5 совети кои ќе ви помогнат да ја развиеме нашата волја - истражување на вашиот ум
Во многу случаи, нашата волја е заеднички израз на нашите свесни и несвесни желби. Меѓутоа, понекогаш, свесните и несвесните потреби се разликуваат - тогаш ние кажуваме едно и правиме нешто друго. Ние се бориме со нашата волја кога не знаеме на што да се фокусираме, затоа што за да ја развиеме нашата волја и да можеме да го исцрпиме нашиот потенцијал, прво мора да си поставиме јасни цели.
Еден од највознемирувачките аспекти на човечките суштества е тоа што ние често правиме што сакаме, дури и кога не сме свесно свесни за тоа. Кога и да кажеме „можам“ или „не можам“, тоа навистина значи „сакам“ или „не сакам“. Оттука, проблемот не е само развој на волја. Предизвик е исто така да знаеме како да ги препознаеме нашите вистински желби во рамките на нашето поле за игра.
Зошто е толку важно да се развие волја? Па, тоа ни овозможува да преземеме одговорност за нашите животи. Можеме да ја искористиме својата волја за да ги насочиме нашите животи како што се насочени нашите срца и идеали.
Еве пет совети кои можат да ни помогнат да ја развиеме својата волја.
1. Самоанализа и самопознавање
Основниот услов за развој на волјата е самопознавање. Како што веќе споменавме, понекогаш дури и не знаеме што сакаме. Изгледа сме фокусирани на една цел, но нашата волја не успева. Не можеме да ја одржиме или консолидираме нашата намера.
Типичен пример е нашата телесна тежина. Многу луѓе инсистираат, па дури можат да изгубат и неколку килограми, но потоа прерано да престанат со диетата. Многу други се откажуваат по неколку часа. Тоа е затоа што чекорите што треба да се преземат, за да се постигне целта, веројатно премногу барајќи за нивните ресурси беа. Вака се крши волјата.
Од друга страна можеби само некои од овие луѓе навистина сакаат да изгубат тежина. Останатите ја започнуваат својата диета од причина што навистина не се совпаѓа со нивната вистинска волја. Во овој пример, како и во многу други, лицето не ја реализира својата вистинска желба, така што нивната волја не успее.
Затоа е толку важно да направите интроспективна вежба за подобро да се запознаете себе си и дефинирајте што навистина сакате. Дозволете ни да процениме колку се конструктивни нашите желби. Тоа ќе ни олесни да ја развиваме нашата волја.
2. Надминете го поривот за моментално задоволување
Честопати, работите што доведуваат до непосредно задоволство се косат со она што треба да го направиме за да постигнеме долгорочно задоволство. И кога треба да ја искористиме својата волја за да донесеме одлука, тоа е најмногу затоа што постои таков конфликт.
Алтернативата на извршувањето е, Препуштање на моментално задоволство, подлегнување на непосредна желба и притоа откажување од задоволството на долгорочните цели. Добар пример е пушењето. Пушачот постојано се соочува со оваа дилема: Дали сега треба да пуши таа цигара или треба да се откаже од задоволството со тоа што не ја пуши - за да се бори против зависноста и да го заштити сопственото здравје? Ова станува сè потешко, колку повеќе треба да размислуваме за иднината: колку е подолга целта, толку повеќе се сомнева во неговата изводливост и толку е помала мотивацијата.
3. Награда и засилување
Можеме да ја зголемиме нашата волја со кршење на големи цели во мали и потоа да се наградиме кога ќе ги постигнеме. Ова засилување во суштина е храна за нашата волја. Сепак, треба да бидеме внимателни како се наградуваме за нашата волја.
Ако сакаме да изгубиме тежина, не можеме да се наградиме со прејадување. Оние кои сакаат да се откажат од пушењето не можат да се наградат со цигара. Да се почестиме со конструктивна и позитивна награда!
4. Релаксација: клучен фактор што може да помогне во развојот на волјата
Секогаш кога правиме нешто што нè прави незадоволни, доживуваме внатрешен конфликт. Ние чувствуваме иритирачка емоционална напнатост, особено на почетокот. Со други зборови, имаме стрес кој бара излез.
Во овие околности, техниките за релаксација неверојатно помагаат. Правилното управување со внатрешната напнатост е еден од главните фактори за успех. Кога нашата вознемиреност ќе се изгради, нема ништо како да користите една од овие техники за релаксација за да се разладите.
5. Имајте подготвени позитивни потврди
Позитивните зборови и пораки се навистина моќни. Затоа, да се опкружиме со нив за да ја развиваме нашата волја. За најдобри резултати, ги запишуваме причините што нè доведоа до одлука и ги чуваме на дофат на раката. На овој начин можеме да ја разгледаме нашата мотивација доколку се изгуби.
Кога ги запишуваме причините за нашата одлука, треба да го сториме тоа на охрабрувачки и позитивен начин. Дозволете ни сите да го потенцираме доброто што ќе произлезе од постигнувањето на оваа цел. Исто така е корисно да се запишат мотивациони изреки или фрази што можат да нè зајакнат.
Развојот на нашата волја е неопходен за да имаме подобар живот. Чувството на контрола што го стекнуваме од него ја храни нашата самодоверба, само -убие и самопочитување. Ова пак не подготвува за поголеми предизвици.