогне да се спречи развој на тотална дијабетична болест.
3. Тие помагаат да се контролира гладот и се совршени за диети со малку јаглени хидрати
Zoodles е популарна храна кај enthusубителите на ниски хидрати. Чаша тиквички или тиквички содржи само 3,5 грама јаглехидрати, од кои 1,5 се растителни влакна. Но, дури и ако не вежбате со малку јаглени хидрати, бројот на јаглехидрати во Zoodles може да помогне во одржувањето на вашиот глад под контрола.
Јаглехидратите добија лош рап во текот на изминатите неколку години. Вистината е, јаглехидратите не се сите лоши, но имаме тенденција да добиваме премногу од нив, предупредуваат нутриционистите.
Колку повеќе јаглехидрати јадеме, толку е поголем циркулирачкиот шеќер во крвта. Разговаравме за тоа како ова може да биде проблем за дијабетичарите (или оние со предијабетес). Но, може да биде штетно и на краток рок, додека се обидувате да ја контролирате вашата тежина.
Прашањето тука е дека јадењето многу јаглехидрати на едно седење, всушност може да ве направи погладни. Ослободувањето на инсулин има тенденција да го зголемува апетитот, што го прави потешко да се контролира колку јадете сега - и колку сакате да јадете подоцна.
Природната природа на ниски јаглехидрати на Zoodles ги прави совршени за оние кои водат начин на живот со малку јаглени хидрати - ИЛИ за секој што сака да контролира калории и апетит. Па ајде, наполни ја плочата!
4. Тие имаат природни ефекти против стареење
Добро, затоа не можеме многу да го тврдиме тоа тврдење, но факт е дека храната како тиквички ја одржува кожата изгледа млада и полничка.
Причината за ова е што тиквичките се полни со антиоксиданти. Антиоксидансите собираат слободни радикали - токсини кои се акумулираат во организмот од околината. Слободните радикали природно се наоѓаат во секое тело, но понекогаш им е потребна „помош“ за да ги отстранат. Антиоксидансите го засилуваат овој ефект и ги отстрануваат слободните радикали од местата каде што можат да предизвикаат штета.
Zoodles содржат антиоксиданти како каротеноиди и неверојатни 50% од витамин Ц што ви треба секој ден. Бидејќи помалку слободни радикали ги оштетуваат клетките, вклучително и клетките на кожата, еластичноста и изгледот на кожата се подобруваат. Јадењето антиоксиданти значи дека брчките исто така ќе траат подолго.
Сепак, оди подлабоко: науката денес вели дека гликацијата - одговор на вишокот гликоза - може да го забрза стареењето. Тиквички, вклучително и форма на тиквички, произведуваат многу низок одговор на инсулин во споредба со некои други намирници, вклучително и тестенини.
Тоа значи поголема шанса да изгледате и да се чувствувате млади и живи.
5. Тие се централа за витамини и минерали.
Иако зудлите се популарни за стареење и губење на тежината, тие се исто така прв избор за луѓето кои сакаат само да ја подобрат својата исхрана. Тиквички се преполни со витамини и минерали, вклучувајќи:
- Витамин Ц: Неопходен за раст на клетките и здравјето на клетките; Анти-стареење
- Витамин Б6: Ви помага да одржувате здрав нервен систем и смирено расположение.
- Манган: Регулира хормони, помага во олеснување на ПМС и штити од остеопороза.
- Витамин Б2 (рибофлавин): ги разградува мастите и јаглехидратите и ви дава енергија.
- Калиум: „Заокружува“ натриум и ви помага да одржувате здрав крвен притисок.
- Фолна киселина: Поддржува репродуктивно здравје, кардиоваскуларен систем и може да спречи одредени дефекти при раѓање, вклучително и дефекти на невралната туба.
- Витамин К: гради здрави коски и промовира згрутчување на крвта и заздравување на раните.
Гладни за повеќе? Еве неколку фасцинантни информации за zoodles и како да направите сами.
Ова беа нашите топ 5 причини зошто јуфките од тиквички се здрави!