5 совети - повеќе нема да имате потреба да држите диета!
Бидејќи летото навистина пристигна насекаде во оваа земја, темата диета и фигура на плажа секако е повторно присутна насекаде. Мора да се признае - следниве 5 совети исто така можат да помогнат во фигурата на плажа.
Сепак, тие немаат ништо заедничко со диетата. Бидејќи сега има повеќе од доволно манија со диети.
Нашите совети се многу повеќе ориентирани кон трајна промена во исхраната.
Затоа што ако само ги потиснувате своите навики, на крајот на секоја диета завршувате со старите навики на јадење.
Содржината на статијата за вас на прв поглед:
Навика отколку диета
Затоа е важно да се ослободите од старите навики и да добиете нови.
Се разбира, тоа не се случува веднаш, особено за луѓето кои јадат само мала количина здрава храна како овошје и зеленчук.
Но, без оглед колку сакате да го промените однесувањето, или можеби треба.
Со мали промени што се спроведуваат постојано, многу може да се промени во секој случај во однесувањето во исхраната, а со тоа и на сликата.
1. Веќе нема повеќе јаглехидрати
Добро познат совет, но оној што има свое оправдување.
Сепак, треба да се истакне во овој момент дека јаглехидратите најверојатно значат производи од жито и скроб.
Бидејќи, се разбира, има и јаглехидрати во овошјето и зеленчукот. (Повеќе детали можете да најдете во нашите информации за исхраната).
Сепак, ние обично јадеме многу повеќе производи од житни култури и скроб отколку што е добро за нас.
Наутро на појадок со мусли или кифлички, на ручек во форма на тестенини или ориз и навечер повторно леб или тесто за пица итн.
Значи, не може да боли само да јадете овошје и/или зеленчук навечер само за да заштедите неколку калории.
2. Дали е тоа гладно?
Ова секогаш треба да го прашувате кога ќе се јави фрижидерот или услугата за испорака.
Факт е дека има повеќе причини за јадење од оваа.
Бидејќи оние кои ја гледаат храната не само како средство за постигнување на цел, сигурно ќе сакаат да јадат и поради вкусот.
Нема ништо лошо во тоа, се разбира.
Но, оние кои јадат само за задоволство од вкусот, брзо ја губат мерката.
Исто е ако јадете само од досада.
Ретко наоѓате крај на тоа освен ако фрижидерот не е празен!
Затоа, треба да се потпрете на чувството на глад и само ретко да јадете од чиста страст или досада.
Ако ви е досадно, можете да спортувате и како забава.;)
И, ако треба да јадете од фрустрација, Марк Меслоу има неколку совети за вас.
3. Не штедете го најдоброто до крај
Отпрвин се чита чудно и можеби не секој може да го разбере.
Но, ако, на пример, има пржени компири и најдобро ви се допаѓаат запечените, прво треба да ги јадете.
Затоа што ако прво ги јадете не толку вкусните, не застанувате со „добрите“ и може да јадете повеќе отколку што всушност сакате.
Дали сакате нешто повеќе? Потоа контактирајте го нашиот бесплатно Билтен и добијте го со вас Tri it Fit Plus нашите планови за обука и нашата книга Стаби.
4. Алкохолот исто така има калории
Да призна. Оваа точка погодува многу повеќе од забраната за јаглени хидрати.
Но, лесно е да се заборави дека трошиме и калории од пијалоци.
100 ml шанди, на пример 45 kcal, 100 ml ликер од јајца 270 и Baileys 327 kcal.
Една вечер брзо испив пица.
И, тоа може да има поразителни последици на долг рок, покрај вечерата.
Водата, пак, нема калории.
5. Нутелата е нечистотија
Се разбира, ова не значи само крем од лешници на Фереро.
Но, тоа е убава фраза за паметење.
Бидејќи она што се состои од повеќе од 50 проценти шеќер и маснотии едноставно не може да биде здраво на долг рок и во големи количини.
Затоа, држете се подалеку од бонбоните.
Бидејќи обично се состои само од состојки кои ретко кој од нас би се внел свесно во себе во овие количини.
Се разбира, тоа не значи дека никогаш повеќе не смеете да јадете нешто слатко.
Но, можеби тоа треба да биде овошје, добро чоколадо со висок процент на какао и малку без шеќер, или добро парче овошна торта.
Покрај тоа, десерт или мал, сладок залак меѓу нив станува многу попосебен.
Со советите, повеќе не треба да држите диета!
Само што уживате во слатки сега и тогаш, како и другите четири точки, промовира посвесно однесување во исхраната. И токму тоа треба да биде целта.
"Што јадам и зошто?”Треба (барем за почеток) да бидат прашањата кои постојано ве придружуваат. Чекор по чекор, тогаш можете да го промените однесувањето во исхраната, така што фигурата на плажа е подготвена дури и во зима!;)