5 рецепти за нискокалоричен појадок, брз и лесен за подготовка; Тајни за убавина
Денот го започнувате многу рано, но дали сте толку зафатени што се чини дека е невозможно да се направи класична опција за појадок и на крајот да купите крофни или други колачи? Можете да јадете нешто здраво без одлагање. Тестирајте ги предложените рецепти за дополнителна енергија и многу витамини.
Брзите опции за првиот оброк во денот обично се однесуваат на житни култури во конзерва со многу шеќер, гевреци, виршли, крофни или пити, но ако ги користите често може да имате проблеми со флуктуациите на шеќерот во крвта и да добиете вишок килограми. Решението не е да го прескокнете овој оброк, туку да научите како да подготвите брз и вкусен појадок. Не само што ќе ви помогне да се чувствувате побудни дури и без кафе, туку тоа ќе им даде корисни импулси на вашите мускули и срце. Haveе имате доволно енергија од првиот час и ќе ги донесете потребните одлуки полесно за да ја решите секоја комплицирана ситуација.
Еве ги рецептите што треба да ги испробате за обилен и апетитен појадок:
1. Смути со спанаќ, авокадо и ананас
состојки:- чаша лисја од спанаќ, - средно, добро зрело, авокадо на коцки, - чаша замрзнати коцки од ананас, - ½ чаша незасладено бадемово млеко. Како се подготвува:Ставете ги сите состојки во блендерот, измешајте една минута, а потоа истурете го смутито во голема чаша. Уживајте попрскани со малку куркума и овесна каша.
2. Омлет со тост
состојки:- 2 јајца, - парче леб од интегрално брашно, - лажичка ситно сецкан ентив, - лажица полномасно млеко, - лажица кисела павлака - прстофат морска сол, - прстофат пипер - лажица маслиново масло.
Како се подготвува:Загрејте го маслиновото масло во тава една минута. Ставете ги јајцата, а потоа додадете сол, бибер, ендиви, млеко и крем. Оставете 4-5 минути, а потоа ставете го омлетот на чинија. Во меѓувреме, засечете го парчето леб на скара, исечете го дијагонално и уживајте во омлетот попрскан со свеж магдонос.
3. Протеинско смути со банани и бобинки
состојки:- ½ шолја малини - ¼ шолја боровинки - средна банана, исечена - лажица протеин во прав со вкус на ванила. Како се подготвува:Ставете ги сите состојки во блендерот и мешајте додека не добиете хомогена смеса Истурете во тегла и уживајте попрскана со мелени ореви и цимет.
4. Инстант овес покрај стаклото
состојки:- шолја мелена овесна каша, - 1½ шолја незасладено бадемово млеко - ½ шолја капини - 5-6 боровинки, - прстофат сол. Како се подготвува:Загрејте го млекото и додадете го мелениот овес. Додадете сол, а потоа вриејте 3-4 минути. Во меѓувреме, измешајте ги капините со блендерот, па ставете ги во широка чаша. Додадете ја смесата од овес и бадемово млеко и послужете попрскана со боровинки.
5. Палачинки со јаболка и јаворов сируп
состојки:- средно црвено јаболко, излупено и исечено на коцки, - ½ шолја црно брашно, - јајце, - ¼ шолја полномасно млеко, - лажичка сода бикарбона, - ½ шолја јогурт, - ½ лажичка цимет, - 2 лажици кафеав шеќер - 3 лажици екстра девствено маслиново масло - една лажица фина морска сол - 2 лажици јаворов сируп.
Како се подготвува:Измешајте црно брашно, сода бикарбона, сол, цимет и кафеав шеќер во сад. Во меѓувреме, ставете ги коцките јаболко, маслиновото масло, јогуртот, јајцето и млекото во блендерот и мешајте додека не добиете хомогена смеса. Додадете ги сувите состојки и измешајте повторно за да добиете тесто за палачинки Ставете лажица од тестото во тава со мал дијаметар и оставете 2-3 минути пред да ја свртите секоја палачинка. Палачинките послужете ги топли со јаворов сируп и малку какао во прав.
Колку беше корисен овој пост?
Кликнете на aвезда за да ја оцените!
Просечна стапка 0/5. Број на гласови: 0
Нема гласови досега! Бидете први што ќе го оценат овој пост.
Ако сметавте дека овој пост е корисен .
Следете нè на социјалните мрежи!
Извинете што овој пост не ви беше од корист.!
Кажете ни како можеме да го подобриме овој пост?