Диетални калории невозможно да се покријат Алемистика
Диета: 2.000 калории невозможно да се покријат?
Јас сум некој што по природа јаде малку. Јас не грицкам многу, се движам многу (возам велосипед секој ден) и секогаш страдав од недоволна тежина (но не многу, имам 67 килограми на 1,83).
Па, неодамна имав многу глупаво хронично заболување кое според лекарот ќе ме придружува до крајот на животот. Тоа се нарекува улцеративен колитис.
Дијагнозата беше доволна да ме натера повторно да се справувам со предметот исхрана. Бидејќи забележав дека не поднесувам толку добро производи од млеко (лактоза) и пченица (глутен), станав свесен за палеохранливата мудрост. Многу е едноставно: Јадете необработени производи што веќе биле достапни во камено доба. Значи, многу зеленчук, овошје, ореви, и сега и тогаш месо.
Сега ги додадов последните неколку дена и дури не јадев 1.000 kcal/ден. Јадам на овој начин веќе неколку недели и се чувствувам навистина исклучително добро, моето варење функционира одлично, супер сум фит, среќна и едноставно се чувствувам добро. Можеби тоа е само плацебо. за жал не знам точно:)
Па сепак, главното прашање што си го поставувам е дали нема да наидам на здравствен хаос ако јадам само 1000 Kcal на долг рок. наводно треба да јадете 2.000 за да не ја измерите вашата тежина.
Затоа сакав да прашам дали веќе сте имале искуство, дали нема да имате физички или когнитивни загуби со толку малку внесување на енергија?
Често препораките на нутриционистите се малку претерани
Диета: 2.000 калории невозможно да се покријат?
Дали сте сигурни дека не додадовте нешто лошо? 1000 Kcal со активен животен стил би било практично неодржливо.
Патем, оревите, на пример, имаат доволно калории. 100 гр ореви од дрво -> 700 Kcal. Треба да бидете во можност да го направите тоа. ^^
Диета: 2.000 калории невозможно да се покријат?
Да сигурен сум Еве ги вредностите на Kcal на производите што ги јадев:
Калории од брокула 100 g 35 kcal
Печурки калории 100 g 22 kcal
Калории од домат од цреша 100 g 21 kca
Кале калери 100 g 28 kcal
Калории краставица 100 g 15 kcal
Калории морков 100 g 36 kcal
Калории од компир 100 g 86 kcal
Калории од спанаќ 100 g 23 kcal
Калории кромид 100 g 40 kcal
Банана 100g 90 kcal
Јајца 100g 150 kcal
е само преглед, секако дека не јадев по 100гр туку го пржев во тава или го конзумирав како салата.
Како што можете да видите, повеќето производи немаат ниту 50 kcal/100g.
Сè уште не сум јадел ореви, затоа ќе мора итно да набавам
уредување: на пр. ручек:
300 гр кафеави печурки
Еден кромид (100 гр)
Две јајца
= приближно 300 kcal
Диета: 2.000 калории невозможно да се покријат?
Овде можете сами да видите колку калории ви се потребни.
. Ова секако не е точно точно, но треба да биде доволно за груба проценка. Во секој случај повеќе од 1000. Не можете да издржите долго.
Вашата диета ме тера да мислам на зајак, без навреда. Јас сум повеќе од волкот што копа сè сè додека има доволно месо.: Д
Диета: 2.000 калории невозможно да се покријат?
добро . некако ми недостига нешто што содржи калории како тестенини или леб.